Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 12/2015
Delta-Sport-Nr.: ST-2298
IAN 270017
Swing Stepper
Swing Stepper
Stepper z linkami
Instructions for use
Instrukcja obsługi
Swing lépcSőzőgép
Swing Steper
Használati útmutató
Navodilo za uporabo
Swing Stepper
Swing-Stepper
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung
IAN 270017
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strona
13
20.
Oldal
Strani
27
Stránky 35
Stranu
42
Seite
49
Advertisement
Table of Contents
Summary of Contents for Crivit 270017
- Page 1 Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani D-22397 Hamburg Návod k obsluze Návod na obsluhu Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 35 Version: 12/2015 Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: ST-2298 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 270017 IAN 270017...
-
Page 3: Table Of Contents
Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ............6 Zawartość ..............13 Technical Data ............... 6 Dane techniczne ............13 Intended use ..............6 Użycie zgodne z przeznaczeniem ......13 Safety guidelines ............. 6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa ......13 - 14 Assembling the stepper .......... -
Page 4: Scope Of Delivery
Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home. -
Page 5: Assembling The Stepper
Dangers due to incorrect/ Step 4: exaggerated training! Decide which tension level you wish to use and attach the handles to the correct straps. • Please observe all instructions given in the Note: the strap has two ends with two different chapter “Training instructions“. -
Page 6: Training Instructions
Training instructions 3. „CAL“: calories* used from 0 to 9999 4. „TTR“: Number of training steps since General inserting the battery from 0 to 9999 See your doctor before starting training! * The calculation is based on the pre- Setting targets programmed standard values that can only Different targets can be reached with the serve as an approximate value. - Page 7 In other words, train in a performance range • Carb-burning zone that doesn’t over-exert and exhaust you. Listen to Here more carbohydrates than fat are burned. your body; stop training immediately when you The training is more strenuous but also much feel unwell, become short of breath or feel dizzy.
-
Page 8: Stretching Exercises
Stretching exercises Tip your head to the side towards one shoulder while standing. Pull the other shoulder down Stretching the lower back extensor towards the floor at the same time. You should (Fig. E) feel the stretch at the side of your neck. Kneel down on all fours. -
Page 9: Exercises With Bands
Important: Please ensure that your arm swing Important: Please ensure that your arm swing is diametrically opposed to your leg swing. is diametrically opposed to your leg swing. 2. Gradually lift your arms higher. For arms and particularly shoulders (Fig. N) Exercises with bands 1. -
Page 10: Disposing Of Batteries
Any repairs under the warranty, statutory gua- rantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 270017 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk... -
Page 11: Zawartość
Ruch krokowy Gratulujemy! W przypadku steppera chodzi o zależny ruch Przez Państwa zakup wybraliście produkt o krokowy. wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem System hamująco-oporowy zapoznajcie się z produktem. W tym celu W przypadku steppera chodzi o system przeczytajcie następującą instrukcję obsługi. uzależniony od prędkości. -
Page 12: Montaż Steppera
• Nigdy nie wolno pozwolić dzieciom na Platformy wskazują do tyłu (rys. C). Do przymo- zabawę baterią. Połknięcie może prowadzić cowania należy wkręcić blachowkręt w wywier- do poważnych problemów zdrowotnych. cony otwór w dolnej części podpory. • Podczas treningu należy trzymać Krok 2: dzieci z dala od pedałów (zagrożenie Śrubę... -
Page 13: Obsługa Komputera
Obsługa komputera 3. Po kilku sekundach na wyświetlaczu pojawi się następny tryb (REPS). Naciskać przycisk Stepper odpowiada klasie dokładności C, tzn. MODE, aby ustawić liczbę kroków w nie istnieje żadne roszczenie na dokładność odstępach co 10. wyświetlania w komputerze. 4. Pożądane zużycie kalorii można ustawić w Włączanie i wyłączanie następnym trybie (CAL) w odstępach co 10. - Page 14 skonsultować się ze swoim lekarzem. Aby ustalić indywidualną intensywność Należy go powiadomić, na jakim urządzeniu treningu, można na podstawie poniższego będzie się trenować. Należy się przebadać, wzoru obliczyć swoją przybliżoną maksymalną aby sprawdzić, jakie programy treningowe są częstotliwość pracy serca (MHF): właściwe dla danego użytkownika.
-
Page 15: Ćwiczenia Rozciągające
Ruch steppera podczas treningu Po 20-30 sekundach zmienić strony. Obciąża się tylne mięśnie uda i mięśnie pośladków. Stepper symuluje wchodzenie po schodach. Wskazówka: Jeżeli Państwa tylne mięśnie ud Poprzez efekt huśtawki, platformy nie poruszają są mocno skrócone, mogą Państwo przyciągnąć się... -
Page 16: Ćwiczenia Bez Taśm
Powinni Państwo odczuwać rozciąganie w Taśma może zostać rozciągnięta maks- przedniej części ud zginanej nogi. Co 20-30 se- ymalnie na 165 cm. W przeciwnym kund zmieniać stronę. Wykonując to ćwiczenie razie może zostać uszkodzona i zranić trenują Państwo przednie mięśnie ud. przy tym użytkownika. -
Page 17: Pielęgnacja I Konserwacja
Opakowanie i artykuł prosimy usunąć onych części. Po upłynięciu czasu gwarancji proekologicznie i odpowiednio do rodzaju! powstałe naprawy są płatne. Artykuł usunąć przez dopuszczony zakład IAN: 270017 gospodarki odpadami lub przez komunalny Serwis Polska zarząd gminy. Tel.: 22 397 4996 Przestrzegać... -
Page 18: A Csomag Tartalma
Lépegető mozgás Gratulálunk! A stepperen szabályozott lépegető mozgást Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett végezhet. döntött. Az első használatba vételt megelőzően Fékező-ellenállást kifejtő rendszer ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen Ez a stepper sebességfügg¬ő rendszerrel van olvassa el a következő használati útmutatót. ellátva. -
Page 19: A Sztepper Összeszerelése
• Az edzés során tartsa távol a gyermekeket a 2. lépés: pedáloktól (zúzódásveszély). A beállító csavart becsavarozzuk a a sztepper • A készülék nem gyermek játékszer. elülső oldalán található csavarmenetbe. Ezzel Ha nem használja, kérjük gyermekek elől a csavarral állítható be a fellépő felületek lépés- elzárva tárolja. -
Page 20: A Számítógép Kezelése
A számítógép kezelése 2. Az edzés időtartamának meghatározásához nyomja meg addig a MODE gombot, amíg A sztepper a C pontossági osztálynak a kijelző a kívánt időtartamot mutatja felel meg, tehát nem támasztható követelés percekben. a számítógép kijelzése pontosságának 3. Pár másodperc elteltével a következő tekintetében. - Page 21 Ki tud edzeni? Kerülje a túl erős edzésintenzitást a túlzott edzés megelőzése érdekében. A túlerőltetés egészségi Amennyiben régóta nem sportol, szív- és problémákat okozhat és halálos kimenetele is vérkeringési, illetve ortopédiai problémákkal lehet. Fáradás- vagy gyengeségérzet fellépése küzd, gyógyszert szed vagy állapotos, keresse esetén azonnal szakítsa meg az edzést.
-
Page 22: Nyújtó Gyakorlatok
Leszállás A hátsó comb izomzatának A sztepperen állva nyomja a fellépő felüle- nyújtása (F ábra) tek egyikét egészen le úgy, hogy a pedálkar Feküdjön hanyatt a padlóra és húzza felfelé ütközője felfeküdjön az alapállványra. egyik lábát a combnál megfogva, a lábujjak Ezután vegye le lábát a másik, felfelé... -
Page 23: Gyakorlatok Húzószalagok Nélkül
A nyújtást a behajlított lába combizmának elülső Más esetben károsodhat és részében kell éreznie. 20-30 másodperc eltelté- megsebesítheti használóját. vel váltson oldalt. Minél hosszabbra húzza a húzószala- Az elülső combizmát mozgatja meg. got, annál több erőre van ehhez Megjegyzés: ha az elülső combizma nagyon szüksége. -
Page 24: Ápolás És Karbantartás
és fajtatisztán A garancia lejárta után felmerülő javítások semmisítse meg! költségeit Önnek kell fedezni. A terméket egy engedéllyel rendelkező hulladékmegsemmisítő üzemen vagy az Ön IAN: 270017 kommunális községi közigazgatásán keresztül Szerviz Magyarország semmisítse meg. Tel.: 0640 102785 Vegye figyelembe az aktuálisan érvényes E-Mail: deltasport@lidl.hu... -
Page 25: Vsebina Kompleta
Sistem zaviranja - upora Prisrčne čestitke! Pri tem steperju gre za sistem, ki je odvisen od Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten hitrosti. izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Pravilna uporaba nite z izdelkom. Zato skrbno preberite naslednja navodila za uporabo. -
Page 26: Montaža Steperja
Nevarnost opeklin! 3. korak: • Hidravlični blažilci se med vadbo močno Odstranite računalnik iz steperja, tako da ga segrejejo. Zato se jih nikoli ne dotikajte, tudi povlečete navzgor in snamete iz steperja. Vstavi- ne neposredno po vadbi. te priloženo baterijo v ustrezen predel na spod- nji strani računalnika. -
Page 27: Napotki Za Vadbo
Izbira načina delovanja 5. Sedaj lahko začnete z vadbo. Računalnik odšteva od nastavljenih vrednosti navzdol 4 različni načini delovanja so prikazani v proti nič. spodnji vrstici zaslona. S kratkim pritiskom tipke 6. Kakor hitro dosežete prednastavljen cilj, MODE lahko preklopite na naslednji način računalnik približno 10 sekund več... - Page 28 Načeloma lahko s fitnes vadbo začne vsaka Območja telesno zdrava oseba, stara ali mlada, če se je Območje regeneracije = 50–60 % FSUmax pred tem posvetovala s svojim zdravnikom. Območje izgorevanja maščob = 60–70 % Nasvet! FSUmax Med vadbo: napačna ali pretirana Območje izgorevanja ogljikovih hidratov = vadba lahko ogrozi vaše zdravje.
-
Page 29: Vaje Za Razgibavanje
Premikanje steperja med vadbo Opozorilo: Če je vaša stegenska muskulatura močno skrajšana, si lahko stegno pomagate Steper ob vadbi simulira vzpenjanje po stop- privzdigniti s pomočjo brisače. nicah. Z učinkom nihanja se stopni ploskvi ne premikata le navzgor in navzdol, temveč nihata Razgibavanje prsnih mišic (sl. -
Page 30: Vaje Brez Vlečnih Trakov
Raztezanje upogibalke bokov (sl. J) Vaje Pokleknite, kot je prikazano na sliki, na tla in Za vse vaje, opisane v nadaljevanju, veljajo naslednje opombe: premaknite medenico oz. boke naprej v smeri tal. Sprednje koleno pri tem ne sme segati preko •... -
Page 31: Nega In Vzdrževanje
To velja tudi za nadomeščene ali Napotki glede odlaganja popravljene dele. Po poteku garancije so popra- med odpadke vila plačljiva. IAN: 270017 Poskrbite za okolju prijazno in posamezni vrsti Servis Slovenija surovine ustrezno odlaganje med odpadke! Izdelek oddajte pri lokalnem podjetju za Tel.:... - Page 32 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom jamčimo DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da bo izdelek v garancijskem roku ob nor- malni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili more- bitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz.
-
Page 33: Obsah Dodávky
Systém brzdného odporu Srdečně blahopřejeme! U tohoto krokovače-stepperu se jedná o systém Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. fungující v závislosti na rychlosti. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Použití ke stanovenému účelu s celým produktem. Přečtěte si pozorně následu- jící... -
Page 34: Montáž Stepperu
Nebezpečí hrozící při nesprávném Krok 4: nebo přehnaném tréninku! Rozhodněte, jakou chcete používat sílu tahu a upevněte držadla na příslušných tažných • Řiďte se bezpodmínečně pokyny v kapitole pásech. „Pokyny k tréninku“. Upozornění: tažný pás má dva konce se Věcné škody! dvěma různými uzávěry. -
Page 35: Pokyny K Tréninku
2. „REPS“: počet kroků v aktuální tréninkové Pro vrácení zobrazení na základní hodnotu jednotce, od 0 do 99993. „CAL“: počet přidržte tlačítko MODE tak dlouho stlačené, spotřebovaných kalorií*, od až jsou viditelné všechny symboly najednou. 0 do 9999 Pro vrácení zobrazení počtu tréninkových kroků 4. - Page 36 Celé tělo, obzvlášť srdce a krevní oběh potřebují • Oblast spalování tuku určitý čas než se přizpůsobí změnám v zatížení Optimalizuje spalování tuku, slouží jako trénink způsobeným tréninkem.Z tohoto důvodu je pro posilování srdce a krevního oběhu. Přitom důležité zvyšovat zatížení jen pomalu a dbát na spaluje tělo podílně...
-
Page 37: Protahovací Cvičení
Při těchto cvicích zatěžujete kápový/trapézový Protahovací cvičení sval (sestupnou část). Protahování svalstva podél páteře Protahování předního (obr. E) svalstva stehen (obr. I) Nacházíte se v pokleku na čtyřech. Záda ohnete Postavte se zpříma, napněte břišní svalstvo a do kočičího hřbetu. Kolenní klouby jsou v poloze pánev táhněte nahoru, abyste vyloučili prohnutí... -
Page 38: Cvičení S Posilovacími Pásy
Cvičení s posilovacími pásy 5. Na to zvedáte levou dlaň ke kolenu a pravou spouštíte dolů. Upozornění k tréninku s posilovacími Pro paže, nohy, hýždě a pásy! Pás se smí roztáhnout maxi- zvlášť pro nadloktí (obr. O) málně na délku 165 cm. 1. -
Page 39: Roky Záruky
Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 270017 Servis Česko Tel.: 800143873 E-Mail: deltasport@lidl.cz Všechny artikly si můžete také... -
Page 40: Obsah
Brzdiaci systém Srdečne Vám blahoželáme! U tohoto druhu steppera sa jedná o systém Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný závislý od rýchlosti. produkt. Skôr než začnete produkt používať, Použitie podľa predpisov dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod na obsluhu. -
Page 41: Montáž Steppera
Nebezpečenstvo popálenia! Krok 3: • Hydraulické tlmiče sa počas tréningu Vyberte počítač, tento len vytiahnite nahor. zohrejú. V žiadnom prípade sa ich Do príslušnej priehradky na spodnej strane nedotýkajte, ani bezprostredne po tréningu. počítača vložte priloženú batériu. Dbajte na správnu polaritu. Nebezpečenstvá... -
Page 42: Pokyny Na Tréning
Pokyny na tréning 3. „CAL“: spotrebované kalórie* od 0 do 9999 Všeobecné informácie 4. „TTR“: počet krokov od vloženia batérie od Skôr než začnete trénovať, mali by ste sa 0 do 9999 poradiť s Vaším lekárom/Vašou lekárkou! * Prepočet prebieha na základe predprogram- Stanovenie cieľa ovaných štandardných hodnôt, ktoré... - Page 43 Trénujte teda tak, aby ste sa nepreťažovali. Tu telo proporcionálne spáli najviac kilojoulov Počúvajte svoje telo; ak sa necítite dobre, z tuku. Počas tréningu by ste mali pociťovať pociťujete dýchavičnosť, alebo máte závraty, uvoľnenie a mohli sa rozprávať. tréning ihneď ukončite. Správne trénujete vtedy, •...
-
Page 44: Strečingové Cvičenia
Strečingové cvičenia Naťahovanie bedrového flexora (obr. J) Naťahovanie spodnej časti chrbta Kľaknite si na podlahu tak, ako je to znázornené (obr. E) na obrázku a panvu príp. bedrá presuňte do- Zaujmite polohu pre pohyb štvornožky. predu smerom k podlahe. Chrbát majte vystretý Vytvorte mačací... -
Page 45: Ošetrovanie A Údržba
Ošetrovanie a údržba • Pohyby vykonávajte kontrolovane. • Ruky majte napnuté. Nikdy nezabudnite, že pravidelnou údržbou • Pred každým tréningom s ťažnými a čistením prispievate k bezpečnosti počas pásmi skontrolujte, či sú skrutkové cvičení a k predĺženiu doby životnosti produktu. spoje hákov na lanách dobre uzatvor- Produkt skladujte vždy vo vykurovanej ené. -
Page 46: Roky Záruka
To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 270017 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk Všetky produkty si môžete objednať aj priamo v našom online-... -
Page 47: Lieferumfang
Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut. -
Page 48: Montage Des Steppers
Montage des Steppers Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- Schritt 1: folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Stecken Sie die beiden Kunststofffüße in das (Erstickungsgefahr). Rohr an der Rückseite des Gestells. • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der Die Auflageflächen zeigen nach hinten (Abb. -
Page 49: Bedienung Des Computers
Achtung! Die Ösen sind ausschließlich Sie können sich alle Trainingsdaten nacheinan- für Zugbelastungen nach oben ausge- der anzeigen lassen. Drücken Sie die „MODE“- richtet und dürfen nicht querbelastet Taste hierfür so oft, bis das Feld „TMR“ blinkt. werden. Es besteht die Gefahr von Die Anzeige wechselt automatisch alle 5 Verletzungen oder Beschädigungen des Sekunden von Modus zu Modus. -
Page 50: Trainingshinweise
Trainingshinweise Belastung Intensives Training beansprucht den ganzen Allgemeines Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Der Körper, besonders das Herz und der Kreis- Ihren Arzt/Ihre Ärztin aufsuchen! lauf, benötigt für die durch das Training ent- Zielsetzung stehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung. -
Page 51: Dehnungsübungen
Zonen Bewegung des Steppers Regenerationszone = 50-60 % der MHF während des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 52 Dehnung der hinteren Ober- Wechseln Sie nach 20-30 Sekunden die Seite. Sie beanspruchen bei dieser Übung den Kapu- schenkelmuskulatur (Abb. F) zenmuskel (absteigender Anteil). Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, Dehnung der vorderen wobei die Zehen nach unten zeigen.
-
Page 53: Übungen Ohne Zugbänder
Übungen ohne Zugbänder Für Arme, Schulter, Beine und Gesäß (Abb. M) Für Oberschenkel, Waden und 1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Gesäß (Abb. L) Körper bis ungefähr in Schulterhöhe nach 1. Bewegen Sie die Arme während des oben heben und rechtes Pedal Steppens ganz natürlich vor und zurück –... -
Page 54: Hinweise Zur Entsorgung
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Hinweise zur Entsorgung Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen! IAN: 270017 Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelas- Service Deutschland senen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre Tel.: 0800-5435111 kommunale Gemeindeverwaltung.