1. Manuals
  2. Brands
  3. Asaklitt Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. KD-1007
  6. Manual

Asaklitt KD-1007 Manual

1 kg/2kg vibrating dumbell
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
Vibrating Dumbell
Vibrerande hantel
Vibrerende hantel
Värisevät painot
Art.no.
Model
31-5055 KD-1007
31-5056 KD-1007

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the KD-1007 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Asaklitt KD-1007

Summary of Contents for Asaklitt KD-1007

  • Page 1 Vibrating Dumbell Vibrerande hantel Vibrerende hantel Värisevät painot Art.no. Model 31-5055 KD-1007 31-5056 KD-1007...
  • Page 3 1 kg/2kg Vibrating Dumbbell Art.no 31-5055 Model KD-1007 31-5056 KD-1007 Please read the entire instruction manual before using the product and save it for future reference. We reserve the right for any errors in text or images and any necessary changes made to technical data. If you have any questions regarding technical problems please contact our Customer Services.

  • Page 4: Product Description

    2. Product description • For an enhanced workout. • The vibrations stimulate your muscles causing them to contract and relax and enhance your workout. • Integrated timer and adjustable vibration strength for different training programmes. • Training instructions included. • Batteries: 4 × AA/LR6 (included). 10 1 10 2 10 3...

  • Page 5: Inserting Batteries

    3. Inserting batteries 1. Twist the battery cover in the direction of the arrow. 2. Insert the batteries according to the markings in the battery compartment. 3. Refit the battery cover by lining up the dot on dumbbell to the dot on the battery cover. Twist the cover against the direction of the arrow.
  • Page 6 4.1 Training from a standing position Shoulders With your weight carrying arm hanging to your side, lift it straight-armed away from your side to shoulder height and hold for ten seconds. Repeat 15 times. Biceps Perform an arm curl, while holding your elbow still and hold for ten seconds. Repeat 15 times.
  • Page 7 Chest Hold your arms to your sides with your forearms at 90°, having the weight in one hand. Swing your arms forward so that they are in front of you and hold for ten seconds. Repeat 15 times with both arms. Obliques Have the dumbbell in one hand hanging against your side.
  • Page 8 4.2 Training from a sitting position Trapezoids and shoulders Sit on a chair, holding the weight with your arm bent at 90°. Then, lift your arm straight up until it is completely straight. Hold the position for ten seconds. Repeat 15 times with both arms. Chest Sit on a chair with the weight in your lap, grasp it with both hands.
  • Page 9 Abdomen Sit on a chair with the weight clasped between your knees and lift your feet from the floor. Hold the position for ten seconds. Repeat 15 times. Waist Sit on a chair, with a straight arm hold the weight directly in front of you. Swing your arm straight across your body without bending your elbow and so that the weight winds up above shoulder height.
  • Page 10 4.3 Training from a lying position Abdomen Lie on your back with your knees bent and clasp the weight to your chest with both hands. Arch your upper back upwards. Hold the position for ten seconds. Repeat 15 times. Glutes Lay on your back with your knees bent. Hold the weight with both hands over your stomach.
  • Page 11 Chest Lay on your back with your knees bent. Have your arms straight, directly in front of you, with the weight in one hand. Lower your arms until they are almost parallel but not touching the floor. Hold the position for ten seconds. Repeat 15 times with both arms.

  • Page 12: Care And Maintenance

    5. Care and maintenance Use a soft moist cloth to clean the product. Use a mild detergent and never use solvents and strong, abrasive cleaning agents for cleaning the product. 6. Disposal This product should be disposed of in accordance with local regulations. If you are unsure how to proceed, contact your local authority. 7. Specifications Material ABS plastic...
  • Page 13 Vibrerande hantel 1 kg/2 kg Art.nr 31-5055 Modell KD-1007 31-5056 KD-1007 Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adressuppgifter på...
  • Page 14 2. Produktbeskrivning • Enkel och effektiv träning. • De intensiva vibrationerna ger upphov till muskelsammandragningar vilket gör träningen extra effektiv. • Inbyggd timer och justerbar vibrationsstyrka för olika träningsprogram. • Träningsinstruktioner medföljer. • Drivs med 4 × AA/LR6-batterier (ingår). 10 1 10 2 10 3 1.

  • Page 15: Sätt I Batterier

    3. Sätt i batterier 1. Vrid batterilocket i pilens riktning. 2. Sätt i batterierna enligt märkning i batterifacket. 3. Placera batterilocket så att punkten på hanteln är mitt emot punkten på batterilocket. Vrid locket mot pilens riktning. • Kontrollera att batterierna placeras enligt märkningen i batterifacket. •...
  • Page 16 4.1 Träning stående Träning för axel/skuldra Sträck ut armen och håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för armen Vik underarmen uppåt och håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för armens insida Stå framåtböjd, sträck armen bakåt och håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger.
  • Page 17 Träning för bröstmusklerna Håll upp armarna i 90° vinkel och vik ut dem mot sidorna. Vik armarna framåt och håll dem stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för musklerna på sidan av kroppen Håll hanteln i ena handen. Peka med den andra handen mot örat. Luta kroppen åt sidan (från hanteln) och håll den stilla i 10 sekunder.
  • Page 18 4.2 Träning sittande Träning för arm/axel/skuldra och musklerna på sidan av kroppen Sätt dig på en stol och håll hanteln i ena handen. Lyft armen med hanteln uppåt så att hanteln lyfts rakt uppåt. Håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för bröstmusklerna Sätt dig på...
  • Page 19 Träning för magmusklerna Sätt dig på en stol, knip ihop låren runt hanteln och lyft upp fötterna från golvet. Håll dem stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för mellangärdets muskler Sätt dig på en stol och sträck handen med hanteln framåt. För armen med hanteln i sidled upp över axeln.
  • Page 20 4.3 Träning liggande Träning för magmusklerna Lägg dig på golvet med böjda knän och håll hanteln i båda händerna över bröstet. Böj upp ryggen. Håll den stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger. Träning för sätesmusklerna Lägg dig på golvet med böjda knän. Håll hanteln i båda händerna över magen. Lyft upp ryggen från golvet.
  • Page 21 Träning för bröstmusklerna Lägg dig på golvet med böjda knän. Håll hanteln i ena handen och sträck armarna rakt upp. Vik ner armarna så att de nästan når golvet. Håll dem stilla i 10 sekunder. Träning för bröst- och ryggmusklerna Lägg dig på...

  • Page 22: Skötsel Och Underhåll

    5. Skötsel och underhåll Torka av produkten med en lätt fuktad, mjuk trasa. Använd ett milt rengörings- medel, aldrig lösningsmedel eller starka, slipande rengöringsmedel. 6. Avfallshantering När du ska göra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå tillväga, kontakta din kommun. 7. Specifikationer ABS-plast Material...
  • Page 23 Vibrerende hantel 1 kg/2kg Art.nr. 31-5055 Modell KD-1007 31-5056 KD-1007 Les brukerveiledningen nøye før produktet tas i bruk, og ta vare på den for framtidig bruk. Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data. Ved tekniske problemer eller spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter.
  • Page 24 2. Produktbeskrivelse • For enkel og effektiv trening. • De intensive vibrasjonene gir opphav til muskelsammentrekninger, noe som gjør treningen ekstra effektiv. • Innebygd timer og justerbar vibrasjonsstyrke for forskjellige treningsprogrammer. • Leveres med treningsinstruksjoner. • Leveres med fire batterier av typen AA/LR6. 10 1 10 2 10 3...
  • Page 25 3. Sett i batterier 1. Drei batterilokket i pilens retning. 2. Sett batteriene i som markeringen i batterikammeret viser. 3. Plasser batterilokket slik at punktet på hantelen er rett over punktet på batterilokket. Drei lokket mot pilens retning. • Påse at batteriene plasseres riktig. Følg merkingen i batterikammeret. •...
  • Page 26 4.1 Stående trening Trening for skuldre Strekk ut armen og hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening for armer Strekk underarmen oppover og hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av armens innside Stå framoverbøyd, strekk armen bakover og hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.
  • Page 27 Trening av brystmuskler Hold armene i 90° vinkel og strekk dem ut sideveis. Strekk armene framover og hold dem stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av sidemuskler Hold hantelen i den ene hånden. Pek med den andre hånden mot øret. Bøy kroppen til siden (fra hantelen) og hold den stille i 10 sekunder.
  • Page 28 4.2 Sittende trening Trening av arm, skuldre og musklene på siden av kroppen Sett deg på en stol og hold hantelen i den ene hånden. Løft armen med hantelen i oppover slik at hantelen løftes rett oppover. Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av brystmuskler Sett deg på...
  • Page 29 Trening av magemuskler Sett deg på en stol og knip lårene sammen rundt hantelen. Løft føttene opp fra gulvet. Hold dem stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av muskler i mellomgulvet Sett deg på en stol og strekk hånden hantelen i framover. Før armen med hantelen i sideveis oppover til over skulderhøyde.
  • Page 30 4.3 Liggende trening Trening av magemuskler Legg deg på gulvet med bøyde knær og hold hantelen i begge hendene over brystkassen. Bøy ryggen opp. Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av setemuskler Legg deg på gulvet med bøyde knær. Hold hantelen med begge hender over magen. Løft ryggen opp fra gulvet.
  • Page 31 Trening av brystmuskler Legg deg på gulvet med bøyde knær. Hold hantelen i den ene hånden og strekk armene rett oppover. Strekk armene nedover så de nesten berører gulvet. Hold dem stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger. Trening av bryst- og ryggmusklene Legg deg på...

  • Page 32: Stell Og Vedlikehold

    5. Stell og vedlikehold Rengjør produktet med en myk og lett fuktet klut. Bruk et mildt rengjøringsmiddel ved behov. Unngå å bruke løsemidler og slipende rengjøringsmidler. 6. Avfallshåndtering Når produktet skal kasseres, må det skje i henhold til lokale forskrifter. Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale myndigheter. 7. Spesifikasjoner Materiale ABS-plast...
  • Page 33 Värisevät painot 1 kg/2 kg Tuotenro 31-5055 Malli KD-1007 31-5056 KD-1007 Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa). 1. Turvallisuus •...
  • Page 34 2. Tuotekuvaus • Yksinkertaiseen ja tehokkaaseen treenaamiseen. • Voimakas värinä supistaa lihaksia, mikä tekee treenaamisesta erityisen tehokasta. • Ajastin ja säädettävä värinävoimakkuus eri harjoitusohjelmiin. • Mukana ohjeet • Mukana paristot (4 kpl AA/LR6). 10 1 10 2 10 3 1. Paristolokero 10 4 10 5 10 6...

  • Page 35: Paristojen Asennus

    3. Paristojen asennus 1. Käännä paristolokeron kantta nuolen suuntaan. 2. Aseta paristot paristolokeroon merkintöjen mukaisesti. 3. Aseta paristolokero siten, että piste on paristolokeron pisteen kohdalla. Käännä paristolokeron kantta vastapäivään. • Varmista, että asetat paristot napaisuusmerkintöjen mukaisesti. • Poista paristot, jos laite on pitkään käyttämättä. •...
  • Page 36 4.1 Harjoittelu seisten Olkapäiden ja hartian seudun harjoittelu Suorista käsi ja pidä se paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Käsien harjoittelu Taita kyynärvarsi ylöspäin ja pidä se paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Käsivarren sisäpuolisten lihasten harjoittelu Seiso eteenpäin taipuneena, taita käsi taaksepäin ja pidä se paikoillaan 10 sekunnin ajan.
  • Page 37 Rintalihasten harjoittelu Pidä kädet 90°:n kulmassa ja taita ne sivuille. Taita kädet eteenpäin ja pidä ne paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Kylkien lihasten harjoittelu Pidä paino toisessa kädessä. Osoita toisella kädellä korvaan. Taivuta vartaloa sivulle (painon puolelta) ja ole paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Selän harjoittelu Taivuta itseäsi eteenpäin, anna käsien roikkua eteenpäin, ja pidä...
  • Page 38 4.2 Harjoittelu istuen Käsien/olkapäiden/hartian seudun ja kylkien lihasten harjoittelu Asetu tuolille ja pidä painoa toisessa kädessä. Nosta kättä siten, että paino nousee suoraan ylös. Pidä käsi paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Rintalihasten harjoittelu Asetu tuolille ja pidä painot molemmissa käsissä. Nosta painot suoraan ylöspäin. Pidä...
  • Page 39 Vatsalihasten treenaaminen Asetu tuolille ja purista painoa reisillä ja nosta jalat suoraan ylös lattiasta. Pidä jalat paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Pallealihasten harjoittelu Asetu tuolille ja nosta käsi ja paino eteenpäin. Vie käsi ja paino sivusuunnassa olkapään päälle. Pidä...
  • Page 40 4.3 Harjoittelu maaten Vatsalihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet. Nosta kädet rinnan päälle ja pidä painot molem- missa käsissä. Taivuta selkää ylöspäin. Pidä kädet paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Istumalihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet. Pidä painoja molemmissa käsissä mahan päällä. Nosta selkä...
  • Page 41 Rintalihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet. Pidä painoa toisessa kädessä ja ojenna kädet suoraan ylös. Taita kädet alas niin, että ne yltävät melkein lattiaan asti. Pidä kädet paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa. Rinta- ja selkälihasten harjoittelu Makaa lattialla ja taivuta polvet.

  • Page 42: Huolto Ja Ylläpito

    5. Huolto ja ylläpito Pyyhi kevyesti kostutetulla liinalla. Käytä mietoja puhdistusaineita. Älä käytä hankausaineita tai voimakkaita ja hiovia aineita. 6. Kierrättäminen Kierrätä tuote asianmukaisesti, kun poistat sen käytöstä. Kysy tarkempia kierrätysohjeita kuntasi jäteneuvonnasta. 7. Tekniset tiedot Materiaali ABS-muovia 4 AAA/LR03-paristoa. Virransyöttö 280 × Ø 110 mm Mitat 1 kg (31-5055), 2 kg (31-5056) Paino...

This manual is also suitable for:

31-505531-5056

Table of Contents