Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Table of Contents
Summary of Contents for DELTA-SPORT 304198
-
Page 4: Table Of Contents
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Safety information – risks for children ... 10 Biztonsági utasítások – gyermekeket Package contents ..........10 fenyegető veszélyek ........19 Technical data ..........10 A csomag tartalma .......... 19 Intended use ............. 10 Műszaki adatok ..........19 Safety information ........11 - 12 Rendeltetésszerű... - Page 5 Obsah/Inhaltsverzeichnis Bezpečnostné pokyny - Sicherheitshinweise Gefahren für Kinder ..57 Nebezpečenstvá pre deti ......47 Lieferumfang ............ 57 Rozsah dodávky ..........47 Technische Daten ........57 - 58 Technické údaje ..........47 Bestimmungsgemäße Verwendung ....58 Určené použitie ..........47 Sicherheitshinweise .........
-
Page 6: Safety Information - Risks For Children
Energy supply: Congratulations! 1 x 1.5V LR03, AAA With your purchase you have decided on a high- Rated power consumption: 0.09mW quality product. Get to know the product before you start to use it. Maximum load: 100kg Carefully read the following instructions. Use the product only as described and only for the Delta-Sport Handelskontor GmbH hereby given areas of application. -
Page 7: Safety Information
Material damages! Safety information • Oil could leak out of the hydraulic dampers. To General risk avoid staining of floors or carpets, place the item • Please ensure that the packaging materials do on a level, non-slip surface. not become a deadly trap for a child (risk of •... -
Page 8: Replacing The Batteries
Danger! To increase the step height, turn the adjustable • Handle damaged or leaking batteries with screw in a clockwise direction. To lower the step height, turn the adjustable screw in an anticlock- extreme caution and dispose of them properly as soon as possible. -
Page 9: Training Instructions
Display Resetting the display The top row displays: The display is on 0 only when used for the first 1. “STOP”, if training is paused; time. With all subsequent training sessions, the 2. The number of steps per minute (projection) computer continues counting from the last time you trained. - Page 10 Load Warning zone = 90–100 % of the MHF Intensive workouts make demands on the entire • Regeneration zone/health zone body, and not merely the leg muscles. This training is aimed at basic physical fitness. It The body, especially the heart and circulatory consists of longer endurance exercises, which are system, requires time to adapt to the changes to be performed slowly.
-
Page 11: Stretching Exercises
During exercises where you do not step, but use 5. Stay in this position for a moment and then go the straps, you strengthen your arm and shoulder back to your starting position. muscles. 6. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, and then change legs. -
Page 12: Exercises Without Straps
Stretching the front thigh muscles 2. Place your hands lightly on your hips. End position (Fig. J) 3. Stretch the other leg to the side, and shift your Starting position body weight onto the bent leg. 1. Tighten your stomach muscles while standing up 4. - Page 13 Exercises 4. Pull your right arm towards your chin. While doing this, pull your elbow up sideways to For all the following exercises, please shoulder height, with the back of your hand note: facing upwards. • Take hold of the handles. 5.
-
Page 14: Maintenance, Storage
Always store the product in clean and dry condition at room temperature. Only use water IAN: 304198 to clean and wipe it dry with cleaning cloth. Service Great Britain IMPORTANT! Never clean the product with Tel.:... -
Page 15: Biztonsági Utasítások - Gyermekeket Fenyegető Veszélyek
1 x elem (1,5 V LR03, AAA) Gratulálunk! 1 x használati útmutató Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett Műszaki adatok döntött. Az első használatba vételt megelőzően ismerkedjen meg a termékkel. Méretek: kb. 52 x 24,5 x 52 cm (SZÉ x MA x MÉ) Ehhez figyelmesen olvassa el a Súly: kb. -
Page 16: Rendeltetésszerű Használat
Rendeltetésszerű használat Rosszul végzett/túlzott edzés veszélye! A termék kizárólag edzőgépnek használható, csak • Feltétlenül kövesse az Edzési tudnivalók című otthoni felállításra és használatra engedélyezett. fejezet figyelmeztetéseit. Biztonsági utasítások Dologi károk! Általános veszély • A hidraulikus csillapítók szivárgásától olaj jelenhet meg. A talaj vagy szőnyeg •... -
Page 17: Elemek Cseréje
• Ne tegye ki az elemeket szélsőséges feltételek- 2. lépés: nek (pl. fűtőtest vagy közvetlen napsugárzás), A beállító csavart a stepper elülső oldalán kell a mert növekszik a kifolyásveszély. menetbe csavarni. • Az elemek lenyelése életveszélyes lehet. Ezért A csavar segítségével lehet a lépőfelületek emelke- az elemeket gyermek számára nem elérhető... -
Page 18: A Számítógép Kezelése
A számítógép kezelése 3. Néhány másodperc után a kijelzőn a következő üzemmód (REPS) lesz látható. A MODE gomb A stepper C pontossági osztálynak felel meg, megnyomásával 10-es lépésekben beállítható a azaz a számítógép képernyőjén a kijelzés lépésszám. pontosságával szemben nincs semmilyen igény. 4. - Page 19 Alapvetően bárki elkezdheti az erőnléti edzéseket, Zónák aki testileg egészséges, legyen az illető akár Regenerációs zóna = a maximális pulzus fiatal, akár idős, amennyiben előzőleg orvosával 50-60 %-a Zsírégető zóna = a maximális pulzus egyeztetett. 60-70 %-a Szénhidrátégető zóna = a maximális Figyelmeztetés! pulzus 70-80 %-a A rosszul végzett vagy túlzásba vitt edzés...
-
Page 20: Nyújtó Gyakorlatok
A lépcsőzés és gumikötél együttes használatával 4. Lábujjak lefelé néznek, miközben a másik láb végzett gyakorlatok erősítik a fart, a lábakat, a nyújtva továbbra is a talajon fekszik. karokat és a vállizomzatot. 5. Maradjon ebben a helyzetben egy pillanatig, Azok a gyakorlatok, amelyek közben Ön nem majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. -
Page 21: Gyakorlatok Gumikötelek Nélkül
4. Legalább 2-3-szor ismételje meg a gyakorlatot Fontos: Gyakorlat közben tartsa egyene- és három sorozatot végezzen, utána másik sen a hátát. oldalra is. A belső combizomzat nyújtása Fontos: A fejét egyenesen előre nézve (L ábra) tartsa, a nyakat ne fordítsa el. Ha tükör Kiindulási helyzet előtt végzi, könnyebb lesz a helyes test- 1. -
Page 22: Gyakorlatok Gumikötelekkel
Gyakorlatok gumikötelekkel 6. A fej marad a gerincoszlop és a felsőtest meghosszabbításában, egyenesen. Megjegyzés a gumiköteles 7. 10-15-ször ismételje meg a gyakorlatot és három gyakorlatokhoz! sorozatot végezzen. A gumikötelet maximum 165 cm-re Fontos: A karok a lábakkal ellentétesen szabad kihúzni. Ellenkező esetben mozognak, a csípő... -
Page 23: Ápolás, Tárolás
Ez a pótolt vagy kerülhetnek gyermekek kezébe. A csomagolóanya- megjavított alkatrészekre is érvényes. A garancia got gyermekek számára hozzá nem férhető helyen lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek tárolja. kell fedezni. IAN: 304198 Szerviz Magyarország Tel.: 06800 21225 E-Mail: deltasport@lidl.hu... -
Page 24: Varnostni Napotki - Nevarnosti Za Otroke
Nazivna poraba: 0,09 mW Prisrčne čestitke! Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten Maksimalna obremenitev: 100 kg izdelek. Pred prvo praktično uporabo se seznanite z izdelkom. Delta-Sport Handelskontor GmbH Zato skrbno preberite naslednja navodila izjavlja, da je ta izdelek skladen za uporabo. - Page 25 Materialna škoda! Varnostni napotki • Iz hidravličnih blažilnikov lahko uhaja olje. Da Splošna nevarnost se tla ali preproga ne umažejo, izdelek postavite • Pazite, da embalažna folija ne predstavlja na ravno in nedrsečo podlago. smrtne nevarnosti za otroke (nevarnost • Preprečite vdor tekočine v računalnik. Ob zadušitve).
-
Page 26: Zamenjava Baterij
• Baterije so lahko v primeru zaužitja smrtno ne- S tem vijakom lahko nastavljate višino stopnice. varne. Zato baterije shranjujte tako, da majhnim Višino stopnice povečate tako, da nastavni vijak otrokom niso dosegljive. Če pride do zaužitja privijete v smeri urnega kazalca. Višino dviga zmanjšate tako, da nastavni vijak privijete v naspro- baterije, je treba nemudoma poiskati zdravniško pomoč. -
Page 27: Napotki Za Vadbo
Vklop in izklop 6. Ko je dosežen predhodno nastavljeni cilj, raču- nalnik približno 10 sekund ne šteje naprej. Nato Ko začnete z vadbo oziroma aktivirate stopalki, se računalnik znova začne pri vrednosti 0. računalnik samodejno vključi. Če steperja pribl. 4 minute ne uporabljate, se računalnik samodejno Ponastavljanje zaslona izključi. - Page 28 Obremenitev • Območje regeneracije/zdravo območje Ta vrsta vadbe je namenjena za ohranjanje Z intenzivno vadbo obremenite celo telo in ne le osnovne kondicije. Vključuje daljše in vzdržljivostne mišic nog. obremenitve, ki se izvajajo počasi. Primerna Telo, še zlasti srce in ožilje, potrebuje čas za je zlasti za začetnike in/ali slabše kondicijsko prilagoditev na spremembe, ki nastanejo zaradi pripravljene osebe.
-
Page 29: Raztezne Vaje
Telesna drža Pomembno: Zadnja stegenska mišica je Med vadbo morate paziti na pokončno držo. pri nekaterih ljudeh zelo skrajšana. V tem primeru si lahko pomagate tako, da steg- Pazite, da med vadbo ne upogibate hrbta. Pomembno: Med vadbo morate vedno no vlečete z brisačo. -
Page 30: Vaje Brez Elastičnih Vlečnih Trakov
2. Pazite na pravilno držo v križu, pri čemer mede- 4. Stopalo iztegnjene noge ohranite na tleh, da nico obrnite navzgor. lahko začutite raztezanje notranje stegenske 3. Za boljše ravnotežje se lahko z roko oprete mišice. stene. 5. V tem položaju ostanite pribl. 5 sekund, nato se Končni položaj vrnite v začetni položaj. - Page 31 Vaje 5. Hkrati spustite levo roko. 6. Za trenutek ostanite v tem položaju, nato se Za vse vaje velja: vrnite v začetni položaj. • ročaja držite z rokami, 7. Levo roko povlecite proti bradi. Komolec • vse gibe izvajajte kontrolirano, premaknite ob strani telesa do višine ramen, •...
-
Page 32: Nega, Vzdrževanje
Po poteku garancije so popravila življenjski dobi izdelka. Izdelek vedno hraniti suh plačljiva. in čist v temperiranem prostoru. Čistiti le z vodo in nato do suhega obrisati s krpo za čiščenje. IAN: 304198 POMEMBNO! Nikoli ne čistiti z ostrimi Servis Slovenija negovalnimi sredstvi. Tel.: 080080917 E-Mail: deltasport@lidl.si... - Page 33 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HAN- DELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.
-
Page 34: Bezpečnostní Pokyny - Nebezpečí Pro Děti
Napájení energií: Srdečně blahopřejeme! 1 x 1,5 V LR03, AAA Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Přípustný příkon: 0,09 mW Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým produktem. Maximální zatížení: 100 kg Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze. - Page 35 • Nikdy nedovolte malým dětem hrát si s baterií. • Zabraňte tomu, aby do počítače vnikla Spolknutí může vést k vážnému poškození kapalina. Citlivá elektronika by se mohla zdraví. poškodit. Chraňte počítač před přímým • Během tréninku udržujte děti dále od pedálů slunečním světlem.
-
Page 36: Výměna Baterií
Nebezpečí! Pro zvýšení výšky stoupání otočte seřizovacím • Zacházejte s poškozenou nebo vyteklou baterií šroubem ve směru chodu hodinových ručiček. Pro snížení výšky stoupání otočte seřizovacím šroubem velmi opatrně a ihned ji zlikvidujte v souladu s předpisy. Použijte přitom rukavice. proti směru chodu hodinových ručiček. -
Page 37: Obecné Pokyny Pro Cvičení
Displej Obnovení nastavení displeje V horním řádku se objeví: Pouze při prvním uvedení do provozu je displej na 1. „STOP“, když je trénink přerušen; 0. Při všech následujících tréninkových jednotkách 2. Počet kroků za minutu (výpočet) pokračuje počítač v počítání na místě, na kterém skončil poslední... - Page 38 Tělo, zejména srdce a krevní oběh, potřebuje • Zóna spalování tuků čas na přizpůsobení se změnám vyplývajícím Optimalizovaný pro spalování tuků, tento trénink z tréninku. Z tohoto důvodu je důležité pomalu slouží k posílení oběhové soustavy. Zde tělo zvyšovat zátěž a dávat pozor na vhodné spaluje proporcionálně...
-
Page 39: Protahovací Cviky
Při rovnoměrném provádění kroků by se zarážka Protažení hrudního svalstva (obr. H) ramene pedálu neměla dotýkat základny. Takže Varianta 1 vždy těsně před došlápnutím proveďte změnu Výchozí poloha zatížení z jedné nohy na druhou. Může být také 1. Položte předloktí a loket s rukou směřující na- užitečné, když... -
Page 40: Cvičení Bez Tažných Pásů
4. Při držení napětí se chytněte za kotník a táhněte 5. Zůstaňte cca 5 sekund v poloze a pak se vraťte jej směrem k hýždím. Obě nohy jsou při tom zpět do výchozí polohy. rovnoběžně. 6. Zopakujte tento cvik 2–3 krát po třech sériích 5. - Page 41 • Doba trvání série cviků by se měla 9. Zopakujte tento cvik 10–15 krát po třech řídit úrovní vaší osobní fyzické kondi- sériích. ce. Rozdělte cvičení do více sérií cviků Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. a mezi jednotlivými sériemi dělejte přestávky.
-
Page 42: Ošetřování A Skladování
Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v temperova- se platí. ném prostoru. Čistit pouze vodou a návazně utírat IAN: 304198 do sucha čisticím hadříkem. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Nikdy nečistěte agre- Servis Česko sivními čisticími prostředky. -
Page 43: Bezpečnostné Pokyny - Nebezpečenstvá Pre Deti
Hmotnosť: cca. 9,050 kg Srdečne Vám blahoželáme! Napájanie: Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný 1 x 1,5 V LR03, AAA produkt. Skôr než začnete produkt používať, Menovitý príkon: 0,09 mW dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod na Maximálne zaťaženie: 100 kg obsluhu. -
Page 44: Bezpečnostné Pokyny
Riziká spôsobené nesprávnym/ Bezpečnostné pokyny nadmerným cvičením! Všeobecné nebezpečenstvo • Vždy sa riaďte všetkými informáciami uvedenými • Dbajte na to, aby sa baliace fólie nestali v kapitole „Pokyny k cvičeniu“. príčinou smrti pre deti (nebezpečenstvo Materiálne škody! udusenia). • V dôsledku netesnosti na hydraulických tlmičoch •... -
Page 45: Výmena Batérií
• Batérie môžu byť pri prehltnutí životu nebez- Krok 2: pečné. Uchovávajte preto batérie mimo dosahu Nastavovaciu skrutku zaskrutkujte do závitu v pred- malých detí. Ak došlo k prehltnutiu batérie, nej časti steppera. okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Pomocou tejto skrutky si môžete nastaviť výšku Nebezpečenstvo! zdvihu nášľapných plôch. -
Page 46: Ovládanie Počítača
Ovládanie počítača 3. Po niekoľkých sekundách sa na displeji zobrazí nasledujúci režim (REPS). Stlačte tlačidlo MODE, Stepper zodpovedá triede presnosti C, t.j. aby ste si mohli nastaviť počet krokov po 10- neexistuje žiadne právo na presnosť zobrazení kach krokov. počítača. 4. - Page 47 Nechajte sa prehliadnuť, aby ste zistili, aké druhy V závislosti od cieľa cvičenia existuje 5 cvičenia sú pre vás vhodné. Pre istotu si vezmite tréningových zón, v rámci ktorých môžete cvičiť so sebou tento návod na použitie, aby vám pri zohľadnení vašej maximálnej frekvencie tepu srdca.
-
Page 48: Naťahovacie Cvičenia
Zaťažené svalové skupiny Naťahovanie zadných stehenných Pri cvičení bez gumových expanderov sa precviču- svalov (obr. G) je hlavne svalstvo nôh a sedacie svalstvo. Východisková pozícia Cvičenia, pri ktorých šliapete na steppere a po- 1. Ľahnite si chrbtom na podlahu. Nohy sú uvoľne- užívate expandery, posilňujú... -
Page 49: Cvičenie Bez Gumových Expanderov
Naťahovanie krčného svalstva Koncová poloha 3. Pri rovnom chrbte posuňte panvu dopredu (obr. I) smerom k podlahe tak, aby ste cítili natiahnutie Východisková pozícia v oblasti bokov zadnej nohy. 1. Postavte sa rovno. 4. Predné koleno by nemalo presahovať cez špičky Koncová... -
Page 50: Cvičenia S Gumovými Expandermi
4. Hlava zostáva vo vzpriamenej polohe Na paže, plecia, nohy a zadok v predĺžení chrbtice a trupu. (obr. N) 5. Intenzitu zvýšite tým, že paže budete postupne Východisková pozícia dvíhať vyššie. 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie 6. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch zariadenie. -
Page 51: Ošetrovanie, Skladovanie
Ošetrovanie, skladovanie Na paže, nohy, zadok a najmä horné ramená (obr. P) Nikdy nezabudnite, že pravidelnou údržbou a Východisková pozícia čistením prispievate k bezpečnosti počas cvičenia 1. Chodidlami sa postavte na posilňovacie a k predĺženiu životnosti Vašej lavičky. Výrobok zariadenie. skladujte vždy suchý... - Page 52 Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ochoty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 304198 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk...
-
Page 53: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) Herzlichen Glückwunsch! 1 x Bedienungsanleitung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Technische Daten wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Abmessungen: ca. 52 x 24,5 x 52 cm vertraut. -
Page 54: Bestimmungsgemäße Verwendung
Brems-Widerstandsystem • Es dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet Es handelt sich bei diesem Stepper um ein werden. • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen geschwindig keitsabhängiges System. verwendet werden. Bestimmungsgemäße • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Verwendung von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). •... -
Page 55: Batterie Austauschen
Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen Batterie- Typen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende An- Batterien miteinander oder solche mit unter- weisungen, um mechanische und elek- schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen trische Beschädigungen zu vermeiden. und somit Schäden verursachen können. Gefahr! •... -
Page 56: Bedienung Des Computers
Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das Anzeige entsprechende Fach an der Unterseite des Com- In der oberen Zeile erscheint: puters ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2. -
Page 57: Trainingshinweise
6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Computer bei 0. -
Page 58: Dehnungsübungen
MHF = 220 – Ihr Lebensalter Bewegung des Steppers während Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, des Trainings innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Herzfrequenz, trainieren können. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Zonen zu den Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 59 6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.
-
Page 60: Übungen Ohne Zugbänder
6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7. - Page 61 Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- bleibt gerade. griffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders Die Handgelenke nicht anwinkeln, da für die Schultern (Abb.
-
Page 62: Pflege Und Wartung
Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- Trittfläche mit dem Fuß herunter. materialien entsprechend aktueller örtlicher 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Vorschriften. - Page 63 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. IAN: 304198 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
Need help?
Do you have a question about the 304198 and is the answer not in the manual?
Questions and answers