Fluidity Barre Owner's Manual

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Summary of Contents for Fluidity Barre

Page 1 Fluidity Barre ® Owner’s Manual...
Page 2: Table Of Contents
Table of Contents Safety Instructions Getting Started Folding Up the Barre Using the Fluidity Barre − Fold Over Seat Work Using the Fluidity Barre − Attitude Using the Fluidity Barre − Turned Out Ballet Stretch Using the Fluidity Barre − Flat Back Using the Fluidity Barre −...
Page 3: Safety Instructions
This product is designed for home use only. It is not intended for commercial or institutional use. Use only as instructed. WARNING: Improper use of the Fluidity Barre may result in serious bodily injury. Use the Fluidity Barre in accordance with the instructions provided.
Page 4 14) When setting up the Fluidity Barre, DO NOT place any body part, such as your fingers, near the hinges of the unit. 15) When pushing or pulling on the barre, the unit may tip if you are not standing on the center of the mat panel closest to the backboard.
Page 5: Getting Started
Getting Started To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 6 To get started, remove the unit from the carton and follow these steps: When setting up your Fluidity Barre, DO NOT place any body part, such as your fingers, near the hinges of the unit.
Page 7: Folding Up The Barre
Folding Up the Barre To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 8 Folding Up the Barre To fold up the unit for storage, follow these steps: When folding up your Fluidity Barre, DO NOT place any body part, such as your fingers, near the hinges of the unit. Fold the mat up and loop the Velcro strap through the metal loop at ®...
Page 9 Using the Fluidity Barre Always consult your physician before beginning any exercise program.
Page 10 Fold Over Seat Work Set-Up Cross forearm over forearm and place them on the barre, resting your forehead on your forearms. Walk your feet back until they are directly below your hips. Relax your shoul- ders so that they are at the same level as your hips, forming a flat back.
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Page 12 Walk yourself an arm’s length away from the barre and stand with your feet and knees together. Place your palms on the barre so that your arms form a wide ‘V’ position. Separate your toes so that your feet form a ‘V’ position approximately two to three inches wide.
Page 13 Using the Fluidity Barre Always consult your physician before beginning any exercise program.
Page 14 Stand a leg’s length away from the barre with feet parallel and hip-width apart. Extend one leg on to the barre so that the ball of your foot rests on the barre and toes are free. Turn your standing foot an angle slightly wider than 90° angle, opening the body so that it is perpendicular to the barre.
Page 15 Using the Fluidity Barre To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 16 Warning: Never adjust the barre height from a seated position. If you need to adjust the barre so that it is a few inches above your head, always stand up at the barre to adjust its height.
Page 17 Using the Fluidity Barre Always consult your physician before beginning any exercise program.
Page 18 Lie face down on the mat so that your head is roughly a forearm’s length from the backboard. Separate your legs slightly and relax your seat. Movement Reach your arms up to hang from the barre, letting gravity pull your body to the mat. To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 19 Using the Fluidity Barre To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 20 Extend your legs straight in front of you with knees and feet together and toes pointed. Grip the barre and lift your pelvis off the mat so that your body forms a straight line from shoulder to heel. Pull your navel into your spine.
Page 21: Exercise Guidelines
Exercise Guidelines CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE PARTICIPATING IN THIS OR ANY OTHER EXERCISE PROGRAM. Before using this product, please consult your personal physician for a complete physical examination. Your doctor should approve frequent and strenuous exercise. If any discomfort should result from your use of this product, immediately stop exercising and consult your doctor.
Page 22 Drink plenty of fluids during the course of your routine. You must replace the water content that you have lost from excessive exercising to avoid dehydration. Fluids should be room temperature when consumed; avoid drinking large amounts of cold liquids. To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 23: Finding Your Target Heart Rate Zone
19-24 20-24 20-24 20-24 17-23 17-23 18-23 18-23 18-23 19-23 19-23 20-23 20-23 16-22 17-22 17-22 18-22 18-22 18-22 19-23 19-23 20-23 16-21 16-21 17-21 17-21 18-22 18-22 18-22 19-22 19-22 To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 24 Finding Your Target Heart Rate Zone First, find your resting heart rate. To find your resting heart rate, place your pointer and middle finger on the inside of your wrist or on the side of your neck just below the jaw line. Feel the pulse and count the number of beats for ten seconds.
Page 25: Maintenance
Inspection You should inspect your Fluidity Barre prior to each use. Attention should be given to signs of loose, worn, or damaged assemblies and signs of abnormal wear. If any of these conditions exist, repair the unit prior to use.
Page 26: Troubleshooting
Lightly lubricate the joint with a silicone spray. Check for bolts which have been over-tightened. Legs bind Check for a bent slide tube. Check for foreign material inside the slide. Lightly lubricate the slide support. To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 27: Exploded Diagram
Exploded Diagram To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 28: Parts Listing
2 hex bolt phillips bolt spring washer spacer ST4.2*8 bolt round end cap ST4.2*15 bolt...
Page 29: Limited Warranty
Limited Warranty Fluidity Direct, LLC provides a limited warranty for the lifetime of the original purchaser that the frame is free from defects in material and workmanship under normal use for which it was intended if used according to manufac- turer’s instructions, with the exceptions stated below.
Page 30 DENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, SO THE ABOVE LIMITATION OR EXCLUSION MAY NOT APPLY TO YOU. There is no claim made by Fluidity Direct, LLC, express or implied, that this product meets the requirements of any safety code of any federal, state, municipal or other jurisdiction.
Page 31: To Order Other Fluidity Products
To Order Other Fluidity Products If you would like to purchase other Fluidity products, please visit our website at fluidity.com or email us at info@fluidity.com (in the United States only.) We accept American Express, Discover, Mastercard and Visa. To learn more about our products, please visit fluidity.com...
Page 32 L a E v o l u c i ó n d e E j e r c i c i o Manual del usuario Barra Fluidity ®...
Page 33 Fluidity combina las ciencias modernas de nutrición y de ejercicios para darle una forma física más larga y magra. La Barra Fluidity es una barra portátil y fácil de usar. Imita una barra de ballet, pero que se puede ajustar a su altura de cadera y su nivel de flexibilidad para hacer ejercicios comodos que reforzan y alargan sus músculos.
Page 34 Cómo Utilizar su Barra Fluidity – Actitud Cómo Utilizar su Barra Fluidity – Estiramiento de Ballet Cómo Utilizar su Barra Fluidity – Elevamiento de Piernas con Espalda Plana Cómo Utilizar su Barra Fluidity – Estiramiento Colgada de La Barra Cómo Utilizar su Barra Fluidity – Flexiones Pautas para Los Ejercicios Cómo Encontrar su Rango Cardíaco de Entrenamiento...
Page 35 Solo úselo como se instruye en esta guía. ADVERTENCIA: El uso inadecuado de la barra Fluidity puede redundar en serias lesiones corporales. Utilice la barra Fluidity de acuerdo a las instruccio- nes provistas. 1) Nunca ajuste la altura de la barra estando en posición sentada. Siempre esté...
Page 36 LOS FABRICANTES, DISTRIBUIDORES Y COMERCIALIZADORES DE LA BARRA FLUIDITY NO ASUMEN RESPONSABILIDAD ALGUNA POR LESIONES PERSON- ALES O DAÑOS DE PROPIEDAD ADJUDICABLES AL USO DE ESTA UNIDAD. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 37 Preparativos Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 38 Cuando esté montando su barra Fluidity, NO coloque ninguna parte de su cuerpo, como ser sus dedos, cerca de las bisagras de la unidad...
Page 39 Plegado de la barra Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 40 Plegado de la barra Para plegar la unidad antes de guardarla, siga los siguientes pasos: Al plegar su barra Fluidity, NO coloque ninguna parte de su cuerpo, como por ejem- plo los dedos, cerca de las bisagras de la unidad.
Page 41 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 42 Trabajo de Glúteos Preparación Cruce los antebrazos uno sobre el otro y colóquelos sobre la barra, haciendo descansar su frente sobre los antebrazos. Vaya con sus pies hacia atrás hasta que queden directamente debajo de sus caderas. Relaje los hombros de modo tal que queden al mismo nivel que sus caderas, con la espalda plana.
Page 43 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 44 Actitud Preparación Aléjese hasta quedar a un brazo de distancia de la barra y párese con sus pies y rodillas juntos. Coloque sus palmas sobre la barra de modo tal que los brazos forman una posición de “V”. Separe las puntas de sus pies de modo tal que sus pies formen a su vez una “V”...
Page 45 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Page 46 Lleve su cabeza hacia el brazo de afuera y mire hacia arriba, levantando el mentón hacia el cielorraso como si quisiera pasar con el brazo de afuera por detrás de su oreja. Mantenga los hombros en escuadra. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 47 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 48 Elevamiento de Piernas con Espalda Plana Preparativo Sentada, con la espalda plana contra el respaldo de modo tal que no quede espacio entre su asiento y el respaldo. Advertencia: jamás ajuste la altura de la barra estando sentada. Si necesita ajustar la barra para que quede a unos centímetros de su cabeza, siempre ponerse de pie delante de la barra para corregir la altura.
Page 49 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Page 50 Separe las piernas ligeramente y relaje los glúteos. Movimiento Suba con sus brazos hasta tomarse de la barra, dejando que la gravedad empuje su cuerpo contra la colchoneta. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 51 Cómo Utilizar su Barra Fluidity Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 52 Flexiones Preparativo Sentada en la colchoneta, con la cara en dirección contraria a la barra. Con las manos mas abiertas que sus hombros, llévelas por detrás y tómese de la barra. Extienda sus piernas derechas frente a usted con las rodillas y los pies juntos y en puntas de pie.
Page 53 Pautas para Los Ejercicios CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE PARTICIPAR EN ÉSTE O EN CUALQUIER OTRO PROGRAMA DE EJERCICIOS Antes de utilizar este producto, por favor consulte con su médico personal para un chequeo médico completo. Su médico debe ser quien apruebe los ejercicios frecuentes y desgastantes.
Page 54 El líquido debe estar a temperatura ambiente para ser con- sumido; evite beber grandes cantidades de líquidos fríos. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 55 18-23 18-23 18-23 19-23 19-23 20-23 20-23 16-22 17-22 17-22 18-22 18-22 18-22 19-23 19-23 20-23 16-21 16-21 17-21 17-21 18-22 18-22 18-22 19-22 19-22 Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 56 Cómo Encontrar su Rango Cardíaco de Entrenamiento 1) Primero, encuentre cuál es su rango cardíaco en reposo. Para encontrar su rango cardíaco en reposo, coloque su dedo índice y medio del lado de aden- tro de su muñeca o en el costado de su cuello, justo debajo de la mandíbula. Sienta el pulso y cuente el numero de pulsaciones en diez segundos.
Page 57 Mantenimiento Para asegurar un buen desempeño, su barra Fluidity requiere de un man- tenimiento periódico. El siguiente plan de servicio de mantenimiento puede variar en diversos factores, dependiendo de la intensidad y la frecuencia de sus ejercicios. Lubricación Las ruedas y puntos de movilidad deben lubricarse una vez al mes utilizando un aerosol de siliconas ligero.
Page 58 Las patas están pegadas Verifique si hay algún caño doblado. Vea si hay entre los tubos algún material extraño. Lubrique ligeramente el espacio entre los tubos. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 59 Diagrama Ampliado de La Barra Fluidity Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 60 Lista de Piezas Cantidad Cantidad Descripción Descripción rueda columna superior arandela grande tabla de suelo pie delantero tuerca ciega colchoneta de goma delantera pata exterior izquierda bisagra superior columna superior bisagra tornillo de cabeza hundida remache pasador guía collar de la columna superior resorte 1 collar de la columna inferior agarradera superior...
Page 61 Garantía Limitada Fluidity Direct, LLC garantiza la vida útil de su producto al comprador original y asegura que la estructura está libre de defectos en material y manufactura bajo su uso normal, para el cual se la diseñó y se instruyó al comprador me- diante la guía correspondiente, con las excepciones establecidas mas abajo.
Page 62 Toda lesión que pueda ocurrir como resultado de la utilización de este producto, sea correcta o incorrecta, por personas de cualquier edad o peso, quedan excluidas del alcance de esta garantía. Para saber más acerca de nuestros productos, por favor visite nuestra página web en fluidity.com...
Page 63 Para Ordenar Otros Productos de Fluidity: Si le gustaría comprar otros productos de Fluidity, por favor visite nuestro sitio web en fluidity.com o envíenos un correo electrónico a info@fluidity. com (en los Estados Unidos solamente). Aceptamos American Express, Discover, Mastercard y Visa.
Page 64 Estados Unidos N° 6, 743, 152 y 7, 608, 029 y patentes extranjeras relacionadas. Si desea ver un listado de marcas comerciales y patentes de Fluidity en los Estados Unidos y en el extranjero, por favor visite fluidity.com y vea las «Condiciones de uso».
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