Monark PRIME TR3000 Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Monark Manuals
  4. Treadmill
  5. PRIME TR3000
  6. Manual

Monark PRIME TR3000 Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

MANUAL
For safe use and product knowledge, please
completely read this Product Owners Manual.

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the PRIME TR3000 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Monark PRIME TR3000

Summary of Contents for Monark PRIME TR3000

  • Page 1 MANUAL For safe use and product knowledge, please completely read this Product Owners Manual.
  • Page 2 PRIME TR3000 Tack för att du valt en produkt från Monark Prime, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruk- tioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk. Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller övrig support är du välkommen att kontakta oss på...

  • Page 3: Table Of Contents

    PRIME TR3000 Innehållsförteckning • Viktiga säkerhetsföreskrifter • Monteringsanvisningar • Display • Programöversikt • Användning av löpbandet • Smörjning av löpmatta • Flyttning och förvaring • Spänna löpmatta • Felsökning...

  • Page 4: Monteringsanvisningar

    PRIME TR3000 Viktiga säkerhetsföreskrifter När du använder träningsutrustning ska alltid grundläggande föreskrifter följas, inklusive: • Tappa eller för aldrig in något föremål i en öppning. • Använd aldrig detta löpband om det har skadats eller delvis varit under vatten. • För att minska risken för en elektrisk stöt drar du ur sladden till löpbandet från vägguttaget när det inte används innan du utför något underhåll eller innan du flyttar löpbandet. • Använd inte löpbandet utomhus eller på områden med hög fuktighet eller extrema tempera- turändringar. • Luta inte dig mot eller klättra på löpbandet. Det kan leda till att löpbandet välter, vilket kan leda till allvarlig personskada.
  • Page 5 PRIME TR3000 Montering På Monark strävar vi efter att göra vår utrustning enkel att montera och börja använda. Delar som kan förmonte- ras är alltid monterade och testade i produktionen. Eftersom ditt löpband är tung utrustning rekommenderas det att du använder två personer under montering och följer dessa monteringsanvisningar för att minska problem som kan uppkomma.
  • Page 6 PRIME TR3000 Steg 1: Packa upp löpbandet Skär av förpackningens stroppar och ta bort dem. Ta bort lådans övre del. Ta bort små delar och förpackningsmaterial och packa upp delar. Skär hörnen på den nedre lådan och ta bort allt förpackningsmaterial för att börja montera.
  • Page 7 PRIME TR3000 Steg 3: Montering av handtag Rotera ned handtagen så att de är placerade ovanpå handtagsstolparna. Sätt fast höger och vänster handtag på stödstolpen med de 2 skruvarna M8x70L (B) som medföljer i metallvaru påsen. Observera: Se till att kablarna på båda sidor inte är klämda mellan handtagen och handtagsstolpen. Rotera upp konsolhållaren (8) på den bakre delen tills den når sitt normala driftläge. Placera det vänstra yttre handtagsskyddet (9) bredvid det inre handtagsskyddet (förmonterat).
  • Page 8 PRIME TR3000 Steg 4: Montera konsolkomponenterna Sätt fast de blå tillbehörsbrickorna (6) på un dersidan av konsolhuset med 8 självgängande skruvar (D). Sätt fast konsolen (5) på konsolhuset (25) med 6 skruvar (G). Dessa skruvar är förmonterade på baksidan av konsolen och måste tas bort först och sedan sättas tillbaka med konsolen...
  • Page 9 PRIME TR3000 Steg 6: Sätt fast den bakre skyddsplattan Rikta in den bakre skyddsplattan till konsolen (7) över baksidan av konsolhuset och sätt fast den med de 4 skruvarna (H), förmonterade i konsolhusets raminfattning. Observera: Se till att rikta in flikarna på överdelen av den bakre skyddsplattan så att plattan är i linje med baksidan av konsolenheten. Steg 7: Lås konsolvinkeln Med insexnyckeln på 5 mm spänner du 2 insexbultar som sitter på var sin ände av konsolstödröret som visas i figuren nedan.

  • Page 10: Display

    PRIME TR3000 Display Konsolknappar TR3000 har vår innovativa Intelli-key-funktion som hjälper dig genom konsolmanövreringarna med hjälp av intelligenta ljus på knapparna som blinkar automatiskt när de behöver tryckas på för fortsatt drift. Snabbstart: Tryck på knappen START för att påbörja ett manuellt träningspass utan att ha ställt in någon individuell information.
  • Page 11 PRIME TR3000 Display Alfanumeriskt fönster: TR3000 har ett alfanumeriskt fönster med 16 tecken som används för att visa program- namnet. Träningsfeedback: TR3000-displayen visar följande träningsinformation samtidigt: Tid: Träningstiden som gått eller träningstiden som återstår Lutning: Löpmattans lutningsnivå är 0–15% Hastighet: Din hastighet i km per timme Kalorier: Beräknade förbrukade kalorier sedan början av träningspasset Sträcka: Den totala sträckan i miles eller kilometer sedan början av träningspasset Stegräkning: Om du deltar i ett dagligt eller veckovist stegprogram kan du använda stegräkningsfönst...
  • Page 12 PRIME TR3000 Avläsa din puls Kontaktpulssensorer är inbyggda i de fasta handtagen för att övervaka din puls under träning. För att använda dem fattar du tag i sensorerna med ett bekvämt grepp med handflatorna över sensorerna. Om sensorerna har svårt att uppfatta din puls kan du överväga att använda aloe vera eller en fuktkräm på dina händer eller så kan du värma upp när du tränar för att öka fukten i dina händer.

  • Page 13: Programöversikt

    PRIME TR3000 Programöversikt Den avancerade konsol som används på TR3000 innehåller program som grupperas på följande 5 områden: Idrottsträning, hälsosam livsstil, viktkontroll, pulskontroll och användardefinierade program. För var och en av dessa programgrupper kan du välja att köra detta program som ett hastighetskontrollprogram eller ett lut- ningskontrollprogram. Efter att ha valt programmet, om du väljer hastighetskontroll, så kommer hastigheten att ändras under hela träningspasset enligt profilen för det specifika programmet.
  • Page 14 PRIME TR3000 P-04: Long Interval: (40 minuter standard) Träningspass med långa intervaller är utmärkta för att maximera kaloriförbrukningen och förbättra din anaeroba kondition, din förmåga att träna hårdare, på en högre intensitetsnivå. Liksom vid medelintensiva intervallpass ska du komma ihåg att du har en återhämtningsperiod efter varje intervall med högre intensitet, så du kan be- kvämt pressa dig för att träna på...
  • Page 15 PRIME TR3000 Healthy Living P-08: Uphill Climb: (30 minuter standard) Öka intensiteten på din träning gradvis med detta roliga backpass. Målet med backpasset är att stimulera din kropp att förbättra din totala kardiovaskulära kondition och samtidigt maximera muskelcellernas utveckling i arbetande muskler. LifeSpans backpass har utformats för att börja väldigt långsamt och gradvis öka till en toppintensitet och sedan gradvis minska intensiteten igen.
  • Page 16 PRIME TR3000 P-11: Ladder: (30 minuter standard) En av de största fördelarna med träning är de direkta fördelar som träning har på hjärtat och hjärt- kärlsystemet. Stegen för hjärthälsa har utformats speciellt för att ge ditt hjärta och ditt hjärt-kärlsystem gradvis högre träningsintensitet som förbättrar din totala aeroba uthållighet och samtidigt stimulerar din anaeroba...
  • Page 17 PRIME TR3000 P-15: Cardio Run: (20 minuter standard) Konditionslöpning är ett pass i stabilt tempo men med högre intensitet än det långsamma långdistanspasset. Konditionslöpning är ett medelsvårt eller avancerat pass, utformat för att motivera dig att uppnå ett mer utmanande stabilt tempo och behålla det tempot under hela passet. Konditionslöpning är ett utmärkt pass om du tränar till ett speciellt evenemang. P-16: Short Interval: (20 minuter standard) Träningspass med korta intervaller har i...
  • Page 18 PRIME TR3000 Anpassade användarinställningsprogram Det finns två användarprogram som ger dig möjligheten att fastställa anpassade programprofiler som är speci- fika för dina träningskrav. För varje användarinställningsprogram ställer du först in träningstiden, sedan vikten och därefter hastigheten och lutningen för varje segment i programprofilen genom att trycka på upp- och nedknapparna för hastighet och lutning eller använda snabbvalsknapparna.

  • Page 19: Användning Av Löpbandet

    PRIME TR3000 Använda ditt löpband Ställa in datum och tid: För att ställa in datum och tid på din konsol följer du dessa steg: Tryck på någon av snabbvalsknapparna i 3 sekunder för att starta inställningsläget för datum och tid.
  • Page 20 PRIME TR3000 Använda ditt löpband (fortsättning) Använda pulskontrollprogram Det konstanta pulskontrollprogrammet kräver att du ställer in en puls som displaykonsolen behåller under hela träningspasset och intervall kräver att du ställer in en låg och en hög puls. När du använder dessa program måste du hålla i pulshandtagen eller bära ett pulsband under passet.
  • Page 21 PRIME TR3000 Innovativa funktioner Intelli-Guard – detta löpband är utrustat med säkerhetsfunktionen Intelli-Guard. Denna funktion känner av när du slutar gå på löpbandet och av säkerhetsskäl pausar den löpbandet automatiskt för att undvika fall och följande skada. Intelli-Guard-funktionen utlöses när löpbandet känner av att du inte längre går eller springer på...

  • Page 22: Smörjning Av Löpmatta

    PRIME TR3000 Smörjning av löpmattan Använd endast 100 % silikon och undvik att använda aerosolsilikonspray som innehåller tillsatser och petrole- umdestillat. Ett uns silikon bör användas för varje applicering. Löpmattan bör smörjas var 3:e månad (oavsett användning) eller var 50:e timme av användning, beroende på...

  • Page 23: Flyttning Och Förvaring

    PRIME TR3000 Flyttning och förvaring Löpbandet har en fällbar funktion som minskar den mängd förvaringsutrymme som behövs när ditt löpband inte används och gör löpbandet lättare att flytta. Fälla ihop löpbandet Se till att strömbrytaren är av och att nätsladden har tagits ut ur vägguttaget.
  • Page 24 PRIME TR3000 Fälla ut löpbandet Se till att ha tillräckligt utrymme för att lägga ned löpbandet. Det behöver vara minst 0,60 m av stånd på båda sidor av och framför löpbandet. Det bör vara minst 1,5 m avstånd på baksidan av löpbandet av säkerhetsskäl.

  • Page 25: Spänna Löpmatta

    PRIME TR3000 Spänning av löpmattan Om löpmattan börjar glida under användning behöver den spännas. Ditt löpband är utrustat med spännskruvar som nås från baksidan av löpbandet. Innan du spänner löpmattan startar du löpbandet och sätter hastigheten på 5 km/h. Med hjälp av en insexnyckel på 6 mm, som ingår i din metallvarupåse, vrider du höger och vänster spännskruvar ett halvt varv medurs.

  • Page 26: Felsökning

    PRIME TR3000 Felsökning Löpbandet är utformat och tillverkat för att vara pålitligt och enkelt att använda. Om du ändå har problem kan dessa felsökningssteg hjälpa dig att hitta orsaken. Problem: Konsolen är oberäknelig eller tänds inte Lösning: Kontrollera att löpbandet är ordentligt inkopplat, stäng av strömbrytaren och sätt på den igen och se till att säkerhetsnyckeln är på plats. Kontrollera kabelhärvornas anslutningar för att se till att de är korrekt anslutna. Om problemet kvarstår kontaktar du Monarks kundservice.
  • Page 27 PRIME TR3000 Felsökning med felkoder Elektroniken kör ständigt självtester. Om den hittar några felaktigheter visar elektronikkonsolen en felkod och stannar bandet för din säkerhet. Felkodbeskrivning: E1 – hastighetsfel E6/E7 – lutningsfel När E1 visas tar du bort säkerhetsnyckeln och sätter in den igen för att starta löpbandet.
  • Page 28 PRIME TR3000 Thank you for choosing a product from Monark Prime, we wish you much happiness in your training! Please read all safety and installation instructions carefully. This product is designed, manufactured, tested and designed for home use. If you have questions regarding function, parts, service, warranty, or other support, please contact us at Monark Exercise AB by phone or mail.
  • Page 29 PRIME TR3000 Table of Contents • Important Safety Precautions • Assembly Instructions • Console Overview • Program Overview • Treadmill operations • Belt Lubrication • Moving and Storage • Belt Tensioning • Troubleshooting...

  • Page 30: Important Safety Precautions

    PRIME TR3000 Important Safety Precations When using exercise equipment, basic precautions should always be followed, including: • Never drop or insert any object into any opening. • Never operate this treadmill if it has been damaged or even partially submersed in water.

  • Page 31: Assembly Instructions

    PRIME TR3000 Assembly At Monark we strive to make our equipment easy to assemble and start using. Parts that can be preassembled are always assembled and tested on the production line. Since your treadmill is a heavy piece of equipment it is recommended that you use two people during sassembly and follow these assembly instructions to reduce any problems that could occur.
  • Page 32 PRIME TR3000 Step 1: Unpacking Treadmill Cut packaging straps and remove. Remove the box top. Remove small parts and packaging material and unwrap parts. Cut corners of the bottom box and remove all packaging material to begin assembly. The tread mill can be assembled in the box. No need to picj the treadmill up to remove it from box.
  • Page 33 PRIME TR3000 Step 3: Handlebar assembly Rotate the handlebars down so they are positioned on top of the handlebar posts. Secure the right and left handlebars to the support post using the 2 M8x70L screws (B) provided in the hardware bag. Note: Make sure that the wires on both sides are not pin- ched in-between the handlebars and the handlebar post.
  • Page 34 PRIME TR3000 Step 4: Assemble Console Components Attach the blue accessory trays (6) to the bottom of the console housing ausing 8 self tapping screws (D). Attach the console (5) to the console housing using 6 screws (G). These screws are pre-...
  • Page 35 PRIME TR3000 Step 6: Attach the Back Cover Plate Align the back consle cover plate (7) over the back of the console housing and attach using the 4 screws (H), pre-installed in the console housing frame mount. Note: Be sure to align the tabs at the top of the back cover plate so the plat fits flush to the back of the console housing.

  • Page 36: Console Overview

    PRIME TR3000 Console overview Console buttons TR3000 come with our innovative Intelli-key feature that will prompt you through console operations by using intelligent lights on the buttons that automatically flash when they need to be pressed to continue opreations. Quickstart: Press the START button to begin a Manual workout without having to set any individual information.
  • Page 37 PRIME TR3000 Console overview Alpha Numeric Window: TR3000 come with a 16 character alpha window that is used to show the program name. Workout Feedback: The TR3000 display window will simultaneously display the following workout information: Time: The workout time elapsed or the workout time remaining Incline: The level of belt incline ranging from 0-15 % Speed: The speed you are travliling in km per Hour Calories: Estimated calories burned since the beginning of the workout...
  • Page 38 PRIME TR3000 Reading your heart rate Contact Heart Rate Sensors are built into the stationary hand grips of the TR3000 to monitor your heart rate during exercise. To use, grasp the sensors with a comfortable grip, with the palms of your hands placed over the sensors. If the sensors are having difficulty picking up your heart rate you may consider using aloe or a moisturi- zer on your hands or you can warm up as you exercise to increase the moisture in your hands.

  • Page 39: Program Overview

    PRIME TR3000 Program Overview The advance console used on the TR3000 includes programs grouped into each of the following 5 areas: Sports Training, Healthy Living, Weight Management, Heart Rate Control and User Defined Programs. For each of these program groups you can choose to run this program as a Speed Control program or an Incline Control program. after selecting the program, if you select Speed Control then the speed will change throughout the workout following the profile of that specific program.
  • Page 40 PRIME TR3000 P-04: Long Interval: (40 minutes default) Long interval workouts are great to maximize calorie burn and improve your anaerobic fitness, your ability to exercise harder, at a higher intensity level. As in the Moderate Interval workouts, remember you have a recovery period after each higher intensity interval so you can comfortably push yourself to exercise at a progressively higher level.
  • Page 41 PRIME TR3000 Healthy Living P-08: Uphill Climb: (30 minutes default) Gradually increase the intensity of your exercise with this fun Uphill Climb workout. The goal of the Uphill Climb workout is to stimulate your body to improve your overall cardiovascular fitness, while also maximizing muscle cell development in working muscles. The Up- hill Climb workout has been designed to start out at a very slow and gradually increase to a peak intensity then gradually decrease in intensity back down.
  • Page 42 PRIME TR3000 P-11: Ladder: (30 minutes default) One of the greatest benefits of exercise are the direct benefit exercise has on the heart and cardiovascular s ystem. The Heart Health Ladder has been specifically designed to provide your heart system with a series of pro- gressively harder exercise intensity that will improve your overall aerobic endurance, while also stimulating your anaerobic endurance. Remember as you go through this workout that it may be challenging for a few minutes,...
  • Page 43 PRIME TR3000 P-15: Cardio Run: (20 minutes default) Cardio Run is a steady pace workout but at a higher intensity than the “Long Slow Distance” workout. Cardio Run is a more intermediate or advanced workout, designed to motivate your to achieve a more challen- ging stead pace and maintain than pace for the full duration of the workout. Cardio Run is a great workout if you are training for a special event. P-16: Short Interval: (20 minutes default) Short Interval workouts have been found in research stuied to be ideal for those striving to increase their weight loss, and improve their overall cardiovascular fitness.
  • Page 44 PRIME TR3000 Custom User Set-up Programs There are two user programs that provide you with the ability to establish costomized program profiles specific to your workout requirements. For each user set-up program, first set the workout time then set weight then the speed and incline for each segment in the program profile by pressing either the up and down arrows for speed and incline or using the quick select buttons.

  • Page 45: Treadmill Operations

    PRIME TR3000 Operating Your Treadmill Setting the Date and Time: Tos set the date and time of day in your console follow these steps: Press andy of the quick speed buttons for 3 seconds to initiate the date and time set up mode.
  • Page 46 PRIME TR3000 Operating Your Treadmill (continued) Using Heart Rate Control Programs The constant Heart Rate Control program requires that you set a heart rate that the display console will main- tain throughout the workout and the Interval requires that you set a LOW and HIGH heart rate. HRC – constant Select HRC1 – Use the up/down arrow keys to selcet the HRC1 program. Press the Enter button to sel ect. Select Program Mode – Select either the Incline Control Mode or the Speed Control Mode using the up/down arrow keys. Press Enter.

  • Page 47: Innovative Features

    PRIME TR3000 Innovative Features Intelli-Guard – This treadmill is equipped with the Intelli-Guard safety feature. This feature senses when you stop walking on the treadmill and for saftey purposes it automatically pauses the treadmill to avoid accidental falls and resulting injury. The Intelli-Guard feature is triggered when the treamill senses that you are no longer walking or running on the treadmill.

  • Page 48: Belt Lubrication

    PRIME TR3000 Belt Lubrication Use only 100% Silicone and avoid using aerosol silicone sprays which include additives and petroleum distillates. One ounce of Silicone should be used for each application. The running belt should be lubricated every 3 months (regardless of use) or every 50 hours of use, whichever comes first.

  • Page 49: Moving And Storage

    PRIME TR3000 Moving and Storage The treadmill comes with a folding feature that reduces the mount of storage space required when your tread- mill is not in use and makes the treadmill easier to move. Folding the treadmill Make sure that the On/Off switch is turned Off and the power cord is removed from the wall.

  • Page 50: Unfolding The Treadmill

    PRIME TR3000 Unfolding the Treadmill Make sure you a have adequate space to lay the treadmill down. There needs to be at least 0.60 m of clearance on both sides and in the front of the treadmill. There should be at least 1.5 m of clearance on the back side of the treadmill for saftey reasons.

  • Page 51: Belt Tensioning

    DO NOT tighten more than 2 full turns on each side. If slippage still occurs, contact Monark costumer support. Note: Over tensioning the belt can cause unnecessary friction and wear and tear on the belt, motor and electronics.

  • Page 52: Troubleshooting

    Check to make suire that the treadmill is properly plugged in, turn the power switch off and back on again and make sure the safety key is in place. Check all wire harness connections to be sure they are all properly connected. If the problem still persist contact Monark Costumer Service Problem: The belt does not stay in the center of the treadmill when in use.
  • Page 53 PRIME TR3000 Troubleshooting with error codes The electronics are continuously running self-tests. If it fins any irregulatrities, the electronic console will display an error code and stop normal operations for your safety. Error codes: E1 – Speed error E6/E7 – Incline error When E1 is displayed, remove safety key and insert it again to restart treadmill.
  • Page 54 Tämä tuote on suunniteltu, valmistettu, testattu ja suunniteltu kotikäyttöön. Jos sinulla on kysyttävää toiminto, osat, huolto, takuu, tai muuta tukea, ota yhteyttä osoitteeseen Monark Exercise AB puhelimitse tai postitse. Olemme paikan päällä ma-pe klo 07:00 ja 16:00. Puh: +46 (0) 281 59 49 53...
  • Page 55 PRIME TR3000 Sisällysluettelo • Tärkeitä turvallisuusohjeita • Kokoaminen • Näytön konsoli • Ohjelman kuvaus • Juoksumattosi käyttäminen • Hihnan voiteleminen • Siirtäminen ja säilyttäminen • Hihnan kiristäminen • Vianmääritys...

  • Page 56: Tärkeitä Turvallisuusohjeita

    PRIME TR3000 Tärkeitä turvallisuusohjeita Käytettäessä harjoitteluvälineitä on aina noudatettava perusturvallisuusohjeita, kuten seuraavia: • Älä koskaan pudota tai aseta esineitä aukkoihin. Jos esine putoaa aukkoon, katkaise virta ja irrota virtajohto pistorasiasta. Poista esine tai soita asiakaspalveluun. • Älä käytä juoksumattoa, jos se on vaurioitunut tai osittainkaan veden alla. • Vähennä sähköiskun vaaraa irrottamalla juoksumatto pistorasiasta, kun se ei ole käytössä, ennen huoltotoimia tai ennen sen siirtämistä. • Älä käytä ulkona tai tiloissa, joissa vallitsee suuri kosteus tai äärilämpötilat. • Älä nojaa juoksumattoon tai kiipeä sen päälle. • Käytä kenkiä, joissa on pitävä kumipohja. Älä käytä kenkiä, joissa on korot, nahkapohjat, kiilakorot tai piikkejä.

  • Page 57: Kokoaminen

    PRIME TR3000 Kokoaminen Me Monark pyrimme tekemään laitteidemme kokoamisesta ja käyttöönotosta helppoa. Valmiiksi koottavat osat on aina koottu ja testattu tuotantolinjalla. Koska juoksumattosi on painava, suosittelemme, että sen kokoavat kaksi ihmistä, jotka vähentävät mahdollisia ongelmia noudattamalla näitä kokoamisohjeita. Kuvaus Päärunko Vasen sivutankotolppa Oikea sivutankotolppa Sivutanko Konsoli Lisävarustealusta Taustasuojus Konsolin kiinnike Vasemman sivutangon ulkosuojus Oikean sivutangon ulkosuojus Vasemman sivutangon sisäsuojus...
  • Page 58 PRIME TR3000 Vaihe 1: Juoksumaton purkaminen pakkauksesta Leikkaa pakkaushihnat poikki ja poista ne. Poista ylempi pakkaus. Ota pienet osat ja pakkausmateriaali ulos ja poista ne pakkauksistaan, Avaa alemman pakkauksen kulmat ja aloita kokoaminen poistamalla kaikki pakkausmateriaali. Juoksumaton voi koota pakkauksessa. Sitä ei tarvitse nostaa siitä pois.
  • Page 59 PRIME TR3000 Vaihe 3: Ohjaustangon kokoaminen Kierrä ohjaustankoja alas siten, että ne ovat tukipilareidensa yläpuolella. Kiinnitä oikea ja vasen ohjaustanko tukipilareihin 2 M8 x70L-ruuveilla (B), jotka ovat asennuspussissa. Huomautus: varmista, että johdot eivät litisty kummalla- kaan puolella ohjaustankojen ja niiden pilareiden väliin. Käännä konsolin kiinnikettä (8) ylöspäin takaosassa, kunnes se saavuttaa tavallisen toiminta- asentonsa. Tämän ansiosta konsolin tukiputki pyörii rungossa. Aseta ohjaustangon vasen ulkosuojus (9) sisäsuojuksen (valmiiksi asennettu) viereen. Aseta (valmiiksi asennettu) sininen kumirengas (X) näiden suojusten väliin siten, että...
  • Page 60 PRIME TR3000 Vaihe 4: Konsolin komponenttien kokaminen Kiinnitä siniset lisävarustealustat (6) konsolin kotelon alaosaan käyttämällä 8 itsekierteittä vää ruuvia (D). Kiinnitä konsoli (5) koteloonsa 6 ruuvilla (G). Nämä ruuvit on esiasennettu konsolin takao saan ja ne on ensin poistettava ja sitten kiin nitettävä konsolin ollessa paikallaan. Vaihe 5: Konsolin kokoonpanon kiinittäminen Aseta konsolin kokoonpano konsolin tukiki innikkeeseen ja kiinnitä...
  • Page 61 PRIME TR3000 Vaihe 6: Taustasuojuslevyn kiinnittäminen Kohdista konsolin takaosan suojus (7) konsolin takaosan kanssa ja kiinnitä 4 ruuvilla (C). Huomautus: kohdista taustasuojuksen liuskat siten, että levy asettuu konsolin kokoonpanon takaosan tasalle. Vaihe 7: Konsolin kulman lukitseminen Kiristä konsolin tukiputkien 2 kuusiokolopulttia 5 mm:n kuusiokoloavaimella. Katso alla oleva kuva. Kiristä kunnolla...

  • Page 62: Näytön Konsoli

    PRIME TR3000 Näytön konsoli Konsolin painikkeet TR3000-laitteisiin kuuluu innovatiivinen Intelli-key-ominaisuus, joka neuvoo konsolin toiminnoissa älykkäiden painikevalojen avulla, jotka vilkkuvat automaattisesti, kun niitä pitää painaa toimintojen jatkamiseksi. Pikakäynnistys: Paina START-painiketta, jos haluat aloittaa harjoituksen manuaalisessa tilassa asettamatta henkilökohtaisia tietoja. Kun ohjelma alkaa, harjoituksesi kestoa aletaan laskea ajasta 00:00 ja voit säätää kallistusta tai nopeutta manuaalisesti harjoituksesi aikana.
  • Page 63 PRIME TR3000 Näytön konsolin kuvaus Aakkosellinen ikkuna: TR3000- ja TR4000-laitteiden mukana tulee 16 merkin ikkuna, jossa näkyy ohjelman nimi. Harjoittelupalaute: TR3000-laitteiden näyttöikkunassa näkyy yhtäaikaisesti seuraavat: Aika: kulunut tai jäljellä oleva harjoitteluaika Kallistus: hihnan kallistustaso vaihtelee välillä 0–15% Nopeus: nopeutesi kilometreinä tunnissa Kalorit: arvioitu kulutettujen kalorien määrä harjoituksen alkamisesta lähtien Matka: kuljettu kokonaismatka maileina tai kilometreinä harjoituksen alkamisesta lähtien Askelmittari: Jos sinulla on päivittäinen tai viikoittainen askelohjelma, voit käyttää...
  • Page 64 PRIME TR3000 Sykkeesi lukeminen TR3000:n kiinteissä kahvoissa on kosketusanturit, jotka tarkkailevat sykettäsi harjoituksen aikana. Käytä sitä tart- tumalla antureihin siten, että kämmenesi osuvat anturien kohdalle. Jos antureilla on vaikeuksia mitata sykettä, voit rasvata kätesi tai levittää niihin aloegeeliä tai voit lämmitellä, sillä harjoittelu yleensä lisää käsien kosteutta. Kuivat kädet eivät välitä sykettä yhtä tehokkaasti kuin kosteat. Älä purista kahvoja, sillä se voi nostaa verenpainettasi. Konsolilta kuluu muutama sekunti, kun se laskee sykkeesi tarkasti. Kosketusantureiden TR3000:ssä on kiinteä vastaanotin langatonta sykevyötä varten. Huomautus: Sykkeen monitorointijärjestelmä vaihtelee käyttäjän käyttötavan, fysiikan, iän ja muiden tekijöiden mukaan.

  • Page 65: Ohjelman Kuvaus

    PRIME TR3000 Ohjelman kuvaus TR3000:ssa käytetty monipuolinen konsoli sisältää ohjelmia, jotka on ryhmitelty seuraaviin viiteen osa-alueeseen: urheilu, terveelliset elämäntavat, painonhallinta, sykkeenhallinta ja käyttäjän määrittämät ohjelmat. Voit valita, suoritetaanko jokainen näistä ohjelmista nopeuden vai kallistuksen hallintaohjelmana. Jos valitset nopeuden hallinnan ohjelman valitsemisen jälkeen, nopeus muuttuu harjoituksen aikana kyseisen ohjelman profiilin mu- kaisesti.
  • Page 66 PRIME TR3000 P-04: Pitkä intervalli: (40 minuutin oletuskesto) Pitkät intervalliharjoitukset sopivat erinomaisesti kalorinkulutuksen maksimointiin ja anaerobisen kunnon parantamiseen. Niillä voit samalla tehostaa kykyäsi harjoitella kovemmin ja intensiivisemmin. Kuten kohtuul- lisen intervallin harjoituksissakin kutakin intensiivisempää intervallia seuraa palautumisjakso, joten voit rauhassa haastaa itsesi harjoittelemalla yhä intensiivisemmin. P-05: Negatiivinen intervalli 1: (30 minuutin oletuskesto)
  • Page 67 PRIME TR3000 Terveelliset elämäntavat P-08: Ylämäki: (30 minuutin oletuskesto) Lisää harjoittelusi intensiteettiä hiljalleen tällä hauskalla ylämäkiharjoituksella. Ylämäkiharjoituksen tavoitteena on stimuloida kehoasi parantamalla kardiovaskulaarista yleiskuntoasi ja lisätä myös lihassolujen kehittymistä. Ylämäkiharjoitus on suunniteltu alkamaan erittäin hitaasti ja etenemään asteittain huippuintensiteettiin ja laskemaan intensiteettitason jälleen ennalleen. Maksimoit kalorien kulutuksen tämän harjoituksen huipputasoilla, mutta jaksat harjoitella pidempään ja hyötyä...
  • Page 68 PRIME TR3000 P-11: Tikkaat: (30 minuutin oletuskesto) Yksi kuntoilun suurimmista hyödyistä ovat siitä sydämelle ja verenkiertoelimistölle koituvat suoranaiset edut. Sydänterveystikkaat on kehitetty erityisesti tarjoamaan sydämellesi ja verenkiertoelimistöllesi asteittain kove- nevaa harjoitusintensiteettiä, joka parantaa yleistä aerobista kestävyyttäsi samalla kun se stimuloi anaerobista kestävyyttäsi. Harjoitus voi tuntua rankalta muutaman minuutin ajan, mutta jokainen etenemisaste on ajoitettu...
  • Page 69 PRIME TR3000 P-15: Kardiojuoksu: (20 minuutin oletuskesto) Kardiojuoksu on tasatahtinen harjoitus, jonka intensiteetti on kuitenkin korkeampi kuin pitkä hidas matka -harjoituksen. Kardiojuoksu on edistyneemmille kuntoilijoille suunnattu harjoitus, jonka tarkoi- tuksena on motivoida saavuttamaan haastavampi, tasainen tahti, ja ylläpitämään sitä koko harjoituksen ajan. Kardiojuoksu on erinomainen harjoitus, jos treenaat johonkin erityistapahtumaan. P-16: Lyhyt intervalli: (20 minuutin oletuskesto) Lyhyiden intervalliharjoitustenon tutkimuksissa havaittu sopivan erinomaisesti kuntoilijoille, jotka haluavat tehostaa painonpudotusta ja parantaa kardiovaskulaarista yleiskuntoaan. Harjoitteluintensiteetin vaihteleminen harjoituksen aikana kohtuullisen...
  • Page 70 PRIME TR3000 Käyttäjän mukautettavissa olevat ohjelmat Laitteessa on kaksi käyttäjäohjelmaa, joiden avulla voit mukauttaa valmiita ohjelmaprofiileja sopimaan omaan harjoitteluusi. Aseta kussakin käyttäjän mukautettavissa olevassa ohjelmassa ensin harjoitteluaika, sitten paino, nopeus ja kunkin ohjelmaprofiilin kallistus painamalla joko kallistuksen tai nopeuden ylä- tai alanuolia tai käyttä- mällä pikavalintapainikkeita. Halutun valinnan tehtyäsi siirry ohjelmaprofiilin seuraavaan osaan painamalla...

  • Page 71: Juoksumattosi Käyttäminen

    PRIME TR3000 Juoksumattosi käyttäminen Päivämäärän ja ajan asettaminen: Aseta päivämäärä ja aika konsolissa seuraavasti: Käynnistä päivämäärän ja ajan asetustila painamalla jotain pikapainikkeista 3 sekunnin ajan. Aseta oikea VUOSI painamalla ylä-/alapainikkeita. Vahvista Enterillä. Aseta oikea KUUKAUSI painamalla ylä-/alapainikkeita. Vahvista Enterillä. Aseta oikea PÄIVÄ painamalla ylä-/alapainikkeita. Vahvista ENTERillä. Aseta TUNTI painamalla ylä-/alapainikkeita. Vahvista ENTERillä. Aseta MINUUTIT painamalla ylä-/alapainikkeita. Vahvista ENTERillä. Käynnistäminen manuaalisessa tilassa Nopein aloitustapa on START-painikkeen painaminen. START-painikkeen painaminen valitsee manuaalisen ohjel- man, ja ajanlasku alkaa 00:00:sta ylöspäin. Voit valita manuaalisen ohjelman myös painamalla ENTER-painiketta. ENTER-painikkeen avulla voit valita tietyn harjoitteluajan ja määrittää painosi tarkempaa kalorien laskentaa varten. Esiasetetun ohjelman käynnistäminen Valitse ohjelma – selaa haluttuun ohjelmaan painamalla kallistuksen tai nopeuden ylä-/alapainikkeita.
  • Page 72 PRIME TR3000 Juoksumattosi käyttäminen (jatkuu) Sykkeen hallintaohjelmien käyttäminen Jatkuvan sykkeen hallintaohjelma edellyttää, että määrität sykkeen, jonka näyttökonsoli säilyttää harjoituksen ajan, ja intervalli edellyttää, että määrität sykkeen ala-ja ylärajat. Sykkeen hallintaohjelmien (HRC) käyttäminen edellyttää sykekahvoista kiinni pitämistä tai sykevyön käyttämi- stä harjoittelun ajan. Jatkuvan sykkeen hallintaohjelma: Valitse HRC1 – valitse HRC1-ohjelma ylä-/alanuolilla. Valitse painamalla Enter-painiketta. Valitse ohjelmatila – valitse joko kallistuksen hallintatila tai nopeuden hallintatila ylä-/alanuolilla. Vah vista Enterillä.
  • Page 73 PRIME TR3000 Innovatiiviset ominaisuudet Intelli-Guard – tässä juoksumatossa on Intelli-Guard-turvaominaisuus. Tämä ominaisuus aistii, kun lakkaat käv- elemästä juoksumatolla. Turvallisuussyistä se pysäyttää juoksumaton automaattisesti, jotta vältät kaatumisen ja vammat. Intelli-Guard-ominaisuus käynnistyy, kun juoksumatto aistii, että et enää kävele tai juokse hihnalla.

  • Page 74: Hihnan Voiteleminen

    PRIME TR3000 Hihnan voiteleminen Käytä vain sataprosenttista silikonia. Vältä käyttämästä aerosolisilikonisuihkeita, jotka sisältävät lisäaineita ja petrolitisleitä. Kullakin käsittelykerralla on käytettävä unssin verran silikonia. Juoksumaton hihna on voideltava 3 kuukauden tai 50 käyttötunnin välein (käyttötiheydestä riippumatta), sen mukaan kumpi saavutetaan ensin. Vaikka juoksumattoa ei käytettäisikään, silikoni haihtuu ajan myötä ja hihna kuivuu. Huomautus: Vaikka juoksumaton hihna on valmistusvaiheessa voideltu, voitele se ennen ensimmäistä käyttöä yhteydessä siltä varalta, että hihna on päässyt kuivumaan valmistuspäivän ja ostopäivän välisenä aikana.

  • Page 75: Siirtäminen Ja Säilyttäminen

    PRIME TR3000 Siirtäminen ja säilyttäminen Juoksumatto voidaan taittaa kokoon, mikä vähentää säilytykseen tarvittavaa tilaa ja helpottaa siirtämistä. Juoksumaton taittaminen kokoon Varmista, että virtakatkaisin on off-asennossa ja virtajohto on irrotettu pistorasiasta. Varmista, että juoksumaton päällä tai lähellä ei ole mitään, mikä voisi läikkyä, kaatua tai estää juoksumat toa taittumasta kokonaan kokoon.
  • Page 76 PRIME TR3000 Juoksumaton avaaminen Varmista, että juoksumatolle on tarpeeksi tilaa. Juoksumaton molemmilla sivuilla ja etupuolella on oltava vähintään 60 cm verran tilaa. Turvallisuussyistä juoksumaton takana on oltava vähintään 1,5 metrin tila. Jos käyttäjä kaatuu, hänellä on tarpeeksi tilaa juoksumatolta poistumiseen.

  • Page 77: Hihnan Kiristäminen

    Jos kiristät toista puolta enemmän kuin toista, hihna alkaa puoltaa juoksumaton sivulle ja se on kohdis tettava. ÄLÄ kiristä kumpaakaan puolta yli 2 kokonaista kierrosta. Jos hihna silti luistaa, ota yhteys Monark asiakaspalveluun. Huomautus: hihnan ylikiristäminen voi lisätä kitkaa ja hihnan, moottorin ja sähköosien kulumista. Juoksuhihnan kohdistaminen Varmista, että...

  • Page 78: Vianmääritys

    PRIME TR3000 Vianmääritys Juoksumatto on suunniteltu ja valmistettu helpoksi ja luotettavaksi käyttää. Jos kuitenkin kohtaat ongelmia, nämä vianmääritysvaiheet voivat auttaa löytämään syyn. Ongelma: Konsoli on virheellinen tai sen valo ei syty. Ratkaisu: Varmista, että juoksumaton pistoke on kunnolla kytketty. Katkaise ja kytke virta virtapainikkeella ja varmista, että turva-avain on paikallaan. Tarkista, että kaikkien johdinsarjojen liitännät ovat kunnolla kiinni.
  • Page 79 PRIME TR3000 Ongelmien ratkaisu virhekoodien avulla Sähköosat suorittavat jatkuvasti itsetestejä. Jos epäsäännönmukaisuuksia löytyy, sähkökonsoli näyttää virhekoo- din ja lopettaa normaalin toiminnan turvallisuuden vuoksi. Virhekoodin kuvaus: E1 – nopeusvirhe E6 / E7 – kallistusvirhe Kun E1 on näkyvissä, käynnistä juoksumatto uudelleen irrottamalla turva-avain ja asettamalla se uu destaan paikalleen. Jos E1 näkyy yhä näytössä, tarkista seuraavat kohdat: Tarkista, että...
  • Page 80 Monark Exercise AB SE-780 50 VANSBRO Ph: +46 (0) 281 -59 49 40 Email: info@monarkexercise.se SWEDEN...

Table of Contents