1.
,
.
1
.16.
2.
.
/
RESISTANCE/PACE WORKOUTS].
.
3.
.
:
/
.
,
,
,
[QUICK
.
,
30-
.
.
( .
).
.
.
,
.
.
,
.
.
!
.
,
[QUICK RESISTANCE].
.
.
,
4.
.
4
.
5.
.
.
5
6.
.
6
)
MP3
CD-
.
.
18
.
.
.
,
,
.
.
.16.
.17.
.
.17.
(
,
,
.
MP3
MP3
CD-
.
-
-
–
,
.
–
CD-