Benutzung Des Ellipsentrainers - Healthrider Crosstrainer 690s Bedienungsanleitung

10. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung
auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke
Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben
(36) am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.
Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche
Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).
11. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen
sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer,
zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Pulssensor fest und treten vorsichtig auf das
Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-nächst,
steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Pedal-
scheibe
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Die Lenkstangen
sind für ein
zusätzliches
Oberkörper-
Training zu
Ihrem Workout
entworfen.
Während Sie
trainieren
drücken und zie-
hen Sie die
Oberkörperstan-
gen um Ihre
Arme, Rücken,
und Schultern zu
kräftigen. Um
nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie den
Pulssensor, während Sie trainieren.
DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
Während Sie trainieren, können Sie den Widerstand
Pedal
der Pedale mit dem Widerstandsknopf auf dem
Computer verstellen (siehe Abbildung oben). Um den
Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Wider-
standsknopf im Uhrzeigersinn im; um den Widerstand
zu vermindern, drehen Sie den Widerstandsknopf
gegen den Uhrzeigersinn. Wichtig: Der Knopf könn-
te, wenn der maximale oder minimale Widerstand
erreicht wird eventuell nicht anhalten. Wenn es
schwieriger wird den Knopf zu drehen, höeren Sie
auf zu drehen, oder es könnte Schaden verursa-
chen.
8
10
11
Knopf
Puls-
sensor
13
36
Haltestange