Table Of Contents
Warning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Working Out . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Body Building . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Chest Fly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Bench Press . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Resisted Punch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Shoulder Shrug . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Reverse Fly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Seated Lat Row . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Lying Lat Fly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
French Press . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Reverse Curl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
Reverse Crunch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
Trunk Rotation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
Leg Extension . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
Leg Curl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
Leg Press . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
Lying Leg Curl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
Leg Kickback . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49
Ankle Inversion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
Ankle Eversion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52