Kettler SM3600 Training And Operating Instructions
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Kettler SM3600 Training And Operating Instructions

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Trainings-
und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
SM3600, SM3640-68, SM3645-68
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GB
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Summary of Contents for Kettler SM3600

  • Page 1 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso...

  • Page 2: Table Of Contents

    • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei- berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Page 3: Kurzbeschreibung

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzei- gebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
  • Page 4 Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Page 5: Anzeigebereich / Display

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit...
  • Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.

  • Page 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern:...
  • Page 8 Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
  • Page 9 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie- hung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...
  • Page 10 Trainings- und Bedienungsanleitung z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “3”...
  • Page 11 Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: • KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmes- sung mit dem Brustgurt • Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...

  • Page 12: Recovery (Erholpulsmessung)

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsun- terbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden ange- zeigt. Puls, Belastung, Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt. Mit “Plus” oder “Minus” Wechsel in die aktuelle Anzeige. Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt.

  • Page 13: Eingaben Und Funktionen

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand Belastung Belastung ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Max. Puls ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Page 14: Individuelle Einstellungen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellun- Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige =>...

  • Page 15: Allgemeine Hinweise

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Allgemeine Hinweise ter nach rechts. Bei Profilen über 25 Minuten bis zur Mitte (Spalte 13). Dann ver- schiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Profi- Heimtrainer lende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende.

  • Page 16: Belastungsintensität

    Trainings- und Bedienungsanleitung Zur Trainingsintensität (Crosstrainer) meiden Sie als Anfänger ein zu hohes Tempo oder ein Training mit zu großem Bremswiderstand, da hierbei schnell der empfoh- Die Intensität wird beim Training mit dem Crosstrainer zum einen lene Pulsfrequenzbereich überschritten werden kann. Kontrollie- über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwiderstand ren Sie während des Trainings anhand Ihrer Pulsfrequenz, ob Sie geregelt.

  • Page 17: Glossar

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Stets vor dem Training auf korrekten Aufbau und Stand des Fettverbrennung(s)-puls ■ Gerätes achten. Errechneter Wert von: 65% MaxPuls Beim Aufsteigen auf das Gerät muss sich eine Trittfläche in ■ Fitnesspuls unterster, eine in oberster Position befinden. Fassen Sie mit Errechneter Wert von: 75% MaxPuls beiden Händen die Griffstangen und steigen Sie zuerst auf...
  • Page 18 • The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immedia- tely. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been car- ried out.

  • Page 19: Short Description

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indi- cating range (display) with variable symbols and graphics. Indicating range Display Function range Buttons...
  • Page 20 Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.

  • Page 21: Indicating Range / Display

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance...
  • Page 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...

  • Page 23: Quick Start (Introduction)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home Strain profile trainers: 400 m or 0.2 miles 1 point (height) = 1 Level and in case of cross trai- 1.

  • Page 24: Default Range

    Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...

  • Page 25: Age

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calcu- lated according to the formula (220 –...

  • Page 26: Switching Over Time/Distance

    Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. e.g. Display: “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2”...

  • Page 27: Hrc2 - Count-Down

    Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 12 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.

  • Page 28: Interruption/End Of Training

    Training and Operating Instructions Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECO- VERY”. The achieved training data is shown. Pulse, strain, revolutions and speed are shown as average values with Ø symbol.

  • Page 29: Recovery (Measuring The Recovery Pulse)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Input and functions Training Standstill Strain Strain ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ Max. Pulse ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Page 30: Individual Settings

    Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indivi- dual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...

  • Page 31: Exercise Buke / Cross Trainer

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate.
  • Page 32 Training and Operating Instructions cardiovascular system in an ideal manner and promotes the fat intervals. Sports medicine considers the following load factors as metabolism. The innovative elliptical sequence of movements of fitness-positive: the treads strengthens the leg and gluteal muscles especially joint- Training frequency Duration of training sparing, the training of the upper part of the body coupled with...
  • Page 33 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Do not work out with your hands off the handles. Grab the LO symbol ■ frame between the moving handlebars, if you only want to With “LO” displayed, a target pulse is too low by 11 beats.
  • Page 34 • Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.
  • Page 35 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) com- portant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage (écran) Zone des fonctions (touches)
  • Page 36 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.
  • Page 37 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fonc- tions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6...
  • Page 38 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’objectif pouls +11 Pouls inférieur à...
  • Page 39 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du home-trainer : 400 m ou Profil des charges 0,2 miles dans le cas du...
  • Page 40 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...
  • Page 41 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...
  • Page 42 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 » Vous pouvez choisir n’importe quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM » Par ex. Affichage : « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur «...
  • Page 43 Possibilités d’entrées : voir tableau page 12 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les program- mes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations car-...
  • Page 44 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.
  • Page 45 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Données et fonctions Entraînement État Charge Charge ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ Pouls maximum ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 46 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon prolon- gée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale 1.
  • Page 47 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Remarques générales fil apparaît dans la dernière colonne (colonne 25), la colonne cli- gnotante se déplace vers la droite jusqu’à la fin du programme. Calcul de la moyenne Vélo d’intérieur La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’en- Calcul de la vélocité...
  • Page 48 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement au moyen du dispositif d’ajustage de la force de freinage qui se Diagramme du pouls Pouls trouve sur la colonne de direction. Fitness et Combustion des graisses En ce qui concerne l’intensité d’entraînement Pouls maximum (220 moins l’Čge) (vélo Cross) Pouls fitness...
  • Page 49 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 et votre bien-être. Le succès de votre entraînement sera optimisé Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement par une vie saine déterminée par une nutrition équilibrée. Glossaire 1re semaine 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement Recovery 1 minute de pausa gymnastique 2 minutes d’entraînement...
  • Page 50 • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.

  • Page 51: Korte Beschrijving

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevelden (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen...
  • Page 52 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitge- legd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.

  • Page 53: Weergavevelden / Display

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 /...
  • Page 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalomwentelin- Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Zielpuls unterschritten -11 Waarde 0 –...

  • Page 55: Snelstart (Ter Kennismaking)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: Belastingprofiel 400 m of 0,2 mijl 1 punt (hoogte) = 1 stap en bij crosstrainers: 200 m...
  • Page 56 Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.

  • Page 57: Doelpolsslagkeuze (Fat/Fit/Manueel)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het berekenen en bewaken van de maximale polsslag (symbool HI, alarm- signaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.

  • Page 58: Belastingprofielen

    Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. Bijv. weergave: “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...

  • Page 59: Hrc1 - Count-Up

    (gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 12. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagme- ting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...

  • Page 60: Trainingsonderbreking/-Einde

    Trainings- en bedieningshandleiding Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indrukken van “Recovery” herkent de computer een trainingsonder- breking. De bereikte trainingsgegevens worden getoond. Polsslag, belasting, omwentelingen en snelheid worden als gemiddelde waarde met Ø-symbool weergegeven. Met “plus” of “min” wisseling in de actuele weergave. De trainingsgegevens worden 4 minuten weergegeven.

  • Page 61: Recovery (Herstelpolsmeting)

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Programmeringen en functies Training Stilstand Belasting Belasting ✔ ✔ Profiel Profiel ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Max. pols ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Page 62: Individuele Instellingen

    Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellingen Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...

  • Page 63: Algemene Aanwijzingen

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Algemene aanwijzingen verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel- einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Hometrainer Gemiddelde berekening Snelheidsberekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid.

  • Page 64: M.b.t. Belastingintensiteit

    Trainings- en bedieningshandleiding beeld diagram traint. chaam, waarbij alle grote spiergroepen gebruikt worden en tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop M.b.t. belastingomvang getraind en de vetstofwisseling bevordert worden. De innovatie- ve elliptische bewegingsafloop van de treeplanken verstevigt de Een beginner dient de belastingomvang van zijn training gelei- been- en bilspieren, waarbij de gewrichten ontzien worden.

  • Page 65: Woordenlijst

    SM3600, SM3640-68, SM3645-68 met beide handen de greepstangen vast en stap eerst op de Manueel onderste treeplank. Bij het afstappen gaat u eerst van de Berekende waarde van: 40 – 90% MaxPolsslag bovenste treeplank af. Leeftijd Ga op de treeplanken staan op een voor u optimale afstand ■...
  • Page 66 • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obli- gaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o dañados. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.
  • Page 67 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsa- dores y de una zona de visualización (display) con símbolos y grá- ficos variables. Zona de visualización Display Zona de funciones Pulsadores...
  • Page 68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsadores. La aplicación más detallada está explicada en los distintos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
  • Page 69 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas funcio- nes y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar.
  • Page 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +11 Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...
  • Page 71 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.
  • Page 72 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y dura- ción del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo •...
  • Page 73 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y super- visar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de advertencia si está activado) • Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.
  • Page 74 Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. Indicación: p.ej. “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento • Presione “PROGRAM” hasta: Indicación “2”...
  • Page 75 Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo. Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/–...
  • Page 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la colum- na izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquier- da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane- cerán invariadas.
  • Page 77 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ Pulso máx. ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 78 Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas => Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...
  • Page 79 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Indicaciones generales desplazará más hacia la derecha. En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquierda. Bicicleta estatica Si el final del perfil aparece en la última columna (columna 25), la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa.
  • Page 80 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento La intensidad en el entrenador de Cross es regulada por una parte mediante la velocidad de los movimientos, y por otra, a tra- vés de la resistencia del sistema del freno magnético. Con la velo- cidad de movimiento creciente se incrementa el esfuerzo físico.
  • Page 81 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 grados en su ordenador de entrenamiento del entrenador. de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para visua- lizar textos y valores. Desarrollo de los movimientos (entrenamiento Pulso de cross) Registro del latido del corazón por minuto.
  • Page 82 • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler ori- ginali. • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.
  • Page 83 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visua- le (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti...
  • Page 84 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni. SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle imposta- zioni.
  • Page 85 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6...
  • Page 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target -11 Valore 0 –...
  • Page 87 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 Profilo di sforzo minuto o per cyclette: 400 1 punto (altezza) = 1 livello m o 0,2 miglia e per cros- 1a riga = livello 1 strainer: 200 m o 0,1 w.
  • Page 88 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Page 89 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Impostazione dell’energia • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 1500) Confermare con “Set” Indicazione : menu successivo impostazione dell’età “Age” Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo HI, viene emesso un allarme se attivato).
  • Page 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso b) Profili di sforzo (PROGRAM) “1” – “6” Premendo “PROGRAM” sono selezionati tutti i profili. indicazione: ad es.: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione •...
  • Page 91 Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 12. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
  • Page 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program- ma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lam- peggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...
  • Page 93 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Impostazioni e funzioni AllenamentoFermo Sforzo Sforzo ✔ ✔ Profilo Profile ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Polso massimo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 94 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia Premere “Plus” o “Minus”. =>...
  • Page 95 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta Hometrainer da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra fino al termine del programma.
  • Page 96 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Intensita'á del training (Hometrainer) Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Praticando l'Ìattivitáa' con il hometraining l'Ìintensitáa' viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate, Pulsazioni max. (220 meno l’etą) dall'Ìaltra parte, invece, per mezzo della resistenza impostata.
  • Page 97 SM3600, SM3640-68, SM3645-68 Mediante un regolare allenamento è possibile incrementare la Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento resistenza e la forza e, quindi, anche la propria salute. Il suc- dell’allenamento cesso ottenuto mediante l’allenamento può essere naturalmente ottimizzato con un modo di vivere salutare, il quale viene tra 1.
  • Page 98 Leistungstabelle – Performance table – Tableau de performances Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note Stress Recovery Slope Time Distance Energy consumption Fitness – GB –Date Restpulse pulse pulse (min) (km) (Kcal)Mark Pouls...
  • Page 99 Prestatientabel – Table de rendimiento – Tabella delle prestazione Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. – NL – Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek (min.) (km) (Kcal) cijfer Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota –...
  • Page 100 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...

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