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MODE D'EMPLOI
Insérer la prise femelle de l'adaptateur d'alimentation dans la fiche du cordon d'alimentation de l'appareil
de massage, puis brancher l'appareil dans une prise électrique de 120 V. Toujours s'assurer que l'appareil
est sur la position Arrêt avant d'insérer la fiche dans une prise électrique de 120 volts.
1. Dépliez le Tapis d'Étirement Body Flex et le placer sur le sol. Le tapis peut également être placé
sur un matelas plat et ferme, à condition que toute literie molle soit retirée au préalable.
2. Ôtez les chaussures, les écharpes, les cravates, les ceintures et les bijoux. Portez des vêtements
doux et confortables.
3. Allongez-vous sur le dos sur le tapis, avec les fesses le plus près possible de l'extrémité traversin
et l'oreiller sous la tête.
4. Placez les jambes et les bras de
VOTRE NIVEAU DE
la manière recommandée dans le
tableau adjacent. Veuillez assurer
PEU SOUPLE,
un positionnement approprié car la
PAR EXEMPLE
position des jambes et des bras peut
MUSCLE DU DOS ET
considérablement affecter l'intensité
ISCHIO-JAMBIERS
CONTRACTÉS
du traitement.
ASSEZ SOUPLE, MAIS
5. Appuyez sur le bouton d'alimentation
IL ME RESTE DU
p de la télécommande.
CHEMIN À FAIRE
6. Appuyez sur le bouton de chaleur
h pour réchauffer les muscles et
SOUPLE, JE PEUX
FACILEMENT TOUCHER
bénéficier d'une chaleur apaisante.
MES ORTEILS
7. Choisissez le niveau d'intensité :
BAS = 1 voyant allumé
TRÈS SOUPLE, JE
MOYEN = 2 voyant allumés
RECHERCHE UN
ÉTIREMENT PLUS
HAUT = 3 voyant allumés
PROFOND
Nous recommandons de commencer
par le niveau d'intensité BAS et d'augmenter l'intensité au cours du programme si vous
souhaitez un étirement plus profond.
POSITION DES
POSITION DES
SOUPLESSE
JAMBES
BRAS
GENOUX PLIÉS
SUR LES CÔTÉS OU
AVEC PIEDS À PLAT
AVEC LES MAINS
SUR LE SOL AU-
REPOSANT SUR LE
DELÀ DU TAPIS
VENTRE
JAMBES DROITES
SUR LES CÔTÉS OU
AVEC UN COUSSIN
AVEC LES MAINS
SOUS LES GENOUX
REPOSANT SUR LE
VENTRE
JAMBES DROITES
SUR LES CÔTÉS OU
(SANS COUSSIN)
AVEC LES MAINS
REPOSANT SUR LE
VENTRE
JAMBES DROITES
BRAS TENDUS
(SANS COUSSIN)
OU REPLIÉS
AU-DESSUS DE
LA TÊTE
14
8. Sélectionnez un programme.
REMARQUE : Le programme dure
environ 15 minutes sur le niveau
d'intensité haut et moins longtemps
pour les niveaux d'intensité bas et
moyen. Pour allonger la durée de la
séance, les programmes peuvent être
utilisés l'un après l'autre.
9. Détendez-vous. Au commencement du
programme d'étirement, fermez les
yeux, détendez tous vos muscles et
concentrez-vous sur votre respiration.
Sentez votre corps s'enfoncer plus
INTENSITÉ
profondément dans le tapis et
savourez chaque instant. Vous pouvez
LÉGÈRE
vous étirer aussi souvent que vous
le souhaitez, mais comme pour tout
nouveau programme, commencez
toujours doucement et augmentez
MODÉRÉE
votre pratique au fur et à mesure.
Nous recommandons de commencer l'étirement au niveau 1 puis d'augmenter l'intensité et la
fréquence progressivement.
VIGOUREUSE
MAXIMALE
Fig. 1
Fig. 3
DESCRIPTION ET
DES PROGRAMMES
AVANTAGES
TORSION
UN PROGRAMME DYNAMIQUE QUI INTÈGRE DES
MOUVEMENTS DE TORSION POUR DIMINUER LA TENSION
DANS LES ÉPAULES ET LES HANCHES. ÉGALEMENT IDÉAL
POUR DISSIPER LA TENSION DANS LE BAS DU DOS.
ENCHAÎNEMENT
UNE SÉQUENCE D'ÉTIREMENT PROGRESSIVE QUI MOBILISE
EN DOUCEUR LA COLONNE VERTÉBRALE SUR TOUTE SA
LONGUEUR ET PROCURE UNE SENSATION DE FRAÎCHEUR
ET DE SOUPLESSE
STIMULATION
UN PROGRAMME VIVIFIANT QUI REDONNE DE L'ÉNERGIE
ÉTIREMENT
UN PROGRAMME COMPLET QUI CONSTITUE UN BON
ANTIDOTE AUX LONGUES PÉRIODES EN POSITION ASSISE
DÉTENTE
UNE COMBINAISON DE TORSIONS ET D'ÉTIREMENTS
POUR VOUS AIDER À VOUS DÉTENDRE ET À DISSIPER LES
TENSIONS
RÉCUPÉRATION
UN PROGRAMME RYTHMIQUE CONÇU POUR REFAIRE LE
PLEIN D'ÉNERGIE
Fig. 2
Fig. 4
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