Tomar Una Sauna - Jacuzzi MOOD Use & Maintenance

Tomar una sauna

antes...
... durante
A
segúrese de disponer de tiempo suficiente: un ciclo (varias sesiones) de sauna requiere
unas dos horas. Procure disfrutar únicamente los beneficios derivados de la alternancia
rítmica entre calor y frío. En cualquier caso, confíe plenamente en sus sensaciones corporales:
serán la mejor indicación sobre cuánto deben durar las sesiones de sauna y la frecuencia con
la que tomarlas.
No inicie una sesión de sauna con el estómago lleno: después de una comida normal,
conviene esperar al menos tres horas, de manera que el organismo tenga el tiempo ne-
cesario para terminar la digestión. Si tiene el estómago vacío, un aperitivo ligero será lo
ideal, ya que no sobrecargará el organismo con una digestión larga.
Intente beber solo antes y después de la sauna (especialmente después de una intensa
actividad física). También puede beber entre una sesión y otra, si tiene pensado tomar
más de una. Si es posible, no ingiera líquidos durante la sauna, ya que esto disminuye el
efecto depurativo.
Tomar una infusión caliente antes de la sesión también ayuda a preparar el físico para
la sudoración.
Asegúrese de quitarse los anillos, collares, etc. que lleve puestos, sobre todo si
son de metal, dado que se podrían calentar mucho al someterse a las altas tempe-
raturas de la sauna.
Tampoco se ponga gafas, ya que se empañarían inmediatamente.
Es posible llevar puestas lentes de contacto, aunque su superficie podría calentarse y
secarse. En este caso, es conveniente parpadear repetidamente para mantener humede-
cidas las lentillas.
No introduzca en la sauna teléfonos móviles, portátiles, etc., ¡aunque solo sea por te-
ner un poco de relax!
Dese una ducha, todo lo caliente que quiera. Es importante para eliminar de la piel
todo resto de impurezas o posibles productos cosméticos. Séquese bien: la piel debe
estar completamente seca.
También puede prolongar esta fase preliminar sumergiendo los pies durante un tiem-
po en agua caliente (unos 5 minutos en agua a 40 °C).
l principio, una sesión de sauna puede durar unos 8-12 minutos; más adelante puede pro-
A
longarse el tiempo (15 minutos). De todos modos, haga caso a su cuerpo y a sus sensacio-
nes: tomar una sauna no es un concurso para ver quién aguanta más; si siente la necesidad
de salir, incluso si solo han pasado cinco minutos, hágalo.
Ponga siempre una toalla bajo su cuerpo, bajo la espalda y bajo los pies, si está sentado.
No es necesario cubrirse la cabeza en modo alguno, ya que el calor de la sauna no
daña el cabello.
Es necesario estar desnudo, ya que cualquier prenda de ropa, especialmente si es
sintética, impide la transpiración. Siéntese o túmbese en el banco que prefiera, tenien-
do en cuenta que, cuanto más alto se ponga, más elevada será la temperatura y, por lo
tanto, la sudoración. Al principio, será mejor colocarse en el banco inferior o en el tabure-
te, para acostumbrarse gradualmente a la temperatura.
¡ATENCIÓN! No tienda las toallas sobre la cobertura de madera de la estufa:
¡podrían prender fuego!
Si lo considera oportuno, un par de minutos antes de salir, vierta lentamente agua
sobre las piedras, para elevar repentinamente la sensación de calor y humedad en el aire
y aumentar la transpiración. Si lo desea, vierta antes en el agua la esencia aromática que
prefiera.
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