Jacuzzi MOOD Use & Maintenance page 55

Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à savoir maintenir le juste degré d'hu-
midité, en dosant la quantité d'eau à verser sur les pierres et en pourvoyant à un adéquat
renouvellement de l'air (moyennant le volet présent sous la banquette).
Il est possible que certains n'apprécient pas cette augmentation de chaleur : essayez
avant avec un peu d'eau, pour en tester le résultat et éventuellement poursuivez l'opération.
Dans tous les cas, deux minutes avant de sortir du sauna, mettez-vous en position
assise (sur le tabouret ou sur la banquette inférieure) de manière à habituer le corps à la
position verticale.
... après
Une fois sortis, votre corps a besoin d'être oxygéné : respirez lentement, si possible à
travers le nez, et marchez de manière détendue (ne restez pas immobiles, sinon le sang
le sauna
"tombe" dans les vaisseaux dilatés des extrémités inférieures).
N'attendez pas les premiers frissons de froid pour prendre une douche rafraîchissante
Il n'y a rien de mieux que l'eau froide pour rétablir la valeur normale de la température
corporelle et éliminer de la peau tout résidu de transpiration :
- moyennant la douchette et en suivant le sens de la circulation sanguine, commencez
par l'extérieur du pied droit, en remontant jusqu'à l'aine pour ensuite redescendre du
côté interne ; agissez de la même manière pour le pied et la jambe gauches.
- poursuivez avec le bras droit, le bras gauche, le ventre, l'estomac, en passant ensuite au
visage et à la tête ;
- enfin, agissez sur le dos.
L'eau glacée a l'effet "fortifiant" maximal sur le physique, mais l'eau tiède peut aussi convenir.
S'immerger dans un bain d'eau froide contribue aussi à exalter les effets du sauna :
une fois immergés (maximum 10-20 secondes), efforcez-vous de respirer lentement, sans
retenir la respiration.
Si par contre vous souffrez de tension élevée, limitez-vous à vous éponger ou à la
douchette.
Vous pouvez maintenant faire un bain de pied dans de l'eau chaude pour accélérer
le processus d'acclimatation de votre corps ; il est ensuite possible de continuer avec
les applications d'eau froide, de manière à exalter l'effet de contraste thermique sur le
système vasculaire et de procéder avec un nouveau bain chaud aux pieds (les extrémités
ne doivent pas trop se refroidir).
Détendez-vous : enveloppez-vous dans un peignoir doux et étendez-vous sur un lit, afin
que le processus de transpiration se termine et que le cœur reprenne son rythme normal.
Afin de maximiser l'effet dépurant, buvez uniquement après avoir fini le sauna : les
boissons riches en sels minéraux et/ou les thés aux herbes (non sucrés), environ 1-2 litres,
aideront l'organisme à rétablir le juste degré d'hydratation. Dans tous les cas, buvez lor-
sque vous en sentez la nécessité.
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ATTENTION ! Ne versez pas les essences ou les huiles essentielles directement
sur les pierres : celles-ci pourraient prendre feu !
Si vous faites le biosauna, ne versez pas les essences ou les huiles essentielles
directement dans l'eau du vaporisateur ; utilisez par contre le récipient pré-
sent dans le couvercle du vaporisateur.