Istruzioni Per L'allenamento - Kettler UM6786 Manual

07628-,07648-_Comp-UM678x_3074-0212.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_Layout 1 23.02.13 15:01 Seite 73

Istruzioni per l'allenamento

Configurazione e programmazione dell'allenamento
Intensità di esercizio
Obiettivo dell'allenamento: bruciare i grassi/ridurre il peso
Obiettivo dell'allenamento: fitness basato sulla frequenza car-
diaca:
I medici sportivi considerano efficaci le seguenti moli di alle-
namento:
Frequenza di allenamento
Quotidianamente
2-3 volte alla settimana
1-2 volte alla settimana
Frequenza dell' Ampiezza dell'uanità di allenamento
dell'allenamento
1. settimana
3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
2. settimana
3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
3. settimana
3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
4. settimana
3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
Diagramma delle pulsazioni
Pulsazioni
Fitness e consumo dei grassi
220
Pulsazioni max.
200
(220 meno l'etą)
180
160
Pulsazioni Fitness
(75 % delle pulsa. max.)
140
120
100
Pulsa. con consumo dei grassi
80 (65 % delle pulsazini max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
UM6786/UM6787
Durata dell'allenamento
10 min
20-30 min
30-60 min
90
Etą
73
I