Garmin Oregon 650 Owner's Manual page 165

ระยะแนวดิ ่ ง ถึ ง จุ ด ต่ อ ไป: ระยะทางของ
ความสู ง ระหว่ า งตำ า แหน่ ง ปั จ จุ บ ั น ของ
คุ ณ และ waypoint ถั ด ไปในเส้ น ทาง คุ ณ
ต้ อ งอยู ่ ร ะหว่ า งการนำ า ทาง เพื ่ อ ให้ ข ้ อ มู ล
นี ้ แ สดงขึ ้ น
ความเร็ ว แนวดิ ่ ง : อั ต ราของขาขึ ้ น หรื อ ขาลง
เมื ่ อ เวลาผ่ า นไป
ความเร็ ว แนวดิ ่ ง สู ่ จ ุ ด หมาย: อั ต ราของ
ขาขึ ้ น หรื อ ขาลงไปยั ง ระดั บ ความสู ง ที ่
กำ า หนดไว้ ล ่ ว งหน้ า คุ ณ ต้ อ งอยู ่ ร ะหว่ า ง
การนำ า ทาง เพื ่ อ ให้ ข ้ อ มู ล นี ้ แ สดงขึ ้ น
Waypoint จุ ด หมาย: จุ ด สุ ด ท้ า ยบนเส้ น
ทางไปยั ง จุ ด หมายปลายทาง คุ ณ ต้ อ ง
อยู ่ ร ะหว่ า งการนำ า ทาง เพื ่ อ ให้ ข ้ อ มู ล นี ้
แสดงขึ ้ น
Waypoint ต่ อ ไป: จุ ด ถั ด ไปบนเส้ น ทาง
คุ ณ ต้ อ งอยู ่ ร ะหว่ า งการนำ า ทาง เพื ่ อ ให้
ข้ อ มู ล นี ้ แ สดงขึ ้ น
Oregon 650 คู ่ ม ื อ ผู ้ ใ ช้ ง าน
การคำ า นวณโซนอั ต ราการเต้ น
ของหั ว ใจ
โซน % ของอั ต รา ระดั บ ความ
การเต้ น ของ เหนื ่ อ ย
หั ว ใจมาก
ที ่ ส ุ ด
1 50–60% ผ่ อ นคลาย,
จั ง หวะก้ า วเดิ น
ไม่ ร ี บ เร่ ง , การ
หายใจเป็ น
จั ง หวะ
2 60–70% จั ง หวะก้ า วเดิ น
อย่ า งสบาย,
การหายใจ
ที ่ ล ึ ก ขึ ้ น เล็ ก
น้ อ ย, สามารถ
สนทนาได้
3 70–80% จั ง หวะก้ า ว
เดิ น ปานกลาง
สนทนาได้
ลำ า บากขึ ้ น
4 80–90% จั ง หวะก้ า ว
เดิ น เร็ ว และ
ไม่ ส บายเล็ ก
น้ อ ย, หายใจ
อย่ า งแรง
ประโยชน์
TH
การฝึ ก แอ
โรบิ ก ระดั บ
เริ ่ ม ต้ น , ลด
ความเครี ย ด
การฝึ ก หั ว ใจ
และหลอด
เลื อ ดหั ว ใจขั ้ น
พื ้ น ฐาน, การ
ก้ า วเดิ น ฟื ้ น
ตั ว ดี
ความสามารถ
แอโรบิ ก ที ่
ปรั บ ปรุ ง ขึ ้ น ,
การฝึ ก หั ว ใจ
และหลอด
เลื อ ดหั ว ใจที ่
ดี ท ี ่ ส ุ ด
ปรั บ ปรุ ง ความ
สามารถและ
จุ ด เริ ่ ม ต้ น แอน
แอโรบิ ก ที ่ ด ี
ขึ ้ น , ความเร็ ว
เพิ ่ ม ขึ ้ น
163