A Számítógép Beállítása - Lenovo ThinkPad Edge E525 Felhasználói Kézikönyv

Általános testtartás: A következőkben az egészséges ülőhelyzettel kapcsolatos tudnivalókat olvashatja.
Az azonos helyzetben végzett huzamosabb munkavégzés nyomán kialakuló kényelmetlenségek elkerülése
érdekében a legjobb, ha időnként kissé módosítja testhelyzetét. A gyakori rövid pihenők is hatékonyan
segíthetik a testtartás okozta kényelmetlenségek kialakulását.
Képernyő: A képernyő az ideális 510-760 mm távolságban legyen a szemétől. A képernyőn ne tükröződjön
sem külső, sem belső fényforrás. A képernyőt tartsa tisztán, fényerejét úgy állítsa be, hogy a megjelenített
kép valamennyi részletét tisztán és jól lássa. A fényerőt az Fn+Home vagy End gombokkal módosíthatja.
Fejtartás: Nyakát és fejét tartsa semleges, kényelmes (függőleges vagy egyenes) helyzetben.
Szék: A jó szék ülésmagassága állítható, a hátnak megfelelő támaszt biztosít. Állítsa be a széket a
legkényelmesebb helyzetbe.
A karok és a kezek helyzete: Lehetőség szerint kartámaszos széket használjon, ha nincs, az asztalon
alakítson ki helyet alkarjának, így megfelelő alátámasztást nyújt a karoknak. Alkarját, csuklóját és karját tartsa
ellazított, nyugodt és vízszintes helyzetben. A billentyűzet gombjait finoman kezelje, ne „ütögesse" azokat.
A lábak helyzete: Úgy állítsa be az ülőfelületet, hogy combjai párhuzamosak legyenek a padlóval, és lábai
teljesen a padlón vagy egy lábtartón feküdjenek.
Teendők utazás közben
Lehetséges, hogy utazás közben vagy alkalmi munkavégzés során nem mindig sikerül az ergonómiai
megfontolásokat teljes mértékben érvényesíteni. Ettől függetlenül igyekezzen a lehető legkényelmesebb
helyzetet megtalálni. A megfelelő üléshelyzet és a jó megvilágítás például segít a kívánt teljesítmény
és komfortérzet elérésében.
Látásproblémákkal kapcsolatos kérdések
A ThinkPad notebook számítógépek képernyői a legszigorúbb szabványoknak megfelelve tiszta, éles,
nagyméretű és intenzív fényerejű képeket biztosítanak. A megjelenített képek jól láthatók, a szem számára
kevésbé megterhelők. A huzamosabb ideig végzett megerőltető szemmunka ettől természetesen még
lehet fárasztó. Ha a szemfáradással és látásproblémákkal kapcsolatban kérdései vannak, kérje szemészeti
szakember segítségét.
A számítógép beállítása
Ha a következő ötleteket fontolóra veszi, javíthatja termelékenységét és munkáját is kényelmesebben
végezheti:
Aktív ülőhelyzet és szünetek: Minél hosszabb ideig végez ülőmunkát számítógépe előtt, annál lényegesebb
testtartására ügyelnie. „A számítógép-használat ergonómiai alapelvei" oldalszám: 49 rész utasításainak
követése és az „aktív ülőhelyzet" alkalmazása a legjobb módszer a munkavégzés során felmerülő
kényelmetlenségek kiküszöbölésére. A számítógéppel végzett egészséges munka alapfeltétele a testtartás
kis mértékű változtatása, továbbá a gyakori szünet. A számítógép könnyen hordozható mobil eszköz,
ne feledje, hogy testtartásának és kényelmének megfelelően egyszerűen áthelyezhető a legalkalmasabb
helyzetbe.
A munkaterület kialakítása: Ismerkedjen meg az irodai bútorokkal, tapasztalja ki, hogyan lehet a
munkaasztalt, a széket és az egyéb munkaeszközöket a lehető legkényelmesebb helyzetbe állítani.
Ha nem irodában dolgozik, fordítson különös figyelmet az aktív ülőhelyzetre, és gyakran iktasson be
szüneteket. Emlékeztetjük, hogy számos ThinkPad termékmegoldást biztosítunk a munkakörnyezet lehető
legkomfortosabbá tételéhez, az igényeknek legjobban megfelelő kialakításához. A lehetőségekről ízelítőt
50
Felhasználói kézikönyv