Master POWER-STEPPER Owner's Manual page 13

Cvičení na stepperu
Protahovací cviky před cvičením
Před každým tréninkem věnujte čas protahovacím cvičením po dobu 5 až 10 minut.
Délka tréninku
Během tréninku se snažte udržovat tepovou frekvenci v rozmezí 70% - 85% maximální
tepové frekvence. Výpočet maximální tepové frekvence=220-věk. Optimální délku
tréninku stanovte dle četnosti tréninků:
 Každý den: cvičte zhruba 10 minut denně
 2-3 týdně: délka tréninku 30 minut
 1-2 týdně: délka tréninku 60 minut
Upozornění! Nevhodné/nadměrné cvičení může vést
k poškození zdraví/výrobku.
Protahovací cvičení po tréninku
Po skončení tréninku se protáhněte. Protahovací cvičení po tréninku zamezí poranění
namáhaných svalů a slouží jako prevence křečí a bolesti.
12
CZ