Reglarea Calculatorului Pentru Adaptarea La Dumneavoastră - Lenovo ThinkPad X130e Ghidul Utilizatorului

capului sau de la surse de lumină exterioare. Păstraţi ecranul curat şi setaţi luminozitatea la niveluri care vă
permit să vedeţi ecranul cu claritate. Apăsați F7 sau F8 pentru a regla luminozitatea ecranului.
Poziţia capului: păstraţi capul şi gâtul într-o poziţie confortabilă şi neutră (verticală sau dreaptă).
Scaunul: utilizaţi un scaun care vă oferă sprijin eficient pentru spate şi reglaj pe înălţime. Utilizaţi reglajele
scaunului pentru a-l adapta cât mai bine poziţiei dorite.
Poziţia braţului şi a mâinii: dacă sunt disponibile, utilizaţi cotierele sau o zonă pe suprafaţa de lucru pentru
a sprijini greutatea braţelor. Păstraţi antebraţele, încheieturile şi mâinile într-o poziţie relaxată şi neutră
(orizontală). Tastaţi prin atingeri delicate fără a lovi în taste.
Poziţia picioarelor: păstraţi coapsele paralele cu podeaua şi tălpile să fie aşezate pe podea sau pe suportul
pentru picioare.
Ce se întâmplă în timpul deplasărilor?
Este posibil să nu puteţi respecta cele mai bune practici ergonomice când utilizaţi calculatorul, în timpul
deplasării sau într-un mediu comod. Indiferent de mediu, încercaţi să respectaţi cât mai multe dintre
sugestiile de mai sus. Poziţia şi iluminarea corecte, de exemplu, vă vor ajuta să menţineţi nivelurile dorite de
confort şi performanţă.
Întrebări despre vedere?
Ecranele notebook-urilor ThinkPad sunt concepute pentru a respecta cele mai ridicate standarde şi pentru
a vă oferi imagini clare, iar afişajele luminoase, de mari dimensiuni sunt uşor de văzut, fără a afecta ochii.
Desigur, orice activitate vizuală susţinută care presupune concentrare poate fi obositoare. Dacă aveţi
întrebări privind oboseala la nivelul ochilor sau disconfortul vizual, consultaţi un oculist.
Reglarea calculatorului pentru adaptarea la dumneavoastră
Deoarece calculatorul vă permite să lucraţi în atât de multe locuri, este important să rămâneţi atent la poziţia,
iluminarea şi poziţia în scaun corecte. Parcurgeţi următoarele sugestii pentru a îmbunătăţi performanţa
şi pentru a atinge un nivel mai ridicat de confort:
Poziţie aşezat activă şi pauze de odihnă: cu cât staţi mai mult şi lucraţi cu calculatorul, cu atât mai
important este să respectaţi postura în timpul lucrului. Respectarea recomandărilor generale pentru
menţinerea unei posturi de lucru sănătoase şi adoptarea „unei poziţii aşezat active" sunt cele mai bune
moduri de evitare a disconfortului asociate cu poziţia corpului în timpul lucrului. Efectuarea de corecţii
minore ale poziţiei corpului şi pauzele scurte şi frecvente sunt ingrediente cheie pentru lucrul sănătos la
calculator. Calculatorul este un sistem uşor şi mobil; nu uitaţi că poate fi repoziţionat uşor pe suprafaţa de
lucru pentru a permite multe modificări ale poziţiei corpului pe care doriţi să le adoptaţi.
Opţiuni de setare zonă de lucru: familiarizaţi-vă cu toate elementele de mobilier astfel încât să aflaţi
cum să reglaţi suprafaţa de lucru, scaunul şi alte instrumente de lucru pentru adaptarea la preferinţele
dumneavoastră în ceea ce priveşte confortul. Dacă zona de lucru nu este un spaţiu pentru birou, acordaţi
o atenţie specială adoptării unei poziţii şezut active şi utilizării pauzelor. Reţineţi că există multe soluţii de
produs ThinkPad disponibile pentru a vă ajuta să modificaţi şi să extindeţi calculatorul pentru adaptarea
perfectă la nevoile dumneavoastră. Accesul la site-ul Web pentru vizualizarea unora dintre aceste opţiuni:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Exploraţi opţiunile pentru produsele externe
care pot oferi reglajul şi funcţiile pe care le doriţi.
Funcţii ThinkPad care oferă confort: există funcţii ThinkPad uşor de utilizat care pot face utilizarea
calculatorului mai confortabilă.
52
Ghidul utilizatorului