Philips HF3330 User Manual page 53

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luz bajo su supervisión. El terapeuta puede prescribirle 45 minutos de
tratamiento diario al nivel 1 ó 2 durante varias semanas. El tiempo de
exposición a la luz se puede determinar teniendo en cuenta la
información que se menciona anteriormente, previa consulta con el
terapeuta.
Desfase horario
Los viajes frenéticos a través de distintos husos horarios crean un
desajuste entre su reloj biológico interno y la nueva hora exterior. Esto
no solo produce problemas de somnolencia, sino que también influye en
el ánimo y en el nivel de energía. Si permanece de viaje más de varios
días, es posible que el cuerpo quiera ajustar su reloj biológico al nuevo
huso horario, puesto que esto le ayudará a dormir mejor y a estar más
alerta y lleno de energía cuando lo necesite. Dado que la luz azul especial
es eficaz para ajustar los ritmos circadianos, el goLITE BLU energy light
puede ajustar rápidamente su ritmo al nuevo huso horario. Una de las
mejores estrategias para combatir el desfase horario es ajustar el reloj
biológico uno o dos días antes de iniciar el viaje.
Viajes hacia el Este: comience a usar el goLITE BLU energy light por las
mañanas dos o tres días antes de iniciar un viaje hacia el Este . El número
de husos horarios que se desplace se corresponde con las horas que su
reloj biológico debe ajustarse. Si va a viajar sólo varios husos horarios,
basta con un día de preparación nada más. Añada un día de terapia de luz
por cada 2 husos horarios adicionales. Por ejemplo, para un viaje de
Estados Unidos a Europa, use el horario siguiente: el primer día, levántese
una hora más temprano y utilice el goLITE BLU energy light durante
30–45 minutos. El día siguiente y los sucesivos, debería levantarse un par
de horas antes y repetir este proceso. Debe adelantar a su vez la hora de
acostarse. Una vez que llegue al destino, evite recibir luz antes de las
10:00, hora local (lleve gafas de sol), y utilice el goLITE BLU energy light a
media mañana para ajustarse completamente a la hora local. Para la
vuelta del viaje, use el goLITE BLU energy light bien entrada la noche
durante un par de días antes del vuelo de regreso. En la última noche del
viaje, intente estar despierto hasta tarde y utilice el goLITE BLU energy
light tan tarde como le sea posible pasada la medianoche. El día del vuelo,
evite recibir cualquier luz brillante hasta después de las 14:00 horas
(consulte el apartado siguiente "Viajes hacia el Oeste").
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