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gorilla sports 101297 Instruction Manual

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MULTIFUNKTIONSBANK
101297
ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
vielen Dank, dass Du Dich für unser Produkt entschieden hast. Bitte lies die Anleitung aufmerksam durch, um Schäden
durch unsachgemäße Verwendung zu vermeiden. Solltest Du das Produkt weitergeben, achte darauf, die Anleitung
ebenfalls mitzugeben.

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  • Page 1 MULTIFUNKTIONSBANK 101297 ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, vielen Dank, dass Du Dich für unser Produkt entschieden hast. Bitte lies die Anleitung aufmerksam durch, um Schäden durch unsachgemäße Verwendung zu vermeiden. Solltest Du das Produkt weitergeben, achte darauf, die Anleitung ebenfalls mitzugeben.

  • Page 2: Allgemeine Informationen

    WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE Allgemeine Informationen Bitte stelle sicher, dass jede Person, die das Gerät benutzt, die Montage- und Bedienungsanleitung gelesen und verstanden hat. Diese Anleitung ist ein Teil des Produkts und sollte an einem sicheren Ort für zukünftige Nachschlagezwecke aufbewahrt werden. Es ist entscheidend, die Sicherheits- und Wartungshinweise genau zu befolgen.
  • Page 3 WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE MONTAGE Teile und Werkzeuge Bevor Du mit der Montage beginnst, stelle sicher, dass alle aufgeführten Teile und Werkzeuge vorhanden sind. Einige Teile können bereits vormontiert sein. Halte Kinder und Haustiere vom Montagebereich fern, da kleine Teile oder Werkzeuge ein Verletzungs- oder Erstickungsrisiko darstellen können. Achte darauf, genügend Platz für die Montage zu haben.
  • Page 4 ÜBERSICHT DER TECHNISCHEN DATEN 84 cm 166 cm 71.5 cm Max. Belastbarkeit: 250 kg...
  • Page 5 TEILELISTE Bolt(M10*65)-2PCS Washer( 10)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Bolt(M8*40)-6PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 10)-2PCS Washer( 8)-6PCS...
  • Page 6 MONTAGESCHRITTE Bolt(M10*65)-2PCS Washer( 10)-2PCS Bolt(M10*65)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS Washer( 10)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS...
  • Page 7 MONTAGESCHRITTE Bolt(M10*70)-4PCS Washer( 10)-8PCS Hex Nut(M10)-4PCS...
  • Page 8 MONTAGESCHRITTE Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M8*40)-6PCS Bolt(M8*40)-6PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 8)-6PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 8)-6PCS...
  • Page 9 MONTAGESCHRITTE Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-2PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-2PCS...

  • Page 10: Wartung

    REINIGUNG, WARTUNG UND ENTSORGUNG Reinigung Verwende zur Reinigung nur ein leicht feuchtes Tuch. Verwende niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel, da diese die Oberfläche beschädigen können. Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch in Innenräumen geeignet. Halte das Gerät sauber und trocken. Schäden, die durch Körperschweiß...

  • Page 11: Gewährleistung

    Sende keine Waren unfrei zurück. Gewährleistungsansprüche verlängern die Gewährleis- tungsfrist nicht. Ansprüche auf Schäden außerhalb des Geräts (sofern keine gesetzliche Haftung besteht) sind ausgeschlossen. Hersteller: Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau, Für eine Übersicht unserer internationalen Partner besuche:...
  • Page 12 TRAININGSINFORMATIONEN Trainingsvorbereitungen Bevor Du mit dem Training beginnst, stelle sicher, dass sowohl das Gerät als auch Dein Körper in gutem Zustand sind. Wenn Du längere Zeit kein Kraft- oder Ausdauertraining gemacht hast, konsultiere Deinen Hausarzt und lasse einen Fitness-Check durchführen. Besprich Deine Trainingsziele mit Deinem Arzt, insbesondere wenn Du über 35 Jahre alt, übergewichtig oder kardiovaskuläre Probleme hast.
  • Page 13 TRAININGSINFORMATIONEN Flüssigkeitszufuhr Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist vor und während des Trainings entscheidend. Während einer 60-minütigen Einheit kannst Du bis zu 0,5 Liter Flüssigkeit verlieren. Um dies auszugleichen, trinke am besten eine Apfelschorle im Verhältnis ein Drittel Apfelsaft zu zwei Dritteln Mineralwasser - das füllt verlorene Elektrolyte und Mineralstoffe wieder auf.
  • Page 14 AUFWÄRMEN/DEHNEN Oberschenkel Stütze Dich mit der rechten Hand an einer Wand oder Deinem Trainingsgerät ab. Hebe Deinen linken Fuß nach hinten und halte ihn mit der linken Hand, wobei Dein Knie gerade nach unten zeigt. Ziehe den Oberschenkel nach hinten, bis Du eine leichte Dehnung im Muskel spürst.
  • Page 15 MULTIFUNCTIONAL BENCH 101297 ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL DEAR CUSTOMER, Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully to avoid any damage from improper use. If you share the product, be sure to pass on this manual.

  • Page 16: General Information

    IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS General information Please ensure that everyone using the device has read and understood the assembly and operating instructions. These instructions must be considered part of the product and kept in a safe place for future reference. Adhering strictly to the safety and maintenance instructions is crucial.

  • Page 17: Parts And Tools

    IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS ASSEMBLY Parts and Tools Before starting assembly, ensure that all parts and tools listed are present. Some parts may be pre- assembled. Keep children and pets away from the assembly area, as small parts or tools can pose a risk of injury or suffocation.

  • Page 18: Technical Data Overview

    TECHNICAL DATA OVERVIEW 84 cm 166 cm 71.5 cm Max. weight capacity: 250 kg...

  • Page 19: Parts List

    PARTS LIST Bolt(M10*65)-2PCS Washer( 10)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Bolt(M8*40)-6PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 10)-2PCS Washer( 8)-6PCS...

  • Page 20: Assembling Steps

    ASSEMBLING STEPS Bolt(M10*65)-2PCS Washer( 10)-2PCS Bolt(M10*65)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS Washer( 10)-2PCS Hex Bolt(M10*20)-2PCS Hex Nut(M10)-6PCS...
  • Page 21 ASSEMBLING STEPS Bolt(M10*70)-4PCS Washer( 10)-8PCS Hex Nut(M10)-4PCS...
  • Page 22 ASSEMBLING STEPS Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M10*150)-2PCS Bolt(M8*40)-6PCS Bolt(M8*40)-6PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 8)-6PCS Washer( 10)-4PCS Hex Nut(M10)-2PCS Washer( 8)-6PCS...
  • Page 23 ASSEMBLING STEPS Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Bolt(M10*65)-2PCS Bolt(M8*45)-1PCS Bolt(M8*20)-4PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-2PCS Washer( 8)-4PCS Hex Nut(M10)-1PCS Washer( 10)-2PCS...

  • Page 24: Cleaning, Maintenance, And Disposal

    CLEANING, MAINTENANCE, AND DISPOSAL Cleaning Use only a slightly damp cloth for cleaning. Never use gasoline, thinner, or other aggressive cleaning products as they may damage the surface. The device is only suitable for private, indoor use. Keep the device clean and dry. Damage caused by body sweat or other liquids is not covered under warranty. Maintenance Check the screws and moving parts at regular intervals.

  • Page 25: Warranty

    Do not send goods carriage forward. Warranty claims do not extend the warranty period. Claims for damage outside the device (unless liability is mandatory by law) are excluded. Manufacturer: Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau, For an overview of our international partners, visit: www.gorillasports.eu...

  • Page 26: Training Information

    TRAINING INFORMATION Training Preparations Before starting training, ensure that both the equipment and your body are in good condition. If you haven’t engaged in strength or endurance training for a long time, consult your family doctor and undergo a fitness check-up. Discuss your training goals with your doctor, especially if you are over 35, overweight, or have cardiovascular issues.
  • Page 27 TRAINING INFORMATION Warm-Up Warm up your body for 5-7 minutes at a low intensity, using a skipping rope, cross-trainer, or similar equipment. This prepares your body for the upcoming workout. Cool-Down Don’t stop abruptly after your workout. Gradually decrease your intensity over 5-7 minutes on an exercise bike, cross trainer, or similar equipment, then stretch your muscles well.

  • Page 28: Warm-Up/Stretching Exercises

    WARM-UP/STRETCHING EXERCISES Thighs Support yourself with your right hand against a wall or your exercise equipment. Lift your left foot backward and hold it with your left hand, with your knee pointing straight down. Pull your thigh back until you feel a slight stretch in the muscle.
  • Page 29 NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.GORILLASPORTS.EU...

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