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Summary of Contents for Soozier A91-231V00
- Page 1 INalb016_CA A91-231V00 Abdominal cruncher IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY UESR’S MANUAL...
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Page 2: Safety Precautions
Safety precautions Warning - If you suffer with chronic abdominal pain, heart disease, hypertension, spinal problems or if you are pregnant, consult a doctor before using this product. - Do not step on the body of this product. - Avoid using within one hour of eating. - Ensure you do not tilt the product when standing up. -
Page 3: Product Composition
Product Composition ① Backrest ⑦ Bolts & nuts (for connecting the ② Body backrest) ③ Headrest ⑧ Wrench ④ Acupressure sponge ⑨ Bolts & Nuts (for handle) ⑤ Muscle strengthening band ⑩ Spring clip ⑥ Handle... -
Page 4: Assembly Sequence
Assembly sequence... -
Page 5: How To Assemble
How to assemble A. Place the body (component 2) on the floor and connect the backrest (component1) using bolts and nuts (component 7). ****************************************************************************** B. Insert the handle (component 6) into both backrests (component 1) – secure the bolts and nuts for the handle (component 9) as shown on the left. - Page 6 How to assemble D. Insert 10 acupressure sponges (component 4) into the backrest (component 1). ****************************************************************************** E. Insert the headrest (component 3) into the backrest (component 1). Loosen the screws to pull the spring and adjust the height, then tighten the screws again. * How to adjust the headrest 1) Loosen the screws with a wrench.
- Page 7 How to exercise 1. Basic motion Sit straight and hold the handle. Put your feet and knees together, then lie down slowly. Repeat several times – move quicker once you are comfortable. 2. Spreading legs This method is the same as the basic motion, but with your legs slightly wider than shoulder width.
- Page 8 How to exercise 3. Folding legs Place your right leg onto your left knee, then lie sown slowly, so your leg does not fall off your knee. Change legs and repeat. 4. Lifting legs Raise your left leg and lift your right leg forcefully towards your chest, whilst push- ing your upper body forward.
- Page 9 How to exercise 5. Upside down exercise (hand standing and cycling) Securely holding the handle, slowly lift one leg as if you’re doing a handstand. With one leg in the air, pause in that position, then turn your legs as if you are riding a bike.
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Page 10: Manuel D'utilisation
INalb016_CA A91-231V00 Machine de Crunch Abdominal IMPORTANT - CONSERVEZ CES INFORMATIONS POUR VOTRE CONSULTATION ULTÉRIEURE: LISEZ ATTENTIVEMENT MANUEL D'UTILISATION... -
Page 11: Recommandations De Sécurité
Recommandations de sécurité Avertissement - Si vous souffrez de douleurs abdominales chroniques, de maladies cardiaques, d'hypertension, de problèmes de colonne vertébrale ou si vous êtes enceinte, con- sultez un médecin avant d'utiliser ce produit. - Ne pas marcher sur le corps de ce produit. - Évitez d'utiliser ce produit dans l'heure qui suit un repas. -
Page 12: Composition Du Produit
Composition du Produit ① Dossier ⑦ Boulons et écrous (pour con- ② Corps necter le dossier) ③ Appui-tête ⑧ Clef ④ Éponge d’acupression ⑨ Boulons et écrous (pour la poi- ⑤ Bande de renforcement musculaire gnée) ⑥ Poignée ⑩ Pince à ressort... - Page 13 Séquence d'assemblage...
- Page 14 Comment assembler A. Déposer le corps (composant 2) sur le sol et raccordez le dossier (composant 1) à l'aide de boulons et écrous (composant 7). ****************************************************************************** . Insérez la poignée (composant 6) dans les deux dossiers (composant 1) - fixez les boulons et les écrous de la poignée (composant 9) comme indiqué...
- Page 15 Comment assembler D. Insérez 10 éponges d'acupression (composant 4) dans le dossier (composant 1). ****************************************************************************** E. Insérez l'appui-tête (composant 3) dans le dossier (composant 1). Desserrez les vis pour tirer le ressort et régler la hauteur, puis resserrez les vis. * Comment ajuster l'appui-tête 1) Desserrez les vis à...
- Page 16 Comment assembler 1. Mouvement de base Installez-vous droit et saisissez la poignée. Joignez vos pieds et vos genoux, puis allongez-vous lentement. Répétez l'opération plusieurs fois - allez plus vite au moment où vous vous sentez à l'aise. 2. Écartée des jambes Cette méthode est la même que le mouvement de base, mais avec les jambes légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Page 17 Comment s'exercer 3. Jambes repliées Placez votre jambe droite sur votre genou gauche, puis allongez-vous lentement, de sorte que votre jambe ne tombe pas de votre genou. Changez de jambe et répé- tez. 4. Levée des jambes Levez votre jambe gauche et soulevez votre jambe droite avec force vers votre poitrine, tout en poussant le haut de votre corps vers l'avant.
- Page 18 Comment s'exercer 5. Exercice à l'envers (main levée et vélo) En tenant fermement la poignée, levez lentement une jambe comme si vous faisiez un poirier. Avec une jambe en l'air, faites une pause dans cette position, puis tournez vos jambes comme si vous faisiez du vélo. Lorsque vous êtes dans cette position, assurez-vous que l'appui-tête est bien placé...
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