Table of Contents
Advertisement
SV
TEKNISKA DATA
Vikt
BESKRIVNING
Överkropp
1.
Armhävning
2.
Bicepscurl
3.
Axelpress
4.
Stående rodd
5.
Tricepspress
BILD 1
Rygg
1.
Framåtböjd rodd
2.
Sidorodd
3.
Enarmsrodd
4.
Shouldering
5.
Shouldering med knäböj
BILD 2
Bål
1.
Hollow Hold Situp
2.
Knästående framåtpress
3.
Benlyft
4.
Planka med drag
5.
Russian Twist
6.
Sidolyft
7.
Single Arm Carry
8.
Rotationslyft
9.
Shoveling
BILD 3
15 kg
Underkropp
1.
Frontböj
2.
Bakböj
3.
Knäböj
4.
Utfall bakåt
5.
Good Morning
6.
Marklyft
7.
Marklyft på ett ben
8.
Marklyft till sidan
9.
Sumomarklyft
10. Höftlyft
BILD 4
Helkropp
1.
Utfall med rotation
2.
Clean to Press
3.
Clean to Squat
4.
Clean to Split Squat
5.
Enarmssving
6.
High Pull
7.
High Pull med rotation
8.
Snatch
9.
Snatch to Squat
10. Thruster
BILD 5
TEKNISKE DATA
Vekt
BESKRIVELSE
Overkropp
1.
Armhevinger
2.
Bicepscurl
3.
Skulderpress
4.
Stående roing
5.
Tricepspress
BILDE
1
Rygg
1.
Fremoverbøyd roing
2.
Sideror
3.
Enarms roing
4.
Shouldering
5.
Shouldering med knebøy
BILDE
2
Bål
1.
Hollow Hold Situp
2.
Knestående fremoverpress
3.
Benløft
4.
Planke med trekk
5.
Russian Twist
6.
Sideløft
7.
Single Arm Carry
8.
Rotasjonsløft
9.
Shoveling
BILDE
3
15 kg
Underkropp
1.
Frontbøy
2.
Bakbøy
3.
Knebøy
4.
Utfall bakover
5.
Good Morning
6.
Markløft
7.
Markløft på ett ben
8.
Markløft til siden
9.
Sumomarkløft
10. Hofteløft
BILDE
4
Helkropp
1.
Utfall med rotasjon
2.
Clean to Press
3.
Clean to Squat
4.
Clean to Split Squat
5.
Enarmssving
6.
High Pull
7.
High Pull med rotasjon
8.
Snatch
9.
Snatch to Squat
10. Thruster
BILDE
5
NO
5
Advertisement
Table of Contents
