Schwinn FITNESS 122 Owner's Manual page 231

122-123_223_NL.qxd
Afbeelding 5
Afbeelding 6
Afbeelding 7
Afbeelding 8
24.06.2006 9:03 Uhr
■
Positionering van de voet /
instelling van het pedaalbandje
Plaats de bal van iedere voet op de pedalen. Draai de pedalen
rond tot één voet binnen armbereik is. Reik nu voorzichtig naar bene-
den en maak de rubber band over uw schoen vast en bevestig
hem aan het pedaal door de knobbel aan het einde van de het
pedaal door één van de sleuven in de band te schuiven. Trek de
band naar beneden tot hij op zijn plaats valt (afbeelding 6). Herhaal
dit voor de andere voet. Richt uw tenen en knieën direct naar voren
om maximaal pedaalrendement te garanderen. U kunt de
pedaalriemen verscheidene trainingen na elkaar op hun plaats
laten.
■
Het stuur instellen
De upright bike heeft een instelbaar stuur voor een scala aan com-
fortabele handposities. Wanneer u de hoek van het stuur wilt ver-
stellen, draait u de knop los, stelt u de hoek van het stuur in en
draait u de knop weer vast (afbeelding 7).
■
De console instellen
De upright en recumbent bike hebben beiden een instelbare console-
positie waarmee u de console korter bij uw lichaam of verder van uw
lichaam af kunt plaatsen, zodat u beter bij de knoppen van de con-
sole kunt, het LCD-scherm beter kunt zien, en u uw lichaam meer
comfortabel kunt plaatsen zodat u zich onder het oefenen niet te
verkrampt of te uitgestrekt voelt. Wanneer u de stand van de con-
sole wilt instellen, draait u de knop los, stelt u de console in op de
gewenste stand en draait u de knop weer vast (afbeelding 8).
Experimenteer dooor de schuifmechanismen voor stoel en console
dichter bij elkaar of verder van elkaar af te plaatsen, om de meest com-
fortabele stand te realiseren.
■
De weerstand instellen
Met behulp van de console regelt u de weerstandsniveau's die
zijn opgenomen in uw training. Meestal stellen lagere weerstandni-
veau's u in staat sneller te fietsen, hetgeen meer vraagt van uw car-
diovasculaire systeem. Hogere weerstandsniveau's leveren meestal
meer van een spier / duurzaamheidstraining bij lagere toerentallen.
Maar iedereen is verschillend! Ga dus experimenteren en zoek het
weerstandbegin dat comfortabel is voor u.
■
Het onderlichaam trainen
Wanneer u in de juiste positie bent en comfortabel zit, begin dan
langzaam te trappen, met uw armen ontspannen en uw handen op
de handvaten rustend. Trap met een gemakkelijk tempo bij een
laag weerstandsniveau tot u uzelf comfortabel en veilig voelt.
Wanneer u zich meer comfortabel voelt, experimenteert u met de
weerstandsbereiken die beschikbaar zijn via de console.
Seite 231
10