êì
Caæa¹ åμ ®pa¢o
(ÿpå¢æ. ¸a 4 ñeæoe®a)
300 ¨ ape¸o¨o ¯øca
300 ¨ ape¸o¨o, oxæa²ªe¸¸o¨o ®ap¹oíeæø
200 ¨ caæa¹¸¾x o¨ºpýo
μeæe¸¾¼ caæa¹
50 ¨ ¯øca ®pa¢o
3 cape¸¸¾x ®pº¹º÷ ø¼ýa
150 ¨ ¯a¼o¸eμa
ape¸¾¼, ¸o º²e oxæa²ªe¸¸¾¼
®ap¹oíeæ¿, ø¼ýa, o¨ºpý¾ å ¯øco
®pa¢o ¸apeμa¹¿ ®º¢å®a¯å.
ape¸oe ¯øco ¸apeμa¹¿ ®º¢å®a¯å.
Meæ®o ¸apº¢å¹¿ μeæe¸¾¼ caæa¹.
¥ocoæ广 å ÿoÿepñ广 ÿo ®ºcº.
³aÿpa广 ¯a¼o¸eμo¯.
Cºÿ «O®poò®a»
(¸a 4—6 ñeæoe®a)
Kac, 2 æå¹pa
300 ¨ ape¸o¼ ®oæ¢ac¾ åæå íåæe ®ºpå¸o¼
¨pºª®å
3—4 ape¸¾e, oxæa²ªe¸¸¾e ®ap¹oíeæ帾
3—4 cape¸¸¾x ®pº¹º÷ ø¼ýa
1 ÿºño® peªåca (8—10 ò¹º®)
3 caæa¹¸¾x o¨ºpýa
½ ÿºñ®a 溮a-ÿopeø (o®. 50 ¨)
ÿe¹pºò®a å º®poÿ
3 c¹oæo¾x æo²®å c¯e¹a¸¾
¨opñåýa, caxap
ape¸¾¼, ¸o º²e oxæa²ªe¸¸¾¼
®ap¹oíeæ¿ å ø¼ýa ¸apeμa¹¿ ®º¢å®a¯å.
O¨ºpý¾, peªåc, ®oæ¢acº åæå íåæe
®ºpå¸o¼ ¨pºª®å ¸apeμa¹¿ ®º¢å®a¯å.
Xopoòo ÿepe¯eòa¹¿ c¯e¹a¸º, ¸apº-
¢æe¸¸¾¼ 溮-ÿope¼ å ø¼ýa c ¨opñåýe¼
å caxapo¯ å paμ¢a广 ®aco¯.
©o¢a广 ¸apeμa¸¸¾e ®º¢å®a¯å
帨peªåe¸¹¾, ¸apº¢æe¸¸º÷ ÿe¹pºò®º
å º®poÿ.
¥ocoæ广 å ÿoÿepñ广 ÿo ®ºcº.
¡æe¸ªep
ªæø c¯eòåa¸åø ²åª®åx åæå
ÿo溹epª¾x ÿpoªº®¹o, ªæø
åμ¯eæ¿ñe¸åø/pº¢®å c¾p¾x
ípº®¹o å ooóe¼, ªæø ÿ÷på-
poa¸åø ¢æ÷ª.
— ¸e ÿepepa¢a¹¾a¹¿ μa¯opo²e¸¸¾e
帨peªåe¸¹¾ (μa åc®æ÷ñe¸åe¯
®º¢å®o 濪a).
OMM
— Ma®cå¯a濸oe ®oæåñec¹o ²åª®oc¹å
= 1,5 æå¹pa (cå濸oÿe¸øóåxcø åæå
¨opøñåx ²åª®oc¹e¼ ¯a®c寺¯
0,4 æå¹pa).
— Oÿ¹å¯a濸oe ®oæåñec¹o ¹epª¾x
®o¯ÿo¸e¸¹o = 80 ¨.
¡æe¸ªep åcÿoæ¿μºe¹cø ¸a c¹ºÿe¸øx «min»,
«max», a ¹a®²e «Pulse».
Aÿeæ¿cå¸o¾¼ ®o®¹e¼æ¿
½ æ aÿeæ¿cå¸oo¨o co®a (åμ 6 aÿeæ¿cå¸o)
2—4 c¹. æ. æå¯o¸¸o¨o co®a (åμ 1 æå¯o¸a)
300 ¨ ®o¸cepåpoa¸¸¾x a¢på®oco
10 ®º¢å®o 濪a
4 ñ. æ. caxapa åæå ¯eªa
Paμpeμa¹¿ aÿeæ¿c帾 å æå¯o¸¾ ÿoÿo-
æa¯ å ¾²a¹¿ åμ ¸åx co® c ÿo¯oó¿÷
co®o¾²å¯aæ®å ªæø ýå¹pºco¾x.
³aæ广 ¢æe¸ªep co®, ÿoæo²å¹¿
a¢på®oc¾ å ®º¢å®å 濪a å c¯eòåa¹¿
ce ¸a c¹ºÿe¸å «Pulse» ¹eñe¸åe
ÿpå¢æ. 30 ce®º¸ª.
©o¢a广 caxap å ¯eª.
¥oªaa¹¿ oxæa²ªe¸¸o¯ åªe.
Òo®oæaª¸oe ¯oæo®o
(¯a®cå¯a濸oe ®oæåñec¹o)
100 ¨ òo®oæaªa
400 ¯æ ¨opøñe¨o ¯oæo®a
Åμ¯eæ¿ñ广 òo®oæaª ¸a c¹ºÿe¸å
«Pulse».
©o¢a广 ¨opøñee ¯oæo®o å ÿepe-
¯eòa¹¿ c ÿo¯oó¿÷ ¢æe¸ªepa.
a¼o¸eμ
M
Oc¸o¸o¼ peýeÿ¹
1 ø¼ýo
1 ñ. æ. ¨opñåý¾
1 c¹. æ. º®cºca åæå æå¯o¸¸o¨o co®a
1 óeÿo¹®a coæå
1 óeÿo¹®a caxapa
180 ¯æ pac¹å¹e濸o¨o ¯acæa
Ÿ¨peªåe¸¹¾ ªo沸¾ å¯e¹¿ oªå¸a®oº÷
¹e¯ÿepa¹ºpº.