Az Eredmények Értékelése; Testzsír; A Víz Fontossága Az Egészség Szempontjából; Testzsírszázalék Irányelvek - AEG PW 5653 BT Instruction Manual

Magyarul
58
5. Zsigeri zsír ( szimbólum))
6. A test izomtömeg aránya %-ban ( szimbólum)
7. A napi energiaszükséglet bazális metabolikus rátája
KCAL-ban ( szimbólum)
8. A testtömeg index ( szimbólum)
Ezután egymás után, ismétlődve megjelennek a meghatáro-
zott adatok. Ezután a mérleg automatikusan kikapcsol.
Az eredmények értékelése
Vannak olyan nehéz személyek, akiknél kiegyensúlyozott a
zsír és az izomtömeg aránya, és vannak láthatóan sovány
személyek is szignifikáns testzsír értékekkel. A zsír egy olyan
faktor, ami nagy terhet jelent a szervezetnek, különösen a
szív- és érrendszernek. Ezért a két mennyiség (zsír és súly)
kontrollálása előfeltétele az egészséges és fitt szervezetnek.
Testzsír
A testzsír egy fontos összetevője a testnek. A zsír az ízületek
védelmétől kezdve a vitamintároló funkción át a testhőmér-
séklet szabályozásáig létfontosságú szerepet játszik a testben.
Ezért nem az a cél, hogy radikálisan csökkenjen a testzsír
mennyisége, hanem az egészséges egyensúly elérése és
fenntartása az izom és a zsír között.
Testzsírszázalék irányelvek (kb. ábrák)
Életkor
(év)
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Életkor
(év)
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Testvízszázalék irányelvek (kb. ábrák)
Életkor
(év)
Alacsony
10–17 < 54,0
18–30 < 53,5
31–40 < 53,0
41–60 < 52,5
61–99 < 52,0
Sovány Normál
3,0 – 15,0 15,1 – 22,0
3,0 – 15,4 15,5 – 23,0
3,0 – 16,0 16,1 – 23,4
3,0 – 16,4 16,5 – 24,0
3,0 – 17,0 17,1 – 24,4
Sovány Normál
3,0 – 12,0 12,1 – 17,0
3,0 – 12,4 12,5 – 18,0
3,0 – 13,0 13,1 – 18,4
3,0 – 13,4 13,5 – 19,0
3,0 – 14,0 14,1 – 19,4
Nők
Normál Magas
54,0 – 60,0 > 60,0
53,5 – 59,5 > 59,5
53,0 – 59,0 > 59,0
52,5 – 58,5 > 58,5
52,0 – 58,0 > 58,0
A víz fontossága az egészség szempontjából
Az emberi test körülbelül ötvenöt-hatvan százaléka víz, a
kortól és a nemtől függően.
A víz számos feladatot lát el a testben:
• A sejtek építőanyaga. Ez azt jelenti, hogy a test összes
sejtje, legyen az bőrsejt, mirigysejt, izomsejt, idegsejt
vagy más sejt, csak akkor működnek megfelelően, ha
elegendő vizet tartalmaznak.
• Fontos anyagok oldószere a testben.
• Ez azt jelenti, hogy szerepet játszik a tápanyagok, a test
anyagai és a metabolikus termékek szállításában a test-
ben.
A fittségi profil referenciaértékei az értékelési táblázatban
láthatók. Ez a testzsír-adatokat mutatja az életkor és a nem
függvényében. Mindig ügyeljen teste vízegyensúlyára, ami
– a zsírszinthez hasonlóan –, erősen ingadozik a nap folya-
mán. Ezért az adatok összevethetősége érdekében naponta
mindig ugyanabban az időben mérje meg az értékeket.
A testzsír és víz kiszámított értékei csak tájékoztató jellegűnek
tekinthetők. Azok használata orvosi célokra nem javasolt .
Mindig konzultáljon orvosával, ha valamilyen kérdése van a
normális testsúly elérését célzó orvosi kezeléssel vagy diétával
kapcsolatban.
Nők
Túlsúlyos
22,1 – 26,4
23,1 – 27,0
23,5 – 27,4
24,1 – 28,0
24,5 – 28,4
Férfiak
Túlsúlyos
17,1 – 22,0
18,1 – 23,0
18,5 – 23,0
19,1 – 23,4
19,5 – 24,0
Férfiak
Alacsony Normál
< 57,0 57,0 – 62,0
< 56,5 56,5 – 61,5
< 56,0 56,0 – 61,0
< 55,5 55,5 – 60,5
< 55,0 55,0 – 60,0
Elhízott
26,5 – 50,0
27,1 – 50,0
27,5 – 50,0
28,1 – 50,0
28,5 – 50,0
Elhízott
22,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,5 – 50,0
24,1 – 50,0
Magas
> 62,0
> 61,5
> 61,0
> 60,5
> 60,0