Kettler Skylon 5 Training And Operating Instructions
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Kettler Skylon 5 Training And Operating Instructions

Kettler Skylon 5 Training And Operating Instructions

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Table of Contents

  • Deutsch
    • Table of Contents

    • Sicherheitshinweise 2
      • Anzeige / Display / Tasten

    • Funktion
      • Kurzanleitung
        • Programme

    • Schnellstart (zum Kennenlernen)
      • Trainingsunterbrechung -Ende
      • Standby-Betrieb
      • Anzeigen
      • Notwendige Eingaben
        • Personendaten und Einstellungen
        • Systemeinstellungen
        • Firmware-Update

    • Training
      • Personenauswahl
      • Trainingsauswahl
      • Programm "Count-Up
      • Programm "Count-Down
      • Vorgabenbereich
      • Leistungsprofile
      • HRC1 - Count-Up
      • Umschaltung Zeit/Strecke
      • Health (Gesundheitstraining)
      • Trainingswiederaufnahme

    • Trainingsfunktionen
      • Recovery (Erholpulsmessung)

    • Anzeige bei Pulsereignissen

    • Allgemeine Hinweise
      • Systemtöne
      • Recovery
      • Pfeile Auf/Ab
      • Mit Ohrclip
      • Mit Handpuls
      • Mit Brustgurt

    • Trainingsanleitung
      • Profilanzeige IM Training
      • Drehzahlunabhängiger Betrieb
      • Belastungsintensität

  • English

  • Français

    • Conseils de Sécurité 2
      • Affichage / Écran / Touches
      • Instructions Succinctes
      • Programmes

    • Démarrage Rapide (Pour Initiation)
      • Début de L'entraînement
      • Mode Veille

    • Entrées Nécessaires
      • Données Personnelles Et Réglages
      • Réglages de Système
      • Mise À Jour du Micrologiciel

    • Entraînement
      • Sélection de L'entraînement
      • Distance
      • Entrée du Pouls Cible
      • Préparation À L'entraînement
      • Power (Entraînement de Performance)

    • Fonctions D'entraînement

    • Remarques Générales
      • Tonalités du Système
      • Calcul de la Moyenne
      • Conseils Relatifs À la Mesure de la Fré

    • Instructions D'entraînement
      • Entraînement D'endurance

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  • EN

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  • ENGLISH, page 20

Quick Links

Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
SJ
deutsch
english
français
nederlands
español
italiano

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Summary of Contents for Kettler Skylon 5

  • Page 1 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d’emploi et instructions d‘entraînement français Trainings- en bedieningshandleiding nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo español Istruzioni per l'allenamento e per l’uso italiano...

  • Page 2: Table Of Contents

    Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit: schen. • Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. geeigneten, festen Untergrund erfolgen. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 •...

  • Page 3: Anzeige / Display / Tasten

    Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anschlussbuchse USB-A Anschluss für Speichermedien. Der Speicher muss FAT32 formatiert sein. Anzeige/Display Tasten Pulsbuchse Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • Speicher für 5 Personen ( 4 intern in der Anzeige und 1 extern mit USB Speicher) •...

  • Page 4: Kurzanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläu- tert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funkti- onstasten auch so verwendet. Diese Taste weckt die Anzeige aus dem Standby-Betrieb auf. Es werden Programm-Eingaben aufgerufen.

  • Page 5: Programme

    Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt; 2. Brustgurt ohne Empfänger Der Empfänger ist bei dieser Elektronik hinter der Anzeige plaziert. Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden. (Brustgurte gehören nicht immer zum Lieferumfang) Der POLAR-Brustgurt T34 ohne Einsteckempänger ist als Zubehör (Art.-Nr.
  • Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz ( RPM ) Aufforderung: langsamer/schneller Treten Dimension Durchschnittswertanzeige (AVG) Wert 0 – 199 Geschwindigkeit ( SPEED ) Durchschnittswertanzeige (AVG) Dimension einstellbar Wert 0 – 99,9 Puls ( PULSE ) Herzsymbol (blinkt) Maximal Puls Zielpuls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Prozentwert Zielpuls überschritten +11 Istpuls / Max.

  • Page 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    Energieverbrauch ( ENERGY ) Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Leistungsprofil oder 1 Punkt (Höhe) = 25 Watt 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe = 25 Watt Cross-Ergometer: 200 m oder 0,1 Meilen 30 Spalten Schnellstart (Zum Kennenlernen)

  • Page 8: Notwendige Eingaben

    Trainings- und Bedienungsanleitung Notwendige Eingaben Um die Möglichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nutzen, nehmen Sie vor weiterem Training folgende Eingaben und Ein- stellungen vor: • Personendaten der Personen, die das Gerät nutzen werden. Die Angaben werden zur Berechnung von Puls- und Belastungs- grenzen, Fitnesstest (IPN), Trainingsempfehlungen (Coaching) benötigt.

  • Page 9: Systemeinstellungen

    Systemeinstellungen Drücken und halten Sie die “SET” Taste und drücken zusätzlich die “RESET” Taste. Mit der Kombination der Tasten werden die Einstellungen von Datum / Uhrzeit / km oder Meilen Anzeige / Hintergrundfarbe / Personbelegung nach Einschalten / Werkseinstellungen aufge- rufen.

  • Page 10: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Personenauswahl Sie können 5 Personen auswählen. Mit dem Einstecken eines USB-Sticks wird die zusätzliche Person “USBStick”erstellt. Der Stick muss FAT32 formatiert sein. Eine Personenauswahl ist nicht mehr möglich. Die Person “Gast” (kein Personensymbol) hat keinen Speicher. Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum nächsten Ein- schalten Hinweis:...
  • Page 11 Mit “SET” bestätigen. Nächstes Menü Energievorgabe ”Energy” Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 800) Mit “SET” bestätigen. Nächstes Menü Streckenvorgabe “Dist.” Streckenvorgabe Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50) Mit “SET” bestätigen. Nächstes Menü Maximalpulseingabe mit Alteranzeige“Age” Diese Eingabe ermöglicht eine Überwachung Ihres Maximalpul- ses, die bei Überschreitung optisch durch Farbwechsel auf ROT und akustisch (falls unter Personendaten aktiviert) aufmerksam macht.

  • Page 12: Umschaltung Zeit/Strecke

    Die Leistung wird dann ab 100 Watt automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130) Puls Mit “Plus” oder “Minus” kann der Pulswert an dieser Stelle und im Training noch geändert werden z.B. von 130 auf 135. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Bemerkung: KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit...

  • Page 13: Health (Gesundheitstraining)

    dem Brustgurt Eine Leistungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. 3. Training mit Anleitung (Coaching) Sie müssen den IPN Test absolvieren. Danach werden Sie einge- stuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten. Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinhei- Test Der IPN-Test benötigt Ihre Personendaten.

  • Page 14: Trainingswiederaufnahme

    Trainings- und Bedienungsanleitung ein neuer Block mit 24 Einheiten. 5. Wird zwischen Gesundheits- und Leistungstraining gewech- selt, werden die bisher absolvierten Trainingseinheiten nicht mehr berücksichtigt. Allgemeine Regeln: Für das Gesundheitstraining werden 2 Einheiten/Woche empfohlen. Für das Leistungssteigerungstraining werden 3 Einheiten/Woche empfohlen.

  • Page 15: Recovery (Erholpulsmessung)

    RECOVERY – Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Drücken Sie “RECOVERY”, wird unter “RPM” der aktuelle Puls- wert gespeichert; unter “SPEED” wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeichert. Unter “Power” wird die Differenz beider Werte gezeigt.

  • Page 16: Allgemeine Hinweise

    Bei den Programmen 1-6 kann in den Vorgaben das Profil pro Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Trainingsprogramm Spalte von Zeit-Modus (1 Minute) auf Strecken-Modus (400 “World Tours“, ermöglicht Ihnen die Steuerung dieses KETTLER - Meter oder 0,2 Meilen) umgestellt werden. Cross-Ergometer: Gerätes mit einem PC /Notebook über die Schnittstelle. Auf (200 Meter oder 0,1 Meilen) unserer Homepage www.kettler.net >...

  • Page 17: Belastungsintensität

    30. Lebensjahr die Leistungsfähigkeit abnimmt: bei Männern ca. Glossar 1%, und bei Frauen 0,8% pro Lebensjahr. Beispiel: Mann; 50 Jahre; Gewicht 75 kg Geburtstag/Alter > 220 – 50 = 170 Puls/Min. Maximalpuls Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. > 3 Watt x 75 kg = 225 Watt >...
  • Page 18 Leistungstabelle Schnittstelle gegebene oder vorgegebene Werte. Zum Datenaustausch mit einem PC mittels KETTLER Software. Zielpuls Manuell oder vom Programm bestimmter Pulswert, der erreicht Steuerung werden soll. Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell ein- Belastungs- Zeit Entfernung...
  • Page 20 • The safety / technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly. • Defective and damaged parts are to be replaced immediately. Only use original KETTLER replacement parts. • The apparatus must not be used until it has been repai- red.

  • Page 21: Short Description

    Short Description The device has a functional area with keys and a display with various symbols and diagrams. USB-A connection jack Connection for storage media. The device must be formatted to FAT32. Display Keys The device has the following functions •...

  • Page 22: Quick Guide

    Training and Operating Instructions Quick Guide Functional area The six keys are briefly described below. More detailed information is provided in the individual chapters. In these descriptions the names of the functional keys are the same. This key starts the display when it is in standby mode. Pro- gramme inputs are activated.

  • Page 23: Programmes

    On this machine the receiver is positioned behind the display. If an ear-clip is plugged in then it must be removed. (Chest straps are not always included) The POLAR chest strap T34 without plug-in receiver is available as an accessory (product no. 67002000). 3.

  • Page 24: Distance

    Training and Operating Instructions Pedalling frequency (RPM) Prompt: Slower/faster pedalling Unit Average value display (AVG) Value 0 – 199 SPEED Average value display (AVG) Unit can be set Value 0 – 99,9 PULSE Heart symbol (flashes) Maximum heart rate Target heart rate Warning (flashes) max.

  • Page 25: Standby Operation

    ENERGY Unit can be set Value 0 – 9999 Profile Text and value display 1 column corresponds 1 minute Performance profile 1 point (height) = 25 Watts 400 m or 0.2 miles 1st line = 25 Watts Cross ergometer: 200 m or 0.1 mile 30 columns Quick Start (Introduction) Trainingsbeginn...
  • Page 26 Training and Operating Instructions Required Inputs To make the most of all the options that the machine has right from the start, enter the following inputs and settings before trai- ning further: • Personal data about the people who will use the device. The information is required to calculate heart rate and exercise limits, the fitness test (IPN) and training recommendations (coa- ching).
  • Page 27 At the top left of the display "Reset All - / +" the firmware num- ber is indicated, in this case 3089. On our homepage www.kettler.net > sport > service center you will find any soft- ware updates (firmware) for this machine, including installation...

  • Page 28: User Selection

    Training and Operating Instructions Training User selection You can select 5 users. The extra person "USBStick" is created by plugging in a USB stick. The stick must be FAT32 formatted. No additional users can be selected. The user "Guest" (no user symbol) has no memory. Targets and set- tings only remain until the next time the machine is switched on.

  • Page 29: Ready For Training

    Next menu is time target "Time" Enter values with "plus" or "minus" (e.g. 30:00) Confirm with "SET". Next menu is energy target "Energy" Enter values with "plus" or "minus" (e.g. 800) Confirm with "SET". Next menu is distance target "Dist." Distance target Enter values with "plus"...
  • Page 30 130 to 135. Start training by beginning to pedal. Note: KETTLER recommends that heart rate be measured with the chest strap during HRC programmes During HRC programmes, power is adjusted when the heart...
  • Page 31 3. Training with Instruction (Coaching) You must complete the IPN test. Then you will be graded and will receive a training course with 24 workouts. Once comple- ted, you must then do a new fitness test with new workouts. Test The IPN test requires your personal data.

  • Page 32: Training Functions

    Training and Operating Instructions 5. If you change between health and power training then the workouts done until that point will not be taken into consideration. General rules: For health training it is recommended that 2 workouts be done per week. For power training it is recommended that 3 workouts be done per week.
  • Page 33 RECOVERY – Function Recovery Heart Rate Measurement At the end of training press "RECOVERY". The machine measures your heart rate for 60 seconds. If you press "RECOVERY" then your current heart rate value will be saved under "RPM"; your heart rate value after 60 seconds will be saved under SPEED.

  • Page 34: System Sounds

    Switchover time/distance 800, which is available at your specialist dealer, makes possi- ble to control this KETTLER device by means of a PC /notebook For the programs 1-6, the profile per column can be switched over from the time mode (1 minute) to the distance mode (400 via the interface.

  • Page 35: Glossary

    Deletion of display contents and restart of display. can fall back on the training programs integrated in the training computer (comp. page 9 cont.). Interface For data exchange with a PC with KETTLER software. Glossary Control The electronic equipment controls the power or the pulse for manually entered or default values.
  • Page 36 Performance table Target pulse Manual or program-determined pulse value, which is to be achieved. Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)
  • Page 38 • Les contrôles techniques de sécurité de l’appareil font partie des obligations de l’exploitant et doivent être exécutés régu- lièrement et minutieusement. • Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER.

  • Page 39: Affichage / Écran / Touches

    Description succincte Le système électronique dispose d'une zone fonctions avec des tou- ches et d'une zone affichage (écran) avec des symboles et graphi- ques variables. Raccord prise USB-A Raccord pour supports de mémoire. La mémoire doit être formatée en FAT32. Affichage/Écran Touches Prise pouls...

  • Page 40: Instructions Succinctes

    Instructions succinctes Zone fonctions Les six touches sont brièvement expliquées ci-après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individuels. Ces descriptions utilisent également les noms des touches de fonction. Cette touche réveille l'affichage de son mode veille. Des entrées de programme sont appelées. Les données réglées sont adop- tées.

  • Page 41: Programmes

    La fiche se branche dans la prise. 2. Ceinture pectorale sans récepteur Le récepteur est placé dans ce système électronique derrière l'affichage. Il faut enlever tout clip oreille branché. (Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures) La ceinture pectorale POLAR T34 sans récepteur à brancher est livrable comme accessoire (art.
  • Page 42 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Fréquence du pédalage (RPM) Exigence : Pédaler moins vite/plus vite Dimension Wert 0 – 199 Affichage de la valeur moyenne (AVG) Vitesse (SPEED) Affichage de la valeur moyenne (AVG) Dimension réglable Valeur 0 – 99,9 Pouls (PULSE) Symbole cœur (clignote) Pouls maximal...

  • Page 43: Démarrage Rapide (Pour Initiation)

    Consommation d'énergie (ENERGY) Dimension réglable Valeur 0 – 9999 Points Affichage de textes et valeurs 1 colonne correspond à 1 minute Profil de performance 1 point (hauteur) = 25 Watt 400 m ou 0,2 miles 1. Rangée = 25 Watt Ergomètre Cross:: 200 m ou 0,1 miles 30 colonnes...

  • Page 44: Entrées Nécessaires

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entrées nécessaires Pour utiliser les possibilités du système électronique dès le départ, effectuez les entrées et réglages suivants avant tout autre entraînement : • Données personnelles des personnes qui utiliseront l'appareil. Les indications sont nécessaires pour le calcul des limites de pouls et de l'effort, du test de condition physique (IPN), des recommandations d'entraînement (coaching).

  • Page 45: Réglages De Système

    Le numéro du micrologiciel, ici 3089, est indiqué à l'affichage “Reset All - / +” en haut à gauche. Vous trouverez à notre page d'accueil www.kettler.net > Sport > Service-Center des mises à jour éventuelles de logiciel (micrologiciel) avec des conseils d'in-...

  • Page 46: Entraînement

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement Sélection de personnes Vous pouvez sélectionner 5 personnes. Bran cher une clé USB permet de créer la personne supplémentaire “CléUSB”. La clé doit être formatée en FAT32. Une sélection de personnes n'est plus possible. La personne “Invité”...

  • Page 47: Entrée Du Pouls Cible

    enregistrement. “On” = l'enregistrement de l'entraînement est actif. “Off” = désactivé Confirmer avec “SET”. Menu suivant Présélection du temps ”Time” Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 30:00) Confirmer avec “SET”. Menu suivant Présélection de l'énergie ”Energy” Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 800) Confirmer avec “SET”.
  • Page 48 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement b) Profils de puissance (PROGRAMME) “1” – ”6” Tous les profils se sélectionnent par pression de “PROGRAMME” Remarque : Pour des durées de plus de 30 min, le profil dans les vues de programme est comprimé dans 30 colonnes. Commutation de programme temps / trajet Dans les programmes 1 à...

  • Page 49: Power (Entraînement De Performance)

    Une adaptation de la puissance a lieu dans le programmes HRC en cas d'écarts de +/– 6 battements de cœur. 3. Entraînement avec instructions (coaching) Vous devez effectuer le test IPN. Vous serez ensuite classé et un déroulement de l'entraînement avec 24 unités vous sera fourni. Un nouveau test de condition physique aura ensuite lieu avec de nouvelles unités d'entraînement Test...

  • Page 50: Fonctions D'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement 5. Si l'on passe de l'entraînement préventif à l'entraînement de performance, les unités d'entraînement accomplies jusqu'alors ne sont plus prises en compte. Règles générales : 2 unités par semaine sont conseillées pour l'entraînement préventif. 3 unités par semaine sont conseillées pour l'entraînement visant l'augmentation de la performance.
  • Page 51 Fonction RECOVERY Mesure du pouls de récupération A la fin de l'entraînement, appuyer sur “RECOVERY”. Le système électronique mesure votre pouls pendant un compte à rebours de 60 secondes. Si vous appuyez sur “RECOVERY”, la valeur de pouls actuelle est mémorisée à “RPM”; à “SPEED” est mémorisée la valeur du pouls au bout de 60 secondes.

  • Page 52: Remarques Générales

    . 7926-800 disponible auprès de votre marchand spécialisé vous Fonctionnement indépendant du nombre de permet la commande de cet appareil KETTLER à l’aide d’un ordinateur/ordinateur portable via l’interface. Vous trouverez tours des informations sur les possibilités supplémentaires et les mises...

  • Page 53: Entraînement D'endurance

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement 1. si vous obtenez une certaine endurance avec moins de vous permettra de tenir la sollicitation musculaire pendant un certain temps. performance cardio-vasculaire qu’auparavant, Les performances plus élevées (watt) devraient être fournies en 2. si vous obtenez une certaine endurance avec la même augmentant la fréquence de coups de pédale.
  • Page 54 (400/600W). Interface Plage de points Pour l’échange de données avec un PC et programme de KETTLER. Plage d’affichage avec 30 x 16 points permettant de représen- Commande ter les profils de performance ainsi que l’affichage de textes et de valeurs.
  • Page 56 • Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden. Gebruik alleen originele KETTLER onderdelen. • Tot na de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden. • Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de...
  • Page 57 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergave- bereik (display) met wijzigende symbolen en grafiek. Aansluiting USB-A Aansluiting voor geheugenmedia. Het geheugen dient FAT32 geforma- teerd te zijn. Weergave / display Toetsen Polsslagaansluiting De computer heeft onderstaande functies: •...
  • Page 58 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden hieronder kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruik. Deze toets start de display vanuit de standby-modus. Er worden programma-programmeringen opgeroepen.
  • Page 59 De stekker wordt in de aansluiting gestoken; 2. Borstgordel zonder ontvanger De ontvanger is in deze computer achter de display geplaatst. De geplaatste oorclip dient verwijderd te worden. (borstgordels zijn niet inbegrepen) De POLAR borstgordel T34 zonder insteekontvanger is als accessoire (art.nr.
  • Page 60 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie (RPM) Aansporing: langzamer / snel- ler trappen Dimensie Weergave gemiddelde waarde (AVG) Waarde 0 – 199 Snelheid (SPEED) Weergave gemiddelde waarde (AVG) Dimensie instelbaar Waarde 0 – 99,9 Puls ( PULSE ) Hartsymbool (knippert) Maximale polsslag Doelpolsslag Alarm (knippert) Max.
  • Page 61 Energieverbruik (ENERGY) Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punten Tekst- en waardeweergave 1 kolom staat voor 1 minuut Vermogenprofiel 400 m of 0,2 mijl 1 punt (hoogte) = 25 Watt Crossergometer: 1 e rij = 25 Watt 200 m of 0,1 mijl 30 kolommen Snelstart (ter kennismaking)
  • Page 62 Trainings- en bedieningshandleiding Noodzakelijke programmeringen Om de mogelijkheden van de computer direct te kunnen gebrui- ken, dient u voor u gaat trainen onderstaande programmerin- gen en instellingen uit te voeren: • Persoonsgegevens van de personen die het apparaat gaan gebruiken. De gegevens worden voor berekening van polsslag- en belastinggrenzen, conditietest (IPN) en trainingsadviezen (coaching) gebruikt.
  • Page 63 Systeeminstellingen Druk op de “SET” toets en houd deze vast, druk bovendien op de “RESET” toets. Met de combinatie van toetsen worden de instellingen van datum / tijd / km of mijlen weergave / achtergrondverlichting => > / persoon vastleggen na inschakelen / fabrieksinstellingen opgeroepen.
  • Page 64 Trainings- und Bedienungsanleitung Training Personenkeuze U kunt vijf personen kiezen. Door plaatsen van een USB stick wordt een extra persoon “USB stick” gecreëerd. De Stick moet FAT32 geformateerd zijn. Een personenkeuze is niet meer mogelijk. De persoon “gast” (geen personensymbool) heeft geen geheugen. Programmeringen en instellingen gelden slechts tot het volgende keer inschakelen.
  • Page 65 Met “SET” bevestigen. Volgende menu energieprogrammering “Energy” Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 800) Met “SET” bevestigen. Volgende menu afstandprogrammering “Dist.” Afstandprogrammering Met “plus” of “min” waardes invoeren (bijv. 7,50) Met “SET” bevestigen. Volgende menu maximale polsslag programmering met leeftijd- weergave “Age”.
  • Page 66 (bijv. 130). Polsslag Met “plus” of “min” kan de polsslagwaarde op dit moment en tij- dens de training nog gewijzigd worden bijv. van 130 naar 135. Trainingsbegin door pedaaltrappen. Opmerking: KETTLER adviseert bij HRC programma’s de polsslagmeting via een borstgordel.
  • Page 67 Een vermogenwijziging vindt bij HRC programma’s bij afwijkin- gen van +/- 6 hartslagen plaats. 3. Training via handleiding (coaching) U dient de IPN test uit te voeren. Hierna wordt uw niveau bepaald en krijgt u een trainingsschema met 24 eenheden. Daarna volgt er een nieuwe conditietest met nieuwe trainings- eenheden.
  • Page 68 Trainings- en bedieningshandleiding 5. Wordt tussen gezondheids- en vermogentraining gewisseld, worden de tot dat moment afgelegde trainingseenheden niet meer in acht genomen. Algemene regels: Voor de gezondheidstraining worden 2 eenheden/week gead- viseerd. Voor de conditietraining worden 3 eenheden/week geadviseerd. Er zou – indien mogelijk – nooit langer dan 7 dagen pauze tus- sen de eenheden mogen liggen.
  • Page 69 Recovery – functie Herstelpolsslagmeting Bij trainingseinde “RECOVERY” indrukken. De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag. Als u “RECOVERY” indrukt, wordt onder “RPM” de actuele pols- slag opgeslagen; onder “SPEED” wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen. Onder “Power” wordt het verschil van beide waardes getoond.
  • Page 70 LER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800, geeft u de mogelijkheid per kolom van de tijdmodus (1 minuut) naar de afstandmodus dit KETTLER apparaat met een PC / notebook via de interface aan te sturen. Op onze homepage http://www.kettler.net> (400 meter of 0,2 mijl) omgeschakeld worden.
  • Page 71 belasting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2,5 Watt/kg lich- de in de trainingscomputer geïntegreerde trainingsprogramma’s aamsgewicht. Tevens moet rekening gehouden worden met het terugvallen (zie pagina 9). feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt: bij mannen ca. 1% en bij vrouwen 0,8% per levens- Woordenlijst jaar.
  • Page 72 Wissen van de velden en nieuwe start van de computer. Doelpolsslag PC-interface Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde, Voor gegevenswisseling met een PC en een KETTLER program- die bereikt dient te worden. Aansturing Datum Rustpols...
  • Page 74 Observe los siguientes puntos para su propia seguridad: mente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de • El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una KETTLER. base sólida y apropiada para este fin. • No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado.
  • Page 75 Breve descripción El sistema electrónico tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian. Hembrilla de conexión USB-A Conexión para medios de memoria. La memoria debe estar formateada con FAT32. Indicación / display Teclas Hembrilla del pulso...
  • Page 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas Área de función Las seis teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detallada- mente. En estas descripciones se emplean también los nombres de las teclas de función de este modo. Esta tecla despierta el indicador del modo de espera.
  • Page 77 Se enchufa el conector en la hembrilla. 2. Cinturón de pecho sin receptor El receptor está incorporado en este sistema electrónico detrás del indicador. Debe retirarse el clip de oreja si está enchufado. (Los cinturones de pecho no siempre se incluyen en el volumen de suministro) El cinturón de pecho POLAR T34 sin receptor enchufable se puede adquirir como accesorio (n.º...
  • Page 78 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Requisito: Pedalear más lenta / rápidamente Dimensión Valor medio (AVG) Valor 0-199 Velocidad Valor medio (AVG) Dimensión configurable Valor 0-99,9 Pulso Símbolo corazón (destella) Pulso máximo Pulso objetivo Advertencia (destella ) pulso máx. +1 Valor en porcentaje Pulso objetivo superado +11 Pulso real / pulso máx.
  • Page 79 Consumo de energía Dimensión configurable Valor 0 – 9999 Puntos Visualización de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil del rendimiento 1 punto (altura) = 25 vatios 400 m o 0,2 millas 1ª fila = 25 vatios Ergómetro de cross 200 m o 0,1 millas 30 columnas...
  • Page 80 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entradas necesarias Para aprovechar las posibilidades del sistema electrónico desde el principio, realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrenando: • Los datos personales de las personas que utilizarán el apara- to. Estos datos se necesitan para calcular los límites de pulso y de esfuerzo, la prueba de fitness (IPN) y las recomendaciones para el entrenamiento (coaching).
  • Page 81 En la indicación "Reset All - / +" se muestra arriba a la izquier- da el número del firmware, en este caso 3089. En nuestra página web www.kettler.net > Sport > Service-Center puede encontrar posibles actualizaciones del software (firmware) con...
  • Page 82 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento Selección de la persona Se pueden seleccionar 5 personas. Al enchufar un lápiz USB se crea la persona adicional "USBStick". El lápiz debe estar for- mateado con FAT32. Ya no es posible seleccionar personas. La persona "Invitado"...
  • Page 83 Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 30:00) Confirme con "SET". Siguiente menú indicación de la energía "Energy" Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 800) Confirme con "SET". Siguiente menú indicación del recorrido "Dist." Indicación del recorrido Introduzca los valores con “Más”...
  • Page 84 En este momento y en el entrenamiento, con "Más" o "Menos", el valor del pulso se puede cambiar, por ejemplo de 130 a 135. Comienzo del entrenamiento con pedaleo. Observación: En los programas HRC, KETTLER recomienda medir el pulso con el cinturón de pecho...
  • Page 85 En los programas HRC tiene lugar una adaptación del rendi- miento con variaciones de +/– 6 latidos. 3. Entrenamiento con instrucciones (coaching) Necesita realizar el test IPN. A continuación, se efectúa una clasificación y se le entrega un bloque de entrenamiento com- puesto de 24 unidades.
  • Page 86 Instrucciones de entrenamiento y manejo 5. Si se cambia entre entrenamiento de salud y de rendimiento, ya no se tienen en cuenta las unidades de entrenamiento eje- cutadas hasta el momento. Regla generales: Para el entrenamiento de salud se recomienda realizar 2 unida- des por semana.
  • Page 87 Función RECOVERY Medición del pulso de recuperación Pulsar "RECOVERY" al finalizar el entrenamiento. El sistema electrónico mide su pulso en cuenta atrás durante 60 segundos. Si pulsa "RECOVERY", en "RPM" se guarda el valor actual del pulso; en "SPEED" se guarda el valor del pulso después de 60 segundos.
  • Page 88 El programa de entrenamiento “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. cross: (200 metros o 0,1 millas) 7926-800, que puede encontrar en su agente especializado, permite controlar el aparato KETTLER con un PC o portátil Indicación del perfil durante el entrenamiento mediante interfaz. Para más información y para la información Al principio parpadea la primera columna.
  • Page 89 para los hombres es de 3 y para las mujeres de 2,5 vatios / ción individual de su entrenamiento de resistencia, podrá hacer kg de peso corporal. Además hay que tener en cuenta que, a uso de los programas de entrenamiento integrados en el orden- partir de los 30 años, se reduce la capacidad de rendimiento: ador de entrenamiento (ver página 9 y sig.).
  • Page 90 Pulso Interfaz Registro del latido del corazón por minuto. Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER. Recovery Control Medición del pulso de recuperación al finalizar el entrenamien- to. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los...
  • Page 92 Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER. • Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei • Non è consentito utilizzare un apparecchio che richiede collegamenti.
  • Page 93 Breve descrizione Il sistema elettronico dispone di un settore dedicato alle funzioni con i tasti e di un campo di visualizzazione (display) con simboli e grafica variabili. Presa di collegamento USB-A Collegamento per supporti di memoria. La memoria deve avere la formattazione FAT32.
  • Page 94 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Guida rapida Settore funzioni Di seguito è riportata una breve spiegazione relativa ai sei tasti. Indicazioni più dettagliate sul loro utilizzo preciso sono presenti nei singoli capitoli. Anche in queste descrizioni i nomi dei tasti di funzione compaiono così.
  • Page 95 Il connettore va inserito nella presa. 2. Con fascia toracica senza ricevitore In questo sistema elettronico il ricevitore è integrato dietro il dis- play. È necessario rimuovere le clip orecchio inserite. (Le fasce toraciche non sono sempre incluse nella fornitura) La fascia toracica POLAR T34 senza ricevitore ad innesto è...
  • Page 96 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Richiesta: pedalare più lentamente/velocemente Unità di misura Valore medio (AVG) Valore 0-199 Velocità Valore medio (AVG) Unità di misura regolabile Valore 0-99,9 Pulsazione Simbolo cuore (lampeggia) Pulsazione massima Frequenza cardiaca target Allarme (lampeggia) pulsazione max.
  • Page 97 Consumo energetico Unità di misura regolabile Valore 0 – 9999 Punti Indicatore di testi e valori 1 colonna corrisponde a 1 minuto Profilo di sforzo oppure 1 punto (altezza) = 25 Watt 400 metri oppure 0,2 miglia 1. riga = 25 watt Ergometro Cross 200 metri oppure 0,1 miglia 30 colonne...
  • Page 98 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Immissioni necessarie Per utilizzare fin dal principio le possibilità offerte dal sistema elettronico, prima di iniziare l’allenamento vanno effettuate le seguenti immissioni e impostazioni: • Dati delle persone che useranno l’apparecchio. I dati sono necessari per calcolare i limiti della frequenza cardiaca e dello sforzo, il test fitness (IPN) e i consigli per l’allenamento (coa- ching).
  • Page 99 Nella visualizzazione “Reset All - / +” in alto a sinistra è indi- cato il numero di firmware, qui 3089. Sulla nostra homepage www.kettler.net > Sport > Service-Center si trovano eventuali update del software (firmware) con le istruzioni per l’installa-...
  • Page 100 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Allenamento Selezione utenti Si possono selezionare 5 utenti. Inserendo una chiavetta USB è possibile creare l’utente supplementare “USBStick”: la chiavetta deve avere la formattazione FAT32. Non è più possibile sele- zionare utenti. L’utente “Ospite” (nessun simbolo) non ha alcuna memoria. Obiettivi e impostazioni sono validi solo fino all’accensione suc- cessiva.
  • Page 101 Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00) Confermare con “SET” . Menù successivo impostazione dell’energia ”Energy” Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 800) Confermare con “SET” . Menù successivo impostazione del percorso “Dist.” Impostazione percorso Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50) Confermare con “SET”...
  • Page 102 A questo punto e durante il training, il valore della frequenza cardiaca può essere ancora modificato con “Più” o “Meno”, ad es. da 130 a 135. Iniziare l’allenamento pedalando. Nota: Nel caso dei programmi HRC, KETTLER consiglia di misurare la frequenza cardiaca con la fascia toracica.
  • Page 103 Nei programmi HRC, in caso di differenze di +/– 6 battiti car- diaci è effettuato un adattamento del rendimento. 3. Allenamento con istruzioni (Coaching) È necessario effettuare il test IPN. Successivamente si viene clas- sificati e si riceve un percorso di allenamento con 24 sedute. Poi è...
  • Page 104 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso 5. Se si alternano allenamento orientato alla salute e quello di potenza, le sedute di allenamento effettuate fino a questo momento non vengono considerate. Regole generali: Per l’allenamento orientato alla salute si consigliano 2 sedute a settimana.
  • Page 105 Funzione RECOVERY Misurazione frequenza cardiaca di recupero Alla fine dell’allenamento premere “RECOVERY. Il sistema elettronico misura a ritroso per 60 secondi la frequen- za cardiaca. Premendo “RECOVERY”, sotto “RPM” viene memorizzato il valo- re attuale della frequenza cardiaca; sotto “SPEED” il valore della frequenza cardiaca viene memorizzato dopo 60 secondi.
  • Page 106 Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore specializzato “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800, per- All’inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza- mette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un zione prosegue verso destra. PC /computer portatile, tramite l’interfaccia. Nella nostra home-...
  • Page 107 giungimento della massima frequenza cardiaca individuale. La Cool-Down massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall’età. Altrettanto importante è la cosiddetta fase di “rilassamento”. Formula empirica: La massima frequenza cardiaca al Dopo ogni allenamento si dovrebbe continuare a pedalare per minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d’età. circa 2-3 minuti con una resistenza minore.
  • Page 108 Ambito di visualizzazione con 30 x 16 punti per la visualizza- zione di profili dello sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di Interfaccia valori. Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software. Pulsazione Monitoraggio Rilevamento del battito cardiaco in un minuto L’elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori...

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